Метаболизм с Джил
Джиллиан МайклсПрошла я 30ти дневку с Джилиан, в принципе нормально, только ни фига я не похудела, скинула 1кг и то, благодаря более-менее ПП. Вот взялась за метаболизм, тренировка конечно жесть, прям ЖЕСТЬ, но я осилила, я никогда, ни на одной тренировке так не потела...
И вот меня интересует, у кого были результаты на этой тренировке, как занимались, в смысле сколько раз в неделю, как при этом питались, ели ли после тренировки???
Я сейчас не ем сахар и хлеб вообще, ну жаренное это само собой под запретом, остальное ем все, каши, творог, белое мясо, овощи.... И вот интересно, будет ли результат какой то... так хочется убрать килограмм 5 хотя бы ((( Сейчас мой вес 61, при росте 156... это ужасно просто....
Yuar74
вы старательно отпахали 30 дневку и не скинули вес и не потеряли в объемах? Не может быть. Я пыталась делать 30 дневку - мне тяжело: не хватает силы физической, не хватает кардио + начинает день на 6-7 выхлестывать колено. Я ушла на Джиллиан для начинающих +йога от нее же. И то я вижу результат!!!! Я просто не обжираюсь на ночь и сладкое с утра. И это все при условии 178 см и во утром взвесилась 64 кг. Может упражнения старательнее-правильнее делать?
14.04.2016
Ответить
Вера
Я физически очень подготовлена, до беременности был активный спорт и кардио и силовой. На 30ти дневке скинула лишь килло... Сладкое не ем вообще месяца 1,5 не ем это значит не ем совсем, даже кофе без сахара. Недели две как отказалась от хлеба. Жду результат.
14.04.2016
Ответить
Сириана
вес потеряла небольшой 7 кг всего, и самое интересное этот вес ушел только после того, как прекратила усиленно заниматься...а объемы на глазах таяли, через каждые два дня по см практически уходило
13.04.2016
Ответить
Вера
Ну для меня 7 кг это сказка была бы. А у вас скорее всего вес стоял, потому что мышичная то масса расла, перестали заниматься, мышцы сдулись и вес упал. А занимались вы сколько?
13.04.2016
Ответить
Сириана
Вес то был большой. 6 дней неделю в 5 вечера УМ. А по утрам Дениз Остин тоже около 45и минут, в нед 4-5 раза. Потом ещё месяц не так усиленно в нед 3-4 раза. Размер стал 102 и груди и бёдра. Потом беременность на ней около 18 кг скинула сама по себе
13.04.2016
Ответить
Сириана
И самое главное, у меня практически год не было месячных. Как начала заниматься пришли, на этом фоне забеременела :). Так что Джилл правильно говорит, что это прежде здоровье, чем фигура
13.04.2016
Ответить
Сириана
Вы не поверите, если я скажу сколько я скинула именно в размерах в свое время. Сильно поправилась на гормонах. ОГ было 117 стало 108, бедра тоже самое. Просто дневника под рукой нет, иначе бы все объемы записала, просто уже забыла. За месяц тренировок. Это ВЕЩЬ
13.04.2016
Ответить
Галина
Я занимаюсь ускорь метаболизм и нет проблемным зонам. Чередую. 6 раз в неделю. Мне нравится. Живот уходит. И не только он)
13.04.2016
Ответить
Галина
с 1 апреля. результаты не покажу, потерялась фото ДО. замеры ранее не делала. Но по одежде вижу, что см уходят и хорошо.
До этого дня считала калории, как оказалось не совсем правильно. маловато было. вот с завтрашнего дня перехожу на ПП
13.04.2016
Ответить
Елена
А как дела с объемами? Уменьшились? Я в прошлом году сидела на минус 60 и занималась с Джил. Вес не уходил, я расстраивалась сильно. А все говорили, что я сильно похудела. Я, кстати, тоже 156 см. И вот сейчас дохуделась до 58. И вот опять ни туда ни сюда.
13.04.2016
Ответить
Вера
Я до беременности была 52кг. Щас бы мне хоть 55 бы что ли... Щас у меня бедра 101, талия 71, грудь 94... Это для меня очень много. Уменьшилась я после родов за год примерно по 5см везде, еще надо по 5 минимум.
13.04.2016
Ответить
Оксана
Пью мало, ем мало, двигаюсь тоже мало?) шучу, извините.. Могу выслать книгу помрой, диета для ускорения метаболизма.. Посмотрите видео с джиллиан майклс..
