Войти
Оксаночка → Клуб Стройнеющих Джиллиан Майклс
Мама мальчика (1 год), планирую беременность Санкт-Петербург

Суперважный вопрос) Быть 30-ке с Джиллиан или нет

Всем привет!

Начала худеть, дала себе пинок в виде диеты "Любимая", сбросила 4 кг! Сейчас придерживаюсь принципов системы -60 (стараюсь), не ем сладкое, жирное, после 18ч. В данный момент для меня очень важна стрелка на весах, если она застынет надолго или не дай Бог поползет вверх, то все - пиши пропало, мотивацию как ветром сдует, а я ее обретала очень долго!!!

Хочу выбрать для себя какую-нибудь тренировку, хотелось бы 30-ку Джиллиан (подготовка слабая, ее метаболизм мне не потянуть, могла бы - взяла ее!!!) НО останавливают многочисленные отзывы о том, что ВЕС уходит слабо или вовсе стоит! Кто-то пишет что ляжки растут!!!!!! А мне этого не надо ни в коем случае!!!!!!

У кого-то получилось реально похудеть с ней????

Блин, очень хочется терять и вес, и объемы!!! Причем чтобы тело подтягивалось, живот, талия уменьшалась , а ляжки обязательно худели но и не висели холодцом!!!)))) Но так наверное не бывает?) Сначала худеем, потом подкачиваем мышцы?) Или как быть? Помогите советом!)

как похудеть в ляжках
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Алёнка
Мама мальчика (15 лет) Красногорск
Совмещать с тренировками нужна,так проще мыщцы подтянуть)))и ещё кушать меньше хочеться!!!))Окси я уже неделю на диете+тренировки,пока -1 только,кстате ты о отрубях слышала?3 раза по ложке ст, в аптеке продаётся !отлично чистит кишечник,и очень полезно
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
Да, но с какими именно тренировками?))) Какая диета у тебя? Отруби у меня есть! Овсяные!
0
18.01.2013
Ответить
Алёнка
Мама мальчика (15 лет) Красногорск
Усиливать нагрузки на проблемные места!!!Я занимаюсь по видео урокам,фитнес на группы мыщц! Диета у меня своя)))которую я составила,на анализе разных диет,и которая мне подошла)))Одна проблема ,сегодня начинаю пить ГОК(контрацептивы)и вдруг не будет она мне подходить....(или ещё чего приключится)))
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
так вот я и думаю, что лучше - просто упражнения, пресс, попа и т.д.,(делала идеальный пресс за 8 минут,  идеальные ягодицы и ноги аз 8 минут, в принципе классные упражнения -то!!!!!)  или вот такая ударная комплексная тренировка??? на ней тааак потеешь+сердце чуть не выпрыгивает! и мышцы тренируешь! в общем-то идеально, но...вот боюсь что-то) короче, надо делать и смотреть, как дело пойдет! ))
0
18.01.2013
Ответить
Алёнка
Мама мальчика (15 лет) Красногорск
А чего боишься? утебя проблемы со здоровьем? мне больше нравится тренировка именно мыщц,я тоже потею,потом все болит(главное дыхание и сердце не выпрыгивает)))
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
боюсь ляжки увеличаться)))) так просто для похудения отлично именно кардио! (когда пульс сильный и сердце выпрыгивает)))) тут получается 2 в 1) по-этому этот комплекс и хочется)
0
18.01.2013
Ответить
Алёнка
Мама мальчика (15 лет) Красногорск
