даа! я это сделала)) -21!

спасибо Настенька, попа- моя гордость, ею я всех своих мальчиков приманивала(как выяснилось потом) почему-то всем она была по вкусу))

главное полностью настроиться!

вот лень моя проблема.. а вес да- меньше не красиво, одни кости

с массажными роликами , он тяжеловатый, вот такой. только этот дорогой, я его купила года три назад за 125грн на рынке в магазине спорттоваров.вашими это примерно 475руб. сейчас должен быть только дешевле, а эти сайты видят ажиотаж и лепят высокие цены)) первый раз-два бока болели очень, и синяк был)) но- потом мышцы привыкли и все шикарно было. еще помогла скакалка хорошо, у меня тоже немного утяжеленная.

спасибо!

спасибо) больше не буду)) я ставила цель 55, хотела принципиадьно дойти- 1кг остался же, а муж не разрешает, говорит худенькая)) приятно)

спасибки))там я раньше не меряла, сейчас 74. а грудь да, печально, еще и форма испортилась после родов и похудения..

спасибо) на всех)) но больше всего помог регулярный шокоразгруз

спасибо! да, за 8 месяцев примерно, если б спортом занималась реглярно, то быстрей бы худела да и подтянутей была б, но я честно сказать не сильно в спорт ударялась, так как собирались планировать, и прощай фигура)) после родов все заново, только надеюсь уже с меньшим весом. попа уже теряет форму, поползла, целлюлит появляется.. и это только +3 кг, а кожа не такая упругая стала(( потом будет над чем работать) так,дальше много писанины.. вот мои упражнения:

http://dobre.stb.ua/video/2012/7/2/41230/-это попа и http://dobre.stb.ua/video/2012/7/18/41730/ -это пресс. мое любимое)) я кстати в этом видео про пресс выяснила свою ошибку. качала пресс много быстро а мышцы не болели- думаю как так? уже больше качаю а не болят.. оказалось быстро качать - это впустую! надо медленно! и подниматься на выдохе. я раньше не понимала почему все говорят что мол это на вдохе а это на выдохе, как хочу мол так и дышу))) а тренер Анита объяснила что мышца на выдохе лучше работает) поэтому хочешь приседать- приседаешь на выдохе, хочешь поднимать корпус- на выдохе. еще я просто приседала, глубокое медленное приседание до уровня колен ноги на ширине плеч, благодаря им бедра подтянулись хорошо. хула-хуп крутила. потом еще для ног внутренней стороны бедра, кстати проблемное место у многих- стаешь боком к подоконнику(или комоду, что-то высокое на уровне бедра) и ставишь на него стопу (получаетсяты боком нога вытянутая) и так боком приседаешь как глубоко сможешь, тоже медленно, потом другой ногой так же. 

диета:сначала я урезала калораж общий и питалась по убыванию, т.е. утром максимум, обед меньше и ужин минимум от меню дневного. позже чуть ужин был кефир либо салат либо рагу овощное. из мяса я ела котлетки из индейки, курицы, только я их пекла(убей меня- ненавижу паровую еду) или телячью печень тушеную. и раз в три дня разгрузочный день (кефир или шоколад или овощи). до самой б для поддержки раз в неделю делала разгрузочный день. и даже сейчас при б тоже, только уже не такой голодный, а кефир+творог, или овощи+пару яиц вареных.  когда дохудеешь главное медленно входить в обычный режим питания, организм должен запомнить вес. а то часто слышу- быстро похудела и все вернулось как слезла с диеты.. и после всех дней рождений и т.п. пирам разгруз! а то по килограмчику так и десяточка набегает)))

спасибо, только не 4 месяца а с марта по конец ноября.. а основа  просто калораж дневной урезала по минимум, не считала точно, а на глаз, я уже примерно знаю что сколько калорий, если не знала- в инете смотрела

