Провожу марафон прежде всего для себя. Всегда имела "тяжелый низ" и все "прелести "связанные с этим. Периодически вела войну с целлюлитом и лишними сантиметрами,но в лучшем случае хватало меня на месяц,а для меня это,"что слону дробина". Поэтому с завтрашнего дня я начинаю свой марафон длинной в 230 ДНЕЙ.
ЦЕЛЬ - крепкая,подтянутая попка. Чтобы можно было одеть самые дерзкие мини шорты и не прикрываться парео на пляже. Чтобы зайти в примерочную дорогущего бельевого магазина и самой себя захотеть глядя на себя в зеркало.
СРЕДСТВА - каждый день,это шаг вперед и ни шагу назад! Конечно, все мы по-началу загораемся и строим Наполеоновские планы,но не всегда перфекционизм идет на пользу. Утром просыпаешься и думаешь,что сегодня отпрыгаешь с Джиллиан и будешь правильно питаться.Ближе к вечеру понимаешь,что очередной день потерян.Но,что мешает хотябы не нажираться на ночь и хотябы перед сном покрутить xx минут десять или сделать махи ногами.Нам кажется,что от такой незначительной нагрузки не будет результата. В итоге день действительно потерян,и это шаг назад. Смысл моего марафона каждый день двигаться вперед.Все мы знаем,что нужен спорт,обертывания,вода и правильное питание. Допустим сегодня нет сил прыгать под Синди Кроуфорд, но 10минут выкроить то можно!находим на ютубе тренировку десятиминуткуи занимаемся.Нет времени на самомассаж,но несколько минут можно в душе найти и растереть бедра жесткой щеткой. Смысл в том,что КАПЛЯ КАМЕНЬ ТОЧИТ.
Каждый день я буду вести отчет о том,что полезного я сделала доя своей фигуры.Если вы хотите - прмсоединяйтесь. Тут нет условий,никого на вылет за прогулы не отправляем,присоединиться можно в любой момент.Среди девочек,котопые дойдут до конца марафона будет разыгран приз - СЕКСУАЛЬНЫЕ СТРИНГИ для любовных утех). Марафон длинный,поэтому если кто-то присоединиться только в середине,это вовсе не означает,что шансов стать победителем нет.
СТАРТУЕМ ЗАВТРА!Кто со мной?)
П.С.все мы умеем пользоваться гуглом,поэтому девочки,не обижайтесь,но я не буду разьяснять как делать делать медовый массаж,оборачиваться пленкой для обертывания и проч.У меня нет на это времени.
Марафон "Гуд-бай,апельсин!"
Долгопрудный
меня Ваш оптимизм вдохновляет! только можно у меня вместо попы цель будет пресс, т.к. я после КС?))) НУ И ПРО ПОПУ ЗАБЫВАТЬ НЕ БУДУ))))
0
06.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Можно) Забыла написать,что одно из условий марафона,звучит примерно так: " если тебя бесит,к примеру твоя попа,то работай над ней и найди у себя более приличные части тела.Нашла?Отшлифуй их до своего идеала!". Для меня это будет талия.
0
06.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Да,каждый день буду пост вывешивать начиная с 230 дня и до 1. Но,повторяюсь,кто не отписался не вылетает. Я такой человек.... к критике я прислушиваюсь,но она меня на действия не толкает.А вот если меня похвалить,пусть даже и н заслуженно,я буду стараться.Поэтому такой лояльный марафон.
0
06.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Предлагаю каждому обязательно сделать фото для себя.Будет результат -выкладывайте фото и хвастайтесь. Фото нам будут нужны в самом конце для подведения итогов. Так как марафон не подразумевает "позорных табличек с кг",то вес каждый контролирует сам.Предлагаю отписываться в такой форме:
Еху!!вчера не ела после шести и у меня сразу же отвес в 300грамм).
Или:
За неделю марафона я потеряла 1кг,теперь на весах не трехзначное числр,а 99!!!! Как я рада!!!!
Или
Блин, я конечно,догадывалась,что не стоило мне на ночь есть катлету запивая пивом,но 1,5 кг!!! набрать от этого.... это слишком жестокая расплата за пять минут гастрономического оргазма.
0
06.01.2013
Ответить
ок, я поняла!
Санкт-Петербург
Ну,обычно все судорожно начинают "мять свои булочки" к пляжному сезону. Потом понимают,что целлюлит и жир так быстро не уйдут,покупают купальник трусы которого не врезаются в бока и забывают про свои похудательные намерения. Мы изначально ставим цель на пол года,никуда не спешим,но и забрасывать себя не будем!И очень может быть,что черепаха финиширует первой открыв пляжный сезон бикини! Надеюсь понятно обьяснила?Смысл в том,чтобы ежедневно работать над своим телом,не получилось отзаниматься час,позанимайся 10 минут. Пол года это реальный срок,чтобы добиться результатов. А жесткие рамки,ограничения и сроки для меня не действенны.
