Я запуталась. Окончательно. Почти 3 недели назад взяла напрокат эллипсоид. Сначала занималась почти каждый день по 30 минут, вес уходил и объемы. Исключила сладкое, жирное, мучное. Потом начиталась, что мышцам надо отдыхать и лучше через день заниматься. Стала крутить педали через день по 40 минут + 8 минут пресс. И вес встал, потом еще и прибавляться начал. Утешаю себя, что мышцы тяжелее жира и одежда вроде свободнее стала. Вопрос вот в чем. Как правильно питаться и как часто заниматься, чтобы и вес тоже уходил? Я работаю, прихожу около 18, ужинаю (мясо/рыба, салат свежий с маслом раст, или кефир с сибирской клетчаткой), на тренажер встаю около 20. После занятий не ем уже до утра. И еще вопрос. Есть ли смысл покупать л-карнитин и пить перед тренировкой? Скидывать еще много надо, хотя бы 20 кг
Пятигорск
Худеешь или нет лучше всего смотреть не по весу, а по объёмам. Мне так тренер сказала, взять см и постоянно измерять одну и ту же часть тела.
У меня цель то же похудение. Я занимаюсь шейпингом. У нас система такаяя. За два часа до трен-ки овощи или каша (без белка, его за 4 часа низя кушать), потом спустя три часа после трен-ки с\т овощной, и спсустя 5 часов можно всё. И вода, вода, вода....
П.С, тоже кушаю сибирскую клетчатку, очень она мне нравиться:)
Москва
Пятигорск
Да попробуйте отказаться от белка на ужин.
Клетчатку беру Ягодный микс что ли....Очень нравится, я её так прям ложками кушаю и водичкой запиваю:)
Я то же уже худела правда на 10кг, потом перестала заниматься уехала к бабушке в деревню на пару месяцев и вот...снова +10:(...правда я их уже сбросила....осталось ещё 10.
Москва
Пятигорск
о-да! Мне то же пофиг на вкусняшки:) На очереди три пары джинс:) в которые надо воезть.
Я сегодня разгружаюсь на рисе. Жду отвес в два кг. В прошлый вт был отвес как раз 2 кг и один кг не вернулся:) приятно.
Москва
Пятигорск
Спасибо, тебе то же:)
приятно встретить адекватного в похудение человека:)
Москва
Пятигорск
согласна. Полностью образ жизни...а это не очень легко...НО...возможно.
Аленка, карнитин действительно помогает, причем очень неплохо! Мы с мужем оба скинули по 4-5 кг за 2 месяца на таокй комбинации: тренировки дома 4 раза в неделю - гантельки, приседания, пресс + карнитин тартрат. Это смый простой и дешевый жиросжигатель. Почитайте ниже по форуму - тут много таких, карнитин быстро расщепляет жировую ткань с быстрым высвобождением энергии, так что сил заниматься час-полтора всегда есть, даже вечером после работы. Попробуйте! )))
Мы тут брали карнитин, лучше цен пока не видела: http://testosteron.pro/kupit-l-carnitine-tartrate.html ;