Отчет за вторник (День 30) - 11.09.12
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахДоброе утро, стройняшечки!
Как ваши дела сегодня?
у меня привес 100 грамм!!!
Поздравляю всех с вчерашними отвесиками!!!! и желаю сегодня удвоить результат!!!!
Отчитываемся по вчерашним заданиям:
1. Спорт
Займемся тренировкой ног и нижним прессом. Лягте на пол на спину, руки вытянуты вдоль тела, ноги прямые. Не сгибая колени, поднимайте ноги, пока они не будут параллельны полу; медленно опустите их и, не касаясь пятками пола, поднимите обратно. В начале, если вам сложно выполнить это упражнение в классическом виде, можете немного сгибать колени.
3 подхода по 20р - по 1 баллу за каждый подход.
2. Здоровье
Вода - источник нашего здоровья. Выпиваем 8ст воды и получаем по 1 баллу за каждый стакан! Насильно мучать себя не стоит, приучайте пить воду потихоньку, увеличивайте кол-во выпитых стаканов каждый день, и так со временем дойдете до положенной нормы!
3. Питание
НЕТ сладкому - 1 балл
НЕТ еде после 18:00 (или за 3-4 часа до сна) - 1 балл
4. Уход
Самомассаж проблемных зон. У кого есть массажные щетки, берем их в руки и приступаем к работе над нашим телом, так же в ход могут пойти чудо-банки или же просто чудо-руки! Не забудьте использовать антицелюлитное или подтягивающее масло! - 2 балла
--------------------------------------------------------------------------------------
И получаем задания на сегодня
1. Спорт
Упор, лёжа на полу. Плавно отжаться 10 раз. Старайтесь, что бы спина и ноги были прямые. Кому тяжело, можно сделать упор на колени.
3 подхода по 10р - по 1 баллу за каждый подход.
Дополнительный спорт - 2 балла
День БЕЗ спорта - -3 балла
2. Здоровье
Вода - источник нашего здоровья. Выпиваем 8ст воды и получаем по 1 баллу за каждый стакан! Насильно мучать себя не стоит, приучайте пить воду потихоньку, увеличивайте кол-во выпитых стаканов каждый день, и так со временем дойдете до положенной нормы!
3. Питание
НЕТ сладкому - 1 балл
НЕТ еде после 18:00 (или за 3-4 часа до сна) - 1 балл
Соблюдение диеты без нарушений - 3 балла
Косяки в диете - -2 балла
4. Уход
Скраб - 1 балла
Антицеллюлитный (либо другой корректирующий) крем - 1 балл
----------------------------------------------------------------------------------------
Отпишитесь, кто будет ЕЖЕДНЕВНО набирать баллы?
Буду вводить штрафные санкции))))
