Челябинск
Приветик всем!
Как проходят ваши выходные?
1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1б (минимум 1,5 литра воды в день)
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)
1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды - 1б
3) процедуры по уходу за собой 1б (антицеллюлитный крем)
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки - 3 б (обруч)
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
20 баллов
Москва
а сколько нужно заниматься с обручем, чтобы считалось доп. нагрузкой?
я и не знала, что тут время должно быть фиксированное. Кручу минут 20, думаю это вполне себе нагрузка
Москва
Мне Тамара сказала, что скакалка не считается. вот я и спросила:) Я в рабочие дни и ДМ еле успеваю, думала еще одно эквивалентное занятие должно быть/
Я вообще обычно бодифлексом еще занимаюсь, тоже минут 20 получается. А чем скакалка плоха? Вроде семь потом с ней сходит, та еще нагрузочка! Не справедливо!
Москва
я оже думаю, что скакалкувполне можно засчитывать:) Тамара говорит, что будет засчитывать скакалку только когда с ДМ занятия по часу, а не 30-дневка:)
Надо как-то ее убедить! Скакалка по нагрузке (для меня во всяком случае) то же что и бег!
Москва
Да, я думаю, если средним темпом и минут хотябы 10 это очень даже кардионагрузка:) Придет, буду убеждать:)
После бодифлекса у меня вот чесслово никакого прихода нет, а после скакалки хочется в душ:)
Я что-то тоже от бодифлекса результатов не чувствую, скакать пока побаиваюсь, тяжеловато. А от обруча такое тепло в районе живота, супер! Насчет скакалки мой голос +, я тоже считаю,что это настоящая кардионагрузка!
Москва
а как скакание с ДМ проходит? Коленки выдерживают?
Бодифлекс какое-то плацебо все-таки:) ну, не бывает так "и рыбку съесть и на люстре покачаться":)
Я не скачу, мне это не по силам, так что либо БФ либо обруч. хоть пока эффекта не чувствую, года полтора назад на БФ 4 кг сбросила за пару недель
Да пока никак, у меня, кажется, фаза плато наступила, ничего не нарушаю, а ни вес, ни объемы не сдвигаются. Там, кстати я вопрос не так поняла, я думала мы снова про скакалку)))! а С Джилл нормально скачу сейчас уже, в первый раз думала сдохну, а сегодня уже совсем легко было!
С питанием все нормально, сейчас не на диете, но все вредное исключено полностью. Мне как-то диетолог говорила, что такой застой это нормально, организм "затаился", но это пройдет, главное на этой стадии выдержать, не бросить похудение, и дальше пойдет как надо. Так что пока сильно не паникую, делаю свое дело)))
Челябинск
смотря сколько раз, ну давайте договоримся какой-то минимум на скакалке по времени? Или как?
Москва
ну походу и я сегодня в команде халтурщиков)))
у меня 11баллов))
1) уход за собой- 1балл
2) нет сладкому и мучному после 12 -10баллов
Москва
сижу и думаю может с джилиан попрыгать))) все спят а я мучаюсь))) совесть грызет)
Москва
Выходные проходят супер! Заказала на сп 3 пары сапог-и они все подошли, я в них ну очень красивая (и, главное, очень скромная:)))! Поэтому обновки "окрылили" и по тренировкам я сегодня молодец (что про воду не скажешь)!
1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0б (минимум 1,5 литра воды в день)
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)
Всего :19 баллов (ура!)
1. спорт - в спортзале час с тренажерами и гантелями, еле выползла)) - скока баллов?
2. воды - 2,5 литра
3. скрабик, сауна, маска для лица
4. пешком на тренировку и обрытно 2 км 600 метров (замерила по дубль гису)
5. вечером на пресс, и велотренажер
6. съела конфетку... ((((
Челябинск
на ноль. если смогу, то хоть массаж сделаю перед сном. мы в гости сегодня ходили, наела капец, не занималась вообще. да и воду не пила. и гуляля чуть-чуть совсем, так что все не считово....
Москва
1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б тут я злостная нарушительница
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 0 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) -0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
итого 15 б
Москва
Привет, Тамара!
1) занятие с джилиан - 4 б - нет проблемным зонам
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1б (1,8 л)
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б - горячий скраб, активный сжигатель жира
4) прогулка - 0 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б - утренняя зарядка
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
Итого 19 б
Орел
1) занятие с джилиан - 0 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
ИТОГО: 12б
1) занятие с джилиан - 0
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0
4) прогулка - 1
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10
Итого: 12
Москва
Девочки! подскажите, плиз!
а после тренировки, что вообще, кушать по правилам? через часа 2 это понятно, а вот что? чтобы не навредить поставленной цели? худеть, а не набирать?
Челябинск
я думаю, что смотря во сколько занимаешься ты, от этого зависит. Вечером после 6 я не ем вообще, только зеленый чай пью, а днем почему-то стараюсь есть после тренировки белки. Посмотрим, кто еще что ответит, я тоже почитаю )
Москва
я просто не могу сообразить с учетом своей диеты как мне питаться...подождем.
Москва
1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1б (минимум 1,5 литра воды в день)
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1 б
Итого 7 баллов
Москва
1) занятие с джилиан - 0 б
2) количество выпитой воды - 1б
3) процедуры по уходу за собой 0б (антицеллюлитный крем)
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки - 0 б (обруч)
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
12 баллов
как то так((
Днепр (Днепропетровск)
1) занятие с джилиан - 4б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1б
3) процедуры по уходу за собой 1б
4) прогулка - 1б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10б
ИТОГ: 17б
Алма-Ата (Алматы)
Хоть и выходные, итог 20 баллов!
Тамарочка, у меня вопрос: ты по нам табличку составлять не будешь?
