все! пока вес встал( сижу на Протасовке, за 18 дней -6кг, но я не отчаиваюсь и верю что вот вот начну скидывать еще) И для зачетного ускорения похудения, с завтрашнего дня, начинаю заниматься с Джилиан
скачала разные курсы, для начала выбрала Ускорение метаболизма. Девушки я верно поняла что после трени час не кушать, но во время надо пить воду. А до тренировки? Ее можно на тощак делать?
Братск
" Лучшее время для усвоения углеводов – рано утром натощак. Хотя может быть исключение, например тренировка с отягощениями. Независимо от того, в какое время суток вы ее проводите, непосредственно после самой тренировки степень усвоения углеводов организмом резко возрастает. Это явление называется «углеводным окном». В процессе тренировки вы выжигаете из организма гликоген. Чтобы как можно быстрее пополнить его запасы, и открывается «углеводное окно», которое остается открытым в течение часа после окончания тренировки. Углеводы, полученные организмом в это время, пускай даже в массированных дозах (100г и выше), попадают в мышечные клетки, а не в жировые. Вот почему так важна подпитка углеводами после тренировки."
Как-то вы самое сложное для начала выбрали. Обычно советуют начать с 30-дневки и по возможности сочетать с ещё каким-нибудь курсом, например пресс за 6 недель. Отличный результат получается)
прросто по тренировке 30 дней, результат виден спустя 3 недели) а в в октябре переезжаю в другой город, хочеться пораньше результат увидеть))
тоесть, получаеться, что если после тренировки есть-то это уходить в мышцы, а если не есть, то просто худеешь?