12.04.2016
Ответить
Вера
ага... пухну с воздуха )))
вес просто стоит, исключив сахар и хлеб тока килло скинулось, дальше никак просто....
а какое видео с джилиан посмотреть??
про помрой слышала, не читала, просто некогда
12.04.2016
Ответить
Оксана
Забыла что вы писали о джилл)) 61кг×30мл = 1830мл рекомендации выпить чистой воды, можно с долькой лимона.. И минус 2-4кг у вас на весах.. Только так пить нужно каждый день 1,8л
12.04.2016
Ответить
Галина-Евгения
Не делайте большую ставку на домашнее кардио. Приведите в порядок рацион и сбросите, сколько планируете, хоть лёжа на диване.
12.04.2016
Ответить
Вера
дак и так придерживаюсь нормального питания, сахар вообще убрала, хлебобулочные тоже, но это я месяц так гдет то... А вообще, после родов за год смогла скинуть только 4 лишних кг
12.04.2016
Ответить
Елена
Может пролактин высокий еще, поэтому тяжело вес уходит. Но просто ради интереса завтра запишите все что сьели и посчитайте калорийность. И вам сразу все станет ясно.
12.04.2016
Ответить
Вера
да, пролактин высокий у меня, еще до беременности был высокий очень, но я была худее почти на 10 кг всё же, чем сейчас... выше в комментариях написала свой сегодняшний рацион.
12.04.2016
Ответить
Галина-Евгения
Если Вы уверены в отсутствии проблем с гормонами после родов, вопросы только к организации питания. Я не сторонник отказываться ни от чего в рамках сброса веса, можно совершенно спокойно есть ежедневно умеренное количество сахара/хлеба/тортов/шоколада и при этом стройнеть, не теряя качества тела.
Распишите подробно по порциям и времени Вашу еду, посмотрим, что не так.
12.04.2016
Ответить
Вера
вот напишу сегодня что ела. утром кофе, яйцо вареное, один ржаной хлебец. обед гречневые хлопья 200гр, 1/4 отварной грудки. Полдник био йогурт и 200гр творога. Ужин планирую салат из рукколы с тунцом и черри. Так примерно и ем каждый день, иногда курицу заменяя рыбой, или вечером рыбу ем запеченную...
12.04.2016
Ответить
Галина-Евгения
На первый взгляд, мало еды. Тем более с каким-никаким спортом. 200 г гречневых хлопьев в сухом виде или уже в виде готовой каши? Если готовая порция 200 г, то в сумме за день катастрофа как мало еды. Вероятно, тело за месяц привыкло к малому количеству поступаемых калорий и замедлило обмен веществ, чтобы удержать нынешний вес в условиях голодного стресса. Вам 1200 кк с Вашим весом и ростом нужно просто чтобы жизненные процессы поддерживать, лёжа на диване и не вставая даже в туалет.
Жиров ненасыщенных не вижу, а они нужны для женского здоровья. Сложных углеводов тоже очень мало.
12.04.2016
Ответить
Вера
жиры ненасыщенные это что? масло добавляю в салат, рыбу ем морскую иногда, креветки ем.... что еще? даже не знаю.... сложные углеводы это что???
12.04.2016
Ответить
Галина-Евгения
Ненасыщенные жиры в достатке в растительных маслах, орехах, семечках, авокадо. Сложные углеводы, грубо говоря, -- это все крупы и бобовые (кроме белого риса; бобовые ещё богаты белком). Креветки -- почти чистый белок. Жира в них практически нет никакого.
Изучите вопрос, какие продукты к какой категории относятся, что в чём содержится. Это позволит Вам составить более грамотное меню.
12.04.2016
Ответить
Вредина
Утром должна быть крупа в рационе и фрукт,между завтраком и обедом должен быть перекус и овощи должны быть в больших количествах и в обед и вечером. И правильно сказали,жиров полезных у вас нет. От этих жиров зависит женское здоровье,здоровье и красота волос,ногтей и т.д. Например между обедом и завтраком можно съесть 30 г. орехов или бутерброд с авокадо. А 1200 это мало. Учитывая что у вас и спорт присутствует.
15.04.2016
Ответить
Елена
"Пилите, Шура, пилите" в смысле считайте, Вера, считаете ккал и бжу свои, тренировка с ДМ коэффициент активности 1.35.
12.04.2016
Ответить
Вера
никогда не считала каллории, утомительно это как то.. Но вот сейчас посчитала всё съела сегодня, получилось 1200ккал примерно... я не думаю что это много... и так я ежедневно ем. А что такое коэф активности 1,35?? что это значит?
12.04.2016
Ответить