спорт пресс, попа и ноги по видео с анитой луценко, хула-хуп, скакалка, но филонила я, спорт у меня из-под палки. а диеты, наверное на всех пересидела. диета:сначала я урезала калораж общий и питалась по убыванию, т.е. утром максимум, обед меньше и ужин минимум от меню дневного. позже чуть ужин был кефир либо салат либо рагу овощное. из мяса я ела котлетки из индейки, курицы, только я их пекла(ненавижу паровую еду) или телячью печень тушеную. и раз в три дня разгрузочный день (кефир или шоколад или овощи). хлеб и сладкое не ела почти(мне шоколада на разгрузе хватало). потом, когда похудела,  для поддержки раз в неделю делала разгрузочный день. когда дохудеешь главное медленно входить в обычный режим питания, организм должен запомнить вес. а то часто слышу- быстро похудела и все вернулось как слезла с диеты.. и после всех дней рождений и т.п. пирам разгруз! а то по килограмчику так и десяточка набегает))) после второй б сейчас скидываю ненужные 3кг. и опять спорт разные тренировки с анитой луценко)

шоколадом единым) раз в три дня шокоразгруз, минимум каллорий, мой организм на белковых разгрузах(мясные, творожные) не худеет почему-то.. а на шоколаде или макаронах не фиг делать

ноги основание?51, был61

спорт нерегулярный)) пресс+приседания, хула-хуп

спасибки! я имела ввиду "ужасающие" для меня)) я в юности была 54-58. а потом насвинюшкалась))поэтому мне- привыкшей к первой цифре 5 в весе, цифра 7 была ужааасной) сама виновата была- жрать меньше надо было, это ж я тогда разъелась.

спасибо,Ксюшечка)

спасибостаралась)

попробуйте как-то сначала раскачать вес.. я когда застопорился даже рискнула- объелась, устроила день пуза)) а потом опять диеты. пошел! так что пробовать надо все)

обязательно будете)

спасибо) вот как раз с 62-63  худеть тяжелее стало мне- жира то меньше, набирайтесь терпения)

спасибо)

спасибо, зай!

спасибо)

спасибо! на счет подкачаться да)

спасибо! конечно сможете, главное взяться твердо, не жалеть себя, никаких "недельку отдохну а потом продолжу"

полгода с конца марта по конец октября-начало ноября. в начале марта было 77

спасибочки!

спасибо!

спасибо! мне мотивашка помогла, а для отпугивания от объедания стоит в комнате фото где я 69кг на пляже))

да, спорт не регулярно был к сожалению

спасибо)

спасибо)

я 171см и у меня костей много))

надо было чем-то занять себя.. и  симпатично и полезно))

спасибо большое) очень приятно

спасибо большое!преимущественно на разгрузочных днях разных, чередовала их, а летом овощи в основном меню были.

спасибо) я начинала постепенно, сначала снизила калорийность, потом ужин поменяла на кефир , яблоки, овощи(дело было в марте, поэтому овощи это была свекла вареная  с луком зеленым или чесноком, тушеная капустка с овощами, такого плана все) а потом остапа понесло, начала сидеть на всех диетах)) ну по себе скажу что мне больше подошли разгрузочные дни разные, любимые шоколад и ряженка(просто кефир не люблю). главное плавно начать(чем неожиданнее и резче будет похудение, тем больше организм будет сопротивляться и цепляться за каждый грам, и при первой возможномти набирать) и еще плавнее закончить.  надо набраться терпения и не останавливаться даже когда вес стал камнем и ни в какую(в таком случае надо раскачать обмен веществ) вам удачи!

это любимый день у нас женщин- завтрашний))) с него начинаются все диеты и упражненияно настрой правильный! когда-то начинать надо! я в тебя верю

СОБСТВЕННО, ЭТО САМА ФИГУРА ТАК У МЕНЯ ХУДЕЕТ- Я РАВНОМЕРНО И ПОПРАВЛЯЮСЬ И ХУДЕЮ, иногда пресс качала ( первые пару месяцев регулярно)