вот и прошла первая неделя со старта. вес в начале 67 кг, сегодня утром 64,2 кг (вчера вечером 64,5 кг), т.е. уже точно не 65)))
тяжело было первые два дня очень-очень. первый день потому что сьесть хотелось все что виделось и упражнения казались адом просто, так как даже пресс 30 раз это было геройство, а во второй день все очень болело, и я чтоб не сидеть дома наматывала круги в парке с коляской постоянно говоря себе "сгибай ноги, сгибай ноги!!!" (все болело так что в колене ногу согнуть я просто не могла((
но томтом видать все наладилось и сейчас мне вообще не тяжело делать упрожнения) единственное это нехватка времени, так как доця очень заболела и капризничает и требует внимание постоянно.
и так о том что я делала целую неделю:
худеть быстро я не собираюсь и на диетах сидеть тоже (это не мое), я просто не ем всякие вредности, ем немного и пью достаточное кол-во воды.
утро начинается со стакана воды с медем (немного) и лимоном. потом пью семя льна.
завтрак обычно это немного творога со сметаной и зеленый час с лимоном и имбирем или кофе заварной с молоком и без сахара.
до обеда я должна хоть немного позаниматься
обед это обязательно рыба или куринное филе или мясо (запеченное без грама масла), чаще всего куринное филе с грибами и свекла или помидорка или морская капуста.
ужин если его так можно назвать это яблоко или апельсин или грейпфрут. все это до 6 часов вечера. потом только вода и стакан кефира 1%.
вечером кручу ХХ по 30 мин (вся блин в синяках от него)
ну и перед сном натираюсь кофе+оливковое масло+пару капель масла апельсина+красный перец+мед) и контрастный душ (но это видать для таких извращенцев как я, так как на улице не лето, а холодрынь и в квартире тож не жарко)
надеюсь что к маю или на крайний случай к лету уже значительные перемены с моим телом произойдут, по крайней мере в это очень верю