А ты когда-нибудь их качала???ноги????ты меня расмешила просто,это как ты их сабралась над ними работать,?что думаешь они увеличатся))))раз 5 по 30 минут,каждый день?Я лет 5 их качала,мыщцы были и есть особенно на верху бедра,такие как на руках,когда жира нет!!!Они не увеличатся пока полностью лишний жир неуйдёт!а до этого долго поверь мне))) только потом мыщечная масса начнёт расти!!!посмотри на тренеров фитнеса!сколько они работают над ногами и мыщцы не пошли в рост!Когда худешь,первые места начинают отдавать жир,которые работают!Кардио меня не спасает...год занималась,дыхалка только тренировалась,а мыщцы были в слабом тонусе! А на счёт комплекса,пока не попробуешь не поймёшь,кому-то он идёт кому-то нет,в таком деле совечкивом мало мне кажется))) 
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
В том то и дело, что мышцы могут расти даже когда есть жир)))) и так часто бывает с прессом - если его тупо качать и не худеть, то пресс будет, но под слоем жира, от чего визуально живот может казаться даже еще больше чем прежде) а тренера сушаться, чтобы лишний жир ушел! и остались только мышцы! нет, ну понятно что даже для того чтобы подкачать мышцы, нужно время! и не малое! просто есть отзывы и не малые именно про эту программу, что ляги увеличиваются в объеме!!!! вот этого мне никак не надо! (может потому что на первых порах мышца травмируется, наливается кровью, "опухает" слегка ну я не знаю, как-то так читала, пока не привыкнет к нагрузке, а потом якобы уже и вес уменьшается, и объемы...) короче, надо пробовать и смотреть! подруга делала курс, ничего у нее не увеличилось, визуально подтянулась и похудела на пару кг! я когда делала этот курс 10 занятий, тоже визуально животик хорошо подобрался! так что надо делать)
0
18.01.2013
Ответить
Алёнка
Мама мальчика (15 лет) Красногорск
вот вот у меня визуально уменьшаются объемы из -за тренировки,а кг,только благодаря питанию уходят...удачи нам,в нашем не лёгком труде,пишу тебе жуя пикинскую капусту с пару криветками
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
Привет)))) Ну как пьешь свои ГОК? тебе врач подбирала их? какие выбрала? тоже задумываюсь о них..надо идти к гине)
0
28.01.2013
Ответить
Алёнка
Мама мальчика (15 лет) Красногорск
Приветик)))Я была у Гинеколога,она мне назначила Линденет 20,-это джинерик не оригинал,я прочитала отзывы,люди за неделю на 5 кг толстеют...Я решила пите Ярину,так как я её пилп до Б и было всё отлично)))знаю конечно что гормональный фон после родов меняеться,но я всё же надеюсь,тем боллее 2 года прошло!!!!Неделю изменений почти не замечала,кроме как всё время секса хотела)))На вторую,по ночам если встаю тошнить начинала,лежа нет...потом был один жёсткий день,тошнило как при токсе,нервничала дня 2 ...потом всё ок...осталось 8 таблеток,секса не хочу)))видно период такой)))ко второму месяцу лучше вроде должно всё пройти)))А ещё за 2 недели -2 кг ,прям  с боков сошли видно)))а говорят на них не похудеешь!!!Поправиться можно,так как когда нервничаешь ,жутко хочется сладкого,нужно просто его не покупать)))Муж  говорит,что мы стали меньше денег тратить,хорошо говорит что ты на диете...а то вкусняшки мои стоили как его кг мяса)))
0
29.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
Ясно все...блин боюсь я эти ГОК пить(((( кстати скажи по каким видео ты занимаешься? Я сейчас по Голливудскому тренеру Джанет Дженкинс, на попу и ноги и на пресс у нее 2 програмки по 20 минут всего, упражнения классные! Не пробовала??
0
29.01.2013
Ответить
Алёнка
Мама мальчика (15 лет) Красногорск
НЕТ...СКИНЬ ССЫЛКУ,ДИЕТА НЕ ОТКРЫВАЕТСЯ...
0
29.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
0
29.01.2013
Ответить
Алёнка
Мама мальчика (15 лет) Красногорск
Прочитала)))давай потом отзыв как ОНО?я после таких диет возвращаюсь назад...
