Айда со мной, одна не справлюсь
10 дней всего отсидеть
но чувствую как кг опять прибавляются, взвешиваться даже боюсь.
Весь разрешенный список продуктов витаминно белковой диеты условно делится на 2 группы:
белки: яйца, нежирное мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза, нежирные сыры, вареная колбаса, витамины: фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда, абрикосов), овощи сырые или вареные (кроме картофеля). Причем продукты из 2-х групп не употребляются в один прием пищи, а чередуются: один прием пищи – белки, второй – фрукты или овощи, третий – снова белки и т.д. То есть соблюдаются также принципы раздельного питания. Пищу можно чуть-чуть солить, не разрешается добавлять к пище любые кетчупы, майонезы, сметану. Пить можно минеральную или питьевую воду, чай, в том числе травяные чаи. Количество выпиваемой жидкости от 2 литров. Рекомендуется теплое питье. Все остальные напитки не разрешены. Несмотря на то, что диета «витаминная», как и при любом ограничении питания желательно принимать витаминный комплекс.
Примерный рацион белково-витаминной диеты на день
8.00 – 2 вареных яйца;
10.30 – грейпфрут;
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса;
15.30 – 2 яблока;
18.00 – 200 г отварной рыбы;
20.30 – большой апельсин.
В зависимости от того, когда вы привыкли завтракать, все приемы пищи можно сдвинуть. Главное – выдерживать перерыв между ними – 2,5 часа. Не стоит слишком ограничивать себя в еде, рекомендуемое количество калорий употребляемое ежедневно – 1200.
ок
