Вопрос к опытным стройнеющим: как мне распределить мои 1500 ккал между з, о, и у. в процентном соотношении?!
И поделитесь Вашими результатами, за какой период и сколько в кг Вы потеряли.
Спасибо всем заранее.
Уссурийск
По поводу распределения калорий не скажу точно, но я в свое время примерно раскидывала по процентному соотношению: Завтрак 40%, обед 35%, ужин 25%. (это типа "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу"...). Ну а по потери веса- скинула за 3 недели 4 кг год назад (при росте 168 и весе в 84 кг мне рекомендовали употреблять около 1600-1700 ккал!). Правда потом я ушла почти на год а зажор...:)))) Так что вам желаю дойти до конца к своей цели!!! Удачи! :)
0
07.03.2013
Ответить
Красногорск
(5 приемов пищи)
Прием 1: 375
Прием 2: 300
Прием 3: 300
Прием 4: 300
Прием 5: 225
Взято от сюда:
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir7.htm
Прием 1: 375
Прием 2: 300
Прием 3: 300
Прием 4: 300
Прием 5: 225
Взято от сюда:
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir7.htm
0
08.03.2013
Ответить
Гомель
а как вы высчитали свои 1500??? не могу найти инфу, питаюсь на 900
0
07.03.2013
Ответить
Ижевск
на сайте можно просчитать
а вот по поводу ваших 900 только что читала что низяяяяя так урезать http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1263940
0
07.03.2013
Ответить