0
29.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
Напишу конечно. Если я начинаю жрать - то и с ПП , скинутое все с таким трудом и правильно, все набираю с легкостью!!! По-этому главное, НЕ ЖРАТЬ!!!! ты же знаешь я уже 2 года почти не могу похудеть постоянно срываюсь с ПП, ну сколько можно то??? Сил уже реально нет (((( подружки стройные красивые а я ппц ((( знаешь, в клубе это особенно заметно)) вот недавно ходили. Тоже хочу блистать в мини и не выглядеть коровой при этом. Да и вообще сама устала уже, я себя этими мыслями о похудении скоро с ума сведу
0
29.01.2013
Ответить
Алёнка
Мама мальчика (15 лет) Красногорск
Кстате да(((я тоже себя чувствую в клубе отстойно...из-за этого решила худеть...но я знаю что похудеть не сложно,мне 1 ступень жить без сладкого,я её прошла)))осталось 5 кг скинуть,до 1 июня))) 
0
30.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
ну вот когда я буду весить 55, то возможно тоже буду более спокойно относиться к своей фигуре, и спокойно сбрасывать оставшиеся 5 кг))) 
0
30.01.2013
Ответить
Evalary
Мама двоих (15 лет, 11 лет) Кишинев
Оксан! Именно так все происходит после фитнеса: все подтягивается и уменьшается в размерах.ничего не висит) просто физические нагрузки надо сочетать с диетой. В день тренировок нельзя есть белок(мясо и молочку), так же не есть до и после тренировки 2часа. Ну и после 18 не есть. На ужин салатик) Про Джиллиан ничего сказать не могу
0
17.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
Ну да))) я явно понимаю что одной диетой мне не обойтись - тело совсем не то после родов, ляжки вообще!!! Надо все укреплять и подтягивать! просто я боюсь что на первых порах , когда результата еще нет, а вес стоит или растет , я могу опустить руки и все забросить! я сейчас зациклена на стрелке весов! может еще скинуть кг 6 и потом приступить к занятиям??) эээх... а почему это вдруг нельзя есть белок в дни тренировок? он же наоборот необходим для роста мышц, собственно для этого мы и занимаемся) чтобы мышцы росли, (не как у качков конечно))))  а жировая прослойка уменьшалась!  расскажи кстати о своих успехах!
0
17.01.2013
Ответить
Evalary
Мама двоих (15 лет, 11 лет) Кишинев
Если ты просто резко скинешь 6-12 кг, то наверно мышцы и кожа могут обвиснуть, поэтому желательно совмещать с тренировками, чтоб все равномерно уменьшалось и подтягивалось. Я уже ответила выше девушке по поводу белка. Опять же , это мнение моего тренера, я еще у нее завтра уточню о поводу белка) Насчет успехов напишу в личку, но завтра) спать уже хочу.
0
17.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
я когда-то худела на 10 кг, причем быстро, максимум за 2 месяца, никакого спорта не было, ничего не обвисло нигде)) все супер было)) но сейчас хочется по правильному, со спортом))) пиши-пиши, буду ждать)
0
17.01.2013
Ответить
Evalary
Мама двоих (15 лет, 11 лет) Кишинев
Я раньше тоже так худела, без тренировок, и после родов вроде тоже само уходило, потом вес застрял. Ты еще кормишь?
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
нет, мы еще в 1г 2 мес закончили!
0
18.01.2013
Ответить
Оторва
Почему нельзя есть белок? Это если я тренируюсь 6 раз в неделю по часу, получается мне можно мясо и творог только в воскресение? Это бред, извините пожалуйста. Если кушать на ужин салатик с нормальным метаболизмом вообще можно распрощатся. Нужно кушать нормально, наоборот, сократить углеводы, особенно простые, то это куда не шло, а так я не знаю где такое пишут
0
17.01.2013
Ответить
Evalary
Мама двоих (15 лет, 11 лет) Кишинев
Так нам тренер говорила, я три раза в неделю занималась. Я спорить не буду, скорее всего для тех, у кого 6 раз в неделю тренировка, другие правила питания. А вот если три раза в неделю не есть белок- наверно не страшно.Тренер говорила, что белок способствует росту мышц: жир уйдет, но за счет роста мышц вес и объемы сильно не уменьшатся. У меня цель похудеть, а не нарастить мышцы.
