После 30-дневки... в поисках
Джиллиан МайклсВсе никак не могу выбрать себя программу по душе. Хочеться или все сразу чтоб было в один день, или все-таки, скажем, в 1 верхняя часть тела, а во второй - нижняя. Короче, не могу определится.
Три раза пробовала "Пресс за 6 недель", ничего так, живенько, но мышцы пресса совсем от него не болят. Воспринимается как легкая разминка по утру.
Разок позанималась по "Бедрам и ягодицам", там вообще не поняла нагрузки, особо не ощущаю, в особенности, на попу.
Пробовала аналогичную у Джанет Дженкинс, там, правда, 20 мин всего, повеселей, но, опять же, нагрузки не хватает.
Сегодня сделала "Проблемные зоны". Взяла, с дуру, гантели в 3кг, до которых дошла за 30-дневку. С удивлением обнаружила у себя столько разных мышц, о которых раньше даже не подозревала! Как болели руки!!! Ужас! В общем, под конец упражнений на трицепсы (которых у меня, судя по всему, вообще не было) я готова была проклясть и Джиллиан, и свое тупое упорство сделать все как она! Пресс на некоторых упражнениях реально горел. Собственно, подводя итог, в этой проге я выделила по Джил для себя только две проблемные зоны: руки и пресс. На ноги и попу, опять же, нагрузку не ощущаю((
Может, подскажите еще какие-нибудь эффектные проги с упором на пресс и попу?
