Марафон с Джиллиан день 5 (10 ноября)

1) занятие с джилиан - 4б2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1б 3) процедуры по уходу за собой 1б4) прогулка - 1б5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б 6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10б  ИТОГ: 17б 

1) занятие с джилиан - 0 2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0 4) прогулка - 1 5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 Итого: 12

1) занятие с джилиан - 0 б 2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1б 3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б 4) прогулка - 1 б 5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б 6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б ИТОГО: 12б

1. спорт - в спортзале час с тренажерами и гантелями, еле выползла)) - скока баллов? 2. воды - 2,5 литра 3. скрабик, сауна, маска для лица 4. пешком на тренировку и обрытно 2 км 600 метров (замерила по дубль гису) 5. вечером на пресс, и велотренажер 6. съела конфетку... ((((

Девочки! подскажите, плиз!а после тренировки, что вообще, кушать по правилам? через часа 2 это понятно, а вот что? чтобы не навредить поставленной цели? худеть, а не набирать? 

1) занятие с джилиан - 4 б 2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б  тут я злостная нарушительница 3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б 4) прогулка - 0 б 5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) -0 б 6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б итого 15 б 

Привет, Тамара! 1) занятие с джилиан - 4 б - нет проблемным зонам 2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1б (1,8 л) 3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б - горячий скраб, активный сжигатель жира 4) прогулка - 0 б 5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б - утренняя зарядка 6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б Итого 19 б

Хоть и выходные, итог 20 баллов! Тамарочка, у  меня вопрос: ты по нам табличку составлять не будешь?

Выходные проходят супер! Заказала на сп 3 пары сапог-и они все подошли, я в них ну очень красивая (и, главное, очень скромная:)))! Поэтому обновки "окрылили" и по тренировкам я сегодня молодец (что про воду не скажешь)! 1) занятие с джилиан - 4 б 2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0б (минимум 1,5 литра воды в день) 3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б 4) прогулка - 1 б 5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б 6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!) Всего :19 баллов (ура!)

А если сладкое есть до 12 оно прям совсем не откладывается?