0
17.01.2013
Ответить
Оторва
Ну и как худеется? 
0
17.01.2013
Ответить
Evalary
Мама двоих (15 лет, 11 лет) Кишинев
Отлично) 5 кг за два месяцаесли интересует конкретно, то талия - 10, бедра - 7 см.
0
18.01.2013
Ответить
Оторва
это конечно хорошо, но первый раз такое слышу, тем кто тренируется каждый день такое определенно не похходит
0
18.01.2013
Ответить
Evalary
Мама двоих (15 лет, 11 лет) Кишинев
Наша группа занималась три раза в неделю по часу после обеда. Девочки под 100 кг еще больше похудели. У меня половина (2 кг ушло в первые две недели остальное уходило медленно, но верно. У каждого тренера своя система, наша занимается именно борьбой с весом и объемами, даже грамоты и медали получала. Весь зал увешан фото женщин До и После, которым помогла тренер.
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
а что вообще за тренировки? из чего состоят?
0
18.01.2013
Ответить
Evalary
Мама двоих (15 лет, 11 лет) Кишинев
Аэробика, силовые упражнения с гантелями и лентой, кардио, в конце йога на расслабление и растяжку. Нагрузка постепено возрастает к середине и плавно спадает за 10 минут до конца тренировки. Понедельник-упор на грудь и плечевой пояс, среда-пресс,спина, пятница -попа,бедра.
0
18.01.2013
Ответить
Evalary
Мама двоих (15 лет, 11 лет) Кишинев
У меня вес уходил трудно из-за гв
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
МММ шикарно по объмам вообще!!!!
0
18.01.2013
Ответить
Оленька
Мама двоих (17 лет, 21 год) Киров
Если не есть белок, то на тренировках не сможешь работать, будешь сжигать не жир, а мышцы.
0
18.01.2013
Ответить
Evalary
Мама двоих (15 лет, 11 лет) Кишинев
Но 4 дня в неделю я же ем белок, и вообще стааюсь полноценно питаться. За 2 месяца ушло 5 кг, 10см в талии и 7 в бедрах.
0
18.01.2013
Ответить
Оленька
Мама двоих (17 лет, 21 год) Киров
На Джиллиан скинула почти 30 кг.
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
Начинали с 30-ти дневки? Вес сразу пошел вниз или постоял?
0
18.01.2013
Ответить
Оленька
Мама двоих (17 лет, 21 год) Киров
начинала с тридцатидневки, 1 уровня. Делала месяц. Было тяжело делать и эту несложную программу. Вес сразу стал снижаться, сначала большими темпами, затем понемногу. Потом делала по схеме, полюбила метаболизм , потом перерыв был несколько месяцев - переезд в другой город. Сейчас опять вернулась к занятиям по схеме. За 2 месяца - минус 8 кг. По 4 кг в месяц. Результат мне нравится, подтягивается кожа.
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
ну да, отличный результат)
0
18.01.2013
Ответить
valentina
Мама девочки (14 лет) Тальное
А что за схема?
0
18.01.2013
Ответить
Оленька
Мама двоих (17 лет, 21 год) Киров
почитайте в разделе "марафон с джиллиан", когда Марьяна вела, то она была, сейчас не знаю. Если не найдете - пишите.
0
18.01.2013
Ответить
valentina
Мама девочки (14 лет) Тальное
Может я слептур, но я не нашла. Скиньте мне пожалуйста))))
0
18.01.2013
Ответить
Оленька
Мама двоих (17 лет, 21 год) Киров
кину сейчас в личку
0
18.01.2013
Ответить
Вита
Мама четырех (от 3 года до 13 лет) Москва
и мне плизззз!!!