0
06.01.2013
Ответить
Долгопрудный
понятно!) это правильно, что постепенно! ведь килограммы не мгновенно набрались, поэтому по логике вещей, не возможно быстро и безвозвратно сбросить то, что наедал не один месяц!
0
06.01.2013
Ответить
Москва
и правда неделя-месяц-даже два и моей попе без толку((
действительно же, если каждый делать махи,приседы, при этом напрягая попную мышцу)) во время чистки зубов или в дУше или у плиты - уже очень даже подтягивает. если б только не бросать..
я к тому, что я с вами хочу))
0
07.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Присоединяйся! Уже пошел отчет от 230 дня.
Моей попе и пол года мало будет(. В пятницу наберусь смелости и выложу фото.
А когда ягодцы сжимаешь,это действительно укрепляет!Жаль только,что я каждый раз после нескольких недель это бросала. Но,теперь все по другому будет.
0
07.01.2013
Ответить
Москва
кстати для наших поп есть хорошая старая программа тренировок "идеальные ножки за 4 недели " кажется так, надо уточнить. "ножки мирового стандарта за 6 недель"! там все упражнения делаются с "зажатым тазом", одно занятие на 40 минут, и есть оно только в вордовском или пдф формате)
очень утончает ноги, а не накачивает", правда) можно посмотреть и из этого что то добавить в ежедневную работу)
0
07.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Можно,я для скбя решила эксперементировать с фитнесом,главное только,чтобы он был.
0
07.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Очень рада.Я считаю,что это отлично,когда ты серьезно занимаешься тренировками.Но,если пока нет сил пройти хотя бы одно занятие из тридцатидневки Джил,зайди на ютуб,сделай 10минут пилатеса,бодифлекса.....да чего угодно и ляг спать довольная собой!Да,может быть такие занятия не принесут особого результата,но это будет шаг вперед,а не назад.И после этого ты не будешь чувствовать себя развалиной.
0
06.01.2013
Ответить
хорошо
Самара
Я к вам хочу, возьмите. Я правда не совсем пока понимаю как тут марафоны проводятся, особо не вчитывалась. Вы будете писать что делать или сама определяюсь?
0
06.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Проводи свои собственные поп прцедуры). Может быть для тебя это будет массаж,а может быть заваришь себе детокс чай и от токсинов свой организм полечишь.Что твоей буше угодно,главное делай!Всегда должно быть движение вперед!
0
06.01.2013
Ответить
Абезь
а что нужно делать в марафоне? Я вот только сделала первый шаг - начала ходить на тренировки в фитнес зал, и трусь массажной щеткой с антицеллюлитным душ-пиллингом.... А еще купила хула-хуп и диск грацию, начинаю вертеть по утрам....
0
07.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Молодец какая!В марафоне нужно каждый день выполнять если не свою программу максимум,тотхотя бы минимум.Подробнее напишу в новом посту.
0
07.01.2013
Ответить
Казань
а я вот только похудела чтоб как раз мини шортики носить и забеременела!!!! в итоге только в июне и походила пару дней в них.потом они мне стали на живот давить.пришлось снять.
вас всячески поддерживаю!!!!т.к будучи беременой каждый день делаю зарядку и не по разу в день(растяжение,ну разминка для шеи и спины).без нее не могу-тело привыкло к спорту-затекают мышцы если долго сижу или лежу.
0
06.01.2013
Ответить
Москва
Можно мне тоже? Только я никогда в марафонах не участвовала, не понимаю, что надо делать
0
07.01.2013
Ответить
Москва
Как хорошо написали,действительно вдохновляет,я тоже с вами!
0
06.01.2013
Ответить
Москва
и я с вами хочу, мне правда проще было б, еслиб давались задания, к примеру: завтра все делают обязательно медовый массаж, остальные процедуры по желанию, или обязаловка сделать 20 приседаний, как то так...у самой фантазии нет, да и расслабляет, если нет четко поставленной задачи.
0
06.01.2013
Ответить
Прага
Я с вами ! за декабрь удалось кое что исправить , но после нового года не могу остановиться и взять себя в руки . Каждый день думаю О! Все сегодня час спорту ! А в 22.00 понимаю что день прошел зря ....
0
06.01.2013
Ответить
Кострома
девушки я к вам! желаю всем побольше силы воли и не свернусь с правильного пути!
0
06.01.2013
Ответить
Мурманск
и я с вами))) нравится идея не строить наполеоновских планов и не давать громких обещаний, а двигаться к цели маленькими, но упорными шагами))
0
07.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Привет! можно и мне к Вам. Себя в порядок привести надо, а одной трудно это сделать.
0
06.01.2013
Ответить
Горки
И я тоже с вами хочу!!! Хочу себе тоже подтянутую и крепкую попку
0
06.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Завтра тогда проводим свои ПОП ПРОЦЕДУРЫ и отписываемся в новом посте.
0
06.01.2013
Ответить
Серпухов
Привет! я тож попробую. А почему 230 дней?типа лето настанет?
0
06.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Завтра днем вывешу пост,отчитываться в котором можно уже вечером или на следующий день. Отчитываемся о проделанной работе за день.
0
06.01.2013
Ответить
