ВСЕМ В БОЙ:)
Дневники худеющихЕсть очень простое правило "НЕ ГОЛОДАТь"... Не надо издеваться над собой..сегодня голод, завтра голод..а потом СРЫВЫ!!!! Потом опять голод..и снова срывы....Срывы будyт всегда....Я, если честно через все это прошла...и на молoкочае сидела..и на яблоках..но потом срывы....переедание..чувство угрызeния...А так бдует всегда! Нужно кушать правильно..никогда не ходить голодной...Никакие яблоки ..ни какой молокочай не заставит ваш организм работать правильно...Да, вы скините 1,2 кг за день....А что дальше?Организм будет просить еду..и вы кинетесь нa все, что попадется вам под рyки...Не мучайте себя...На все можно найти замену...МЕдленными шaгами можно все лишнее заменить на полезное...Например...Если кушаете оBсянку, то делайте ее не на молоко, а на воде...Можно довавить СТЕВИА- это сахарозаменитель(самый лучший)..можно плиточку горького шоколада добавить прям в оBсянку! я беру 90% какао. Убрать соль..заменить на морскую соль. все покупать обезжиренное с минимум сахара! САХАР-ЭТО ВРЕД!!!!!!! Вместо подсолнечного маслa, пользуйте оливковым. Кушайте свежие зеленые овощи..больше рыбы и белого мяса.Много воды с лимоном! и вы спокойно будете худеть.
Τάŧķã (Массажист)
живооооот....)))
это что-то..) Молодчина!!!! Надеюсь, скоро догоню..)))))!!
это что-то..) Молодчина!!!! Надеюсь, скоро догоню..)))))!!
08.12.2012
Ответить
Олечка
Фигура просто СУПЕР!!!! А сколько надо воды с лимоном пить? Она помогает?
07.12.2012
Ответить
Юлия
Да к вроде все понятно, со всем согласен ))) Но вот когда грустно бывает и тоска нападет хоп и сорвался :((( Это все отмазы, знаю,знаю :)))) Это так мысли в слух. Еще раз хочу сказать, что вы умничка. А еще вопросик - сколько вы раз в неделю занимаетесь?
07.12.2012
Ответить
Александра
здорово =) вы молодец =) если не сложно, напишите про свое питание по подробнее =) или где можно почитать...информации уйма и что реально помогает не знаю =)
07.12.2012
Ответить
mamaLeo
Что бы, кто бы не говорил про вашу фигуру, я восхищаюсь одним - вашей силой воли. Я вообще если завидую (по белому) людям в их успехах, так это касается не результатов, а именно силы воли, с помощью которой всё было достигнуто. Потрясающе, так собраться и медленно-медленно идти к цели. Вы молодец!
07.12.2012
Ответить
Катюша
А во сколько ты ужинаешь?И чем?Огромная умничка!Вот уже и кубики появились:-)
07.12.2012
Ответить
Oxana
Правильное питание - это действительно самое лучшее в похудении! но вот вопрос:неужели совсе не хочется сладенького?(не горького шоколада,а например молочного или пастилу или конфетку) как вы с этим справляетесь?
07.12.2012
Ответить
kate
так а кому нужан 1 конфетка? неужели полегчает, если1 пастилу скушаете?..конечно , нет.... она никому не нужна...хладкое всегда можно замнить таким же сладким, но более полезным...все просто.
07.12.2012
Ответить
Oxana
ну хорошо,пусть не пастилу а допустим натуральный мед вы едите?это ведь полезная сладость,но безумно каллорийная!я просто представить не могу свою жизнь без подобных лакомств!У вас есть желание съесть что-нибудь вкусное - сладкое или же совсем нет?
ЗЫ: я далеко не пышка,которая сидит на диване и не представляет совей жизни без тортов и картошки фри,во мне всего 5 лишних кг в идеале-идеале для меня,но все же я не могу от них избавиться,так как наверное не могу на СОВСЕМ отказаться от каких-то вкусностей!!!Я в прошлом профессиональная волейболистка,потом до 1 Б занималась в фитнес-клубе и в тренажерке и на групповых,т.е.спорт- это мое все!!! сейчас пока с детьми в декрете пытаюсь привести себя в форму с помощью занятий дома и более-менее ПП,но блин,я не знаю как на совсем отказаться от вкусненького(((((((((((((
08.12.2012
Ответить
kate
Я тоже волейболистка;) у нас с вами разные цели... Одно дело кинуть 5 кг. А другое набирать мышечную массу, уменьшать жировой % .. Поэтому пустила мне не нужна.. Торт тоже... Это не стоит того, чтобы потом пахать. Мед я не ем. Он не нужен. Все просто;) я могу скушать шоколадку.. 1 раз в неделю... С утра поле завтрака... Но торт? Булки? Нет. Мой организм этого не требует.