0
18.01.2013
Ответить
Ольга Кощеева
Мама девочки (14 лет) Домодедово
и мне пожалуйста
0
20.01.2013
Ответить
Марина
Москва
И мне скиньте, а то на мои 111 кг смлтреть уже не могу, хотя и цифра красивая))))
0
28.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
Марин, а вы пробовали занятия с Джил? может вам для начала чем-то полегче заняться? сложно у нее, прыжков всяких много, да и на колени огромная нагрузка (а чем больше вес тем жестче нагрузка идет) как бы травмы не вышло. я сейчас перешла на другие тренировки и ни сколько не жалею, поняла, что Джил не для меня!
0
28.01.2013
Ответить
Марина
Москва
Оксаночка, спасибо за переживания, но так хочется быстрого результата. Я сейчас на 1 этапе 30-дневки. Пока полет идет нормально. + я с ребенком по 2-3 часа гуляю, думаю я справлюсь. Но буду признательна за схему и за другие тренеровки))))
0
29.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
Молодец!!! Проходи пока 30 ку тогда и не думай ни о каких схемах! Я сейчас выбрала занятия Голливудский тренер с Джанет Джексон, на пресс и на бедра и ягодицы
0
29.01.2013
Ответить
katerina
Мама девочки (14 лет) Москва
и мне:-)
0
28.01.2013
Ответить
Светлана
Мама двоих (15 лет, 8 лет) Люберцы
Скиньте мне пожалуйста
0
31.01.2013
Ответить
Надежда
Мама троих (14 лет, 11 лет, 9 лет) Москва
привет :) могу сказать следующее. я конечно новичок, но все же есть результаты. джиллиан мне ооочень понравилась, я долго искала именно то, что понравится. Я начала занятия сразу с комплекса "пресс за 6 недель". Честно, когда первый день отзанималась (не особо старалась, т.к. не очень комплекс понравился), думала начну другой. НО! когда ночью вставала к дочке я поняла, что болит ВСЕ ( то что мне нужно): ноги спереди и сзади, весь пресс и ягодицы!! честно, была немного удивлена. Вот сегодня был 4 день тренировок + легкая диета + скраб кофейный каждый день (уже где то месяц вместе с кремами) + крема днем и вечером. ИТОГ: - 2кг. конечно это скорее всего вода, но однозначно результат есть! и муж заметил, что ноги и попа немного подтянулись. лично мне кажется, что нужно просто взять и попробовать! перебороть себя :) каждому человеку подойдет по разному! и еще. после тренировки не есть 1-2часа. и пить только когда сердечный ритм успокоится и понемного!
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
спасибо большое! все правильно!!!
0
18.01.2013
Ответить
Надежда
Мама троих (14 лет, 11 лет, 9 лет) Москва
и разгрузочный день раз в неделю :)
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
согласна)
0
18.01.2013
Ответить
Asiye
Мама двоих (15 лет, 13 лет), планирую беременность Санкт-Петербург
Если ты придерживаешься системы,то это большой плюс! :) Если есть время,ходи в спорт зал,если нет,то подбери себе упражнения для проблемных зон. И уход за телом-кайф! )) Вчера медовый массаж сделала-это блаженство.
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
Нет, хочу дома заниматься! Вот я и думаю - просто упражнения делать, ну пресс там, для попы приседания, или делать именно комплексную тренировку, такую как 30-ка Джиллиан??? Системы пока придерживаюсь "не совсем", ужин не системный!Медовый массаж делала, классно но больноооо, сейчас минимум - растирание в душе спец.рукавичкой антицеллюлитной, или скраб кофейный+мед, эфирные масла (не всегда их добавляю), крем антицеллюлитный с термальным эффектом + легкий массаж ручным массажером + Одеваю штанишки специальные для похудения на прогулку или просто по дому хожу. 
