Всем привет! С сегодняшнего дня худею на дюкане, впереди 3 дня атаки и чередование до 3 мая, как раз к майским праздникам хочу отлично выглядеть! Худею с 82 кг при росте 176, хочу достичь 65 кг, давайте худеть вместе!) появилось пару вопросов- можно ли пить кефир 1%? Не нашла более обезжиренный в своем поселке)))) и еще я заменяю ходьбу на тренировки с джиллиан майклс, сегодня перехожу на 2 уровень ее 30-дневки, можно ли так? надеюсь все получится!!!)))
Мичуринск
Привет) Я на Дюкане почти две недели, очень нравится. На этапе Атака занятия спортом не рекомендуются, т.к. большая нагрузка на организм, а на Чередовании очень даже рекомендуются) Про кефир не скажу, не люблю его и не пью.
0
22.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
А я пью кефир 1%. Из него и окрошка вкусная получается, если в него потереть редиску, огурцы и зелень всякую покрошить.
0
22.01.2013
Ответить
Москва
Да, тоже вариант))) а еще скажите есть ли ограничения по времени приема пищи? И по количеству?) то есть я могу например поужинать в 20:00 и потом еще кефира на ночь попить?)
0
22.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
В контакте есть офиц. группа Дюкана, видела? Там, конечно ,сложно прочитать все, но что-то почерпнуть можно! Вообще, там написано ,что можно есть всегда и в любое время, не ограничивая себя по количеству. Я 6 дней на атаке сижу, но я нарушительница, то несколько долек манадрина слопаю, то съем язык в собственном соку (консервы), потом читаю, а там сахар в составе. ..У меня еще книга он-лайн (там скачать можно ее) "Я не умею худеть". Читала такую? А линеечку на сайте Дюкана сделала себе?;)
0
22.01.2013
Ответить
Москва
Нет, вконтакт сейчас надо заглянуть, спасибо) линеечку сделала, 3 дня на атаке мне предстоит)))) и книгу я купила с рецептами, буду осваивать) и как 6 дней на атаке?) как результат?)
0
22.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Вообще пишут ,что максимум на атаке можно быть 5 дней, мне просто как-то не соскачить с нее, так втянулась. Результат...как тебе сказать..когда начала весила 78 кг, а потом у меня весы сломались;((( Объемы поменьше, конечно, стали..Короче, надо весы купить. У меня знакомая за 6 месяцев похудела на 15 кг, сказала, что тоже не сильно придерживалась.
0
22.01.2013
Ответить
Санкт-Петербург
В прошлом году месяц жили на море, изнывали от жары. С чем мы только эту "тюрю" (мы так окрошку из кефира прозвали) не делали, в жару самое то! Разбавляешь 1% кефир холодной водой (подруга даже миниралкой пробовала) и ешь! И сытно и освежает. Прочитала в группе в VK, молочка вся д.б. 0%, а молоко м.б. 1,5%. Почему так не поняла.
0
24.01.2013
Ответить
Новосибирск
Я второй раз на дюкане. По поводу молочки 0% если честно не парюсь. Кефир 1%, йогурт не сладкий могу и 3% взять, творог 2%. Жирной молочка считается для меня от 5%. А сыр вообще олтермани 17% употребляю, но очень очень мало и не каждый день.(овощи если запекаю могу посыпать немого). вообще диета очень хорошая, объемы уходят отлично, кожа не висит потом, худеется быстро, вкусно и не голодно. Удачи!
0
22.01.2013
Ответить
Москва
Спасибо)))) вы меня прям успокоили, а то угрызения совести мучают за кефир )))))
0
22.01.2013
Ответить
Москва
И еще вопросик-алкоголь позволяете себе раз-два в месяц? А то у нас куча праздников на носу, думаю вот по бокалу вина стоит себе разрешить выпить или нет) сухого естественно) и после этого день-как на атаке?
0
22.01.2013
Ответить
Новосибирск
Вино красно и вискарь с колой лайт употребляю в умененных количествах. Вино вообще обменку разгоняет, даже полезно для похудения.
0
22.01.2013
Ответить
Пэтах-Тиква
я четвертый день на атаке и пока всем довольна ))) и тоже до мая должна прийти к своему весу, джилиан вообще зверь это еще лучше чем хотьба
0
24.01.2013
Ответить