08.12.2012
Ответить
Юлия Горбонос
Я тут вмешаюсь:) Если организм требует, значит чего то не хватает, или витамина или чего то ещё. Автору поста , Кате, поэтому и не хочеться, потому что питание у неё сбалнсировано.
Я месяц как придерживаюсь праильного питания + занятия шейпингом. Много раз с тенером анализировали мою еду. И действительно, если я чего то не добрала в день, там белка или углевода, а может пище волокна...я начинаю это дело компенсировать чем то другим...Жру...А если я нормально строю день по питанию, то мне даже в головуне приходит, что съесть:)
Про сладкое и выпечку вообще молчу...Как представлю что организм вообще не трудиться переваривая это, сразу не хочеться...Долой простые углеводы:)
09.12.2012
Ответить
Oxana
может и действительно так!а интересно самой без диетолога и тренера реально составить себе правильное меню и питаться так постоянно?я ведь не знаю сколько там чего нужно в день и в каких продуктах это искать(
09.12.2012
Ответить
Юлия Горбонос
Чисто мои выводы, после прочтённых статей, наставлений тренера.
Кушать как минимум 6 раз, если есть часто, то чувство голода не будет. Следовательно не будет желания схомячить булочку или конфетку.
В рационе должно быть много пищеволокон! Это прям закон. Организм тратит энергию на переваривая такой еды. Потом, углеводы, деляться на простые и сложные. Простые углеводы это как раз сахар, булочки, не которые каши...Их организм сразу усваивает и берёт энергию не тратя сил на перевариваие...
Оксан можно долго писать.
Ещё одно главное правило " литра воды в день!
я как делаю. Наливаю себе с утра в кувшин 2 литра и пью её весь день. Еду отмеряю стаканом:) Измерила половник по мл:) купила весы. Купила книжечку с химическим составом продуктов. Я ещё не до конца конечно питаюсь правильно. В выходные перебираю....Но стремлюсь. И добьюсь успеха.:)
Чего и вам желаю.
Я сейчас вам в личку скину интересный дневничок ббшечки. Почитайте её посты, очень много полезной инфы.
09.12.2012
Ответить
Ariadna
Я объедаюсь куриной грудкой, творогом и кашами на воде, пью кефир... Чувства голода нет вообще. За месяц ушло 5 кг. Неплохо я считаю.
07.12.2012
Ответить
Ariadna
Овощи само собой. От фруктов знаю чо нужно отказаться, но иногда все-таки могу что перехватить. Муж питается так же, только с большим количеством жиров, и позволяет себе сладкое, пьет гейнеры. За несколько лет набрал 20 кг мышечной массы.
07.12.2012
Ответить
kate
Да это все глуписти!! не от каких фруктов отказываться не надо! Вы самый обычный человек.. и кушать надо все..но в меру...а фрукты очень полезны...Ни за что в жизни вы не поправитесь, если будете кушать яблоки, апельсины...арбузы..да что угодно...:) главное , все в меры..:) это бодибилдеры себя так ограничивают ....и то.. только перед соревнованиями...и клубнику можно..и черную смородину,,,кушайте спокойно и не думайте, что это вред.
07.12.2012
Ответить
Юлия
Сколько раз уже убеждаюсь, что нет ничего лучше правильного питания!!! Жаль, что раньше не знала об этом!!! Я на монодиетах посадила себе желудок, и заработала много последствий!!!
07.12.2012
Ответить
Юлия
Стараюсь)))) Тело класс у Вас. Просто шик!!! Если не секрет, за какой срок добились такого результата?
07.12.2012
Ответить
kate
Трудно сказать...Я рожала 67 кг...на учет вставала 48-49 гк...через год после родов я была 51кг...потом..за пол года я скинула до 44....Потом из-за срывов набрала до 50 за несколько месяцев....потом взялас и скинула до 47...Очень серьезно заниматься начала этим летом...Я вроде выставляла фото разницы в 3 месяца...
07.12.2012
Ответить
Юлия
А я пропустила, наверное((( Я начала заниматься в зале пару недель назад , а летом занималась на стадионе. Но на тренажерах все равно тяжело заниматься, не думала, что я такая не подготовленная((( Пока тренируюсь с минимальным весом.
07.12.2012
Ответить
kate
Ну так мы все так начинали....с минимальным весом...а потом организм привыкает и берете уже больше вес....Мне стыдно было, чот я даже подтянуться не могла..отжаться не могла...заниматься с маленьким весом и потет, краснеть как будто 100 кг гантеля..хахаха..:) но это надо пережить...:))
07.12.2012
Ответить
treasure-real_Анна
пресс...!!! зачОт! Очень здорово теперь видно!
А можно вопрос...на тебе гольфы / носки...видела, что у меня в спортклубе тоже так девочки ходят... это такая типа мода / фишка / или для чего-то нужно? Сорри, если вопрос...
07.12.2012
Ответить
kate
ха.......я даже не знаю.....я у девочки увидела на фотках такие гольфы..и тоже решила купить...:)
07.12.2012
Ответить