0
18.01.2013
Ответить
Asiye
Мама двоих (15 лет, 13 лет), планирую беременность Санкт-Петербург
У меня физ уровень безумно был низкий,я даже в школе на физ-ру не ходила,но 5 дней с Джил свободно занималась,но бросила,т.к. молоко стало пропадать. ((( Потом был пару дней перерыв,молоко вернулось и я решила не все упражнения её делать,а лишь те,которые нужны мне и ещё пару упражнений подключила. Теперь мне и нравится и хоть с удовольствием занимаюсь. )))
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
а ты без гантелей делала?
0
18.01.2013
Ответить
Asiye
Мама двоих (15 лет, 13 лет), планирую беременность Санкт-Петербург
Без,а ты с ними?
0
19.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
Первый раз когда делала 10 дней, с бутылками по 0,5 каждая. сейчас гантели по 1кг., но я еще в раздумьях)
0
19.01.2013
Ответить
Ксюшенция
Мама троих (14 лет, 11 лет, 6 лет) Харьков
Ляшки могут рости так как на растяжку нет почти упражнений.Добавте в конце свои.Я взяла из колланетики.Результат маленьки ощутила уже на 9д.1уровня(объёмы ушли чуток).Вес может стоять, так как мышца тяжелее жира.НО если придерживаться правильного питания-он всё равно будет идти вниз.
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
а как долго нужно растягиваться, и как именно? если есть ссылочка, киньте плиз:)))
0
18.01.2013
Ответить
Ксюшенция
Мама троих (14 лет, 11 лет, 6 лет) Харьков
калланетика с каллан пинкей посмотрите видео.И возьмите оттуда и выполняйте,как она говорит.Можно скачать на торренте руторг.
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
а вы всю прошли 30-ку в итоге? какой общий результат?
0
18.01.2013
Ответить
Ксюшенция
Мама троих (14 лет, 11 лет, 6 лет) Харьков
Полностью не делала.На 2-ом уровне сильно заболели колени,10 дней лечила.Сейчас делаю,но чередую с другими упражнениями.
0
18.01.2013
Ответить
Овсянка Сэр
Мама девочки (14 лет) Москва
сидим на здоровом птании и занимаемся спортом, вот так и похудеешь. а у джилиан упражнения на икры( все кардио задействуют икры) и на плечи
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
Нааадь, и что это значит?))) то что мне не делать ее, или наоборот , делать?))) лично у меня от нее все болит, и ноги в том числе) 
0
18.01.2013
Ответить
Овсянка Сэр
Мама девочки (14 лет) Москва
я тебе могу упражнения написать комплексом. про питание тоже могу сказать, но я только мясо не ем, мясо в рацион сама введешь
0
18.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
Не, упражнения просто так не очень хочется...желательно тренировочку...вот как 30-ка...вроде и мыщцы качаешь+такая аэробная нагрузка идет, сердце выпрыгивает! наверное буду ее все-таки делать...посмотрим как дело пойдет...
0
18.01.2013
Ответить
Овсянка Сэр
Мама девочки (14 лет) Москва
я делаю так. понедельник у меня руки. качаю руки. вторник кардио( только не по майклз, другие упражнения, повторяю кругом 3 раза) среда пресс учисленно, четверг опять кардио, пятница ягодицы и бедра пресс немного каждый день йога каждый день, через день один комплекс растяжки
0
18.01.2013
Ответить
Елена Александровна
Мама девочки (15 лет) Уральск
привет оксан,я сейчас на системе-60,с джиллиан начала 30 дневку но у меня вообще ничего не болит даже пресс незнаю или я не так делаю или ну незнаю бросила пока джилл!пока просто на системе
0
20.01.2013
Ответить
Оксаночка
Мама двоих (15 лет, 5 лет) Санкт-Петербург
хотела опять ее делать, не могу!!!! бесит она меня!!!! бросила на ползанятии! надо что-то другое попробовать! не мое это
0
21.01.2013
Ответить
Начало положено! День пятый!!!

Похожие записи

Мои -25 кг..или маленькая история (много фото)