Тридцатый день..
Дневники худеющихНу вот сегодня закончу 30-ку ДМ... завтра отчетик по этому поводу.
ДМ пресс - 1ур/4д - зачет
ДМ 30-ка 3ур/10д - в ночи
Дилемма меня не покидает. Может действительно не загонять себя и делать тренировки через день? И, если честно ставлю под вопрос метаболизм, ибо отзывы что это адское кардио меня пугают и я не очень хочу скакать 40 минут. Вот пресс мне нравится. И нагрузка есть и результат я уверена будет. Бедра все так же в планах после 30-ки. Но с понедельника, завтра только пресс.
Сегодня снова жор, отеки и огорчение на весах... жду КД..
По меню: кефир, малявкин выпила, лучше чем сорваться. Зато сново 1200 калорий ))
Катерина
умничка, не устаю повторять! как тебе пресс-программа? тяжко? там тоже как в 30-ке три уровня?
16.03.2013
Ответить
Екатерина
Спасибо! Пресс прикольно, есть конечно упражнения которые мне просто не даются, но я стараюсь ))) там всего 2 уровня - по 3 недели на каждый. А как твои успехи?
16.03.2013
Ответить
valentina
А по-моему Вы зря боитесь метаболизма.Я перешла на него и на проблемные зоны после 30 дневки. Да по началу тяжело, но с каждым разом будет легче.На днях опробовала идеальный прес за 6 недель 1 уровень-как то слабовато(особо не устала). А вчера замахнулась на 2 уровень - чуть не умерла. Но я её таки осилила.Решила добавить оба уровня в своё расписание. Но я делаю по 1 тренировке в день.
Кстати у меня вопрос. А какую гантель Вы используете на пресе(сколько кг). Я давно занимаюсь с гантелями по 2 кг. А вот на прес взяла одну на 4 кг. Может эт я зря?
16.03.2013
Ответить
Екатерина
Я хотела чередовать мет с бедрами и + каждый день пресс (уровни по очереди, сегодня вот уже 4д 1 уровня). Получается по 2 тренировке в день. Боюсь не осилю ((((
16.03.2013
Ответить
valentina
Аможет лутше по одной. Хотя Вам виднее. Но я две не хочу. Я по одной(и мне хватает). Решила что теперь буду заниматся так
1. метаболизм
2. проблемные зоны
3. прес 1 уровень
4.метаболизм
5. проблемные зоны
6. прес 2 уровень
Ну и так делее. Выходные у меня только во время КД. А как немного потерлеет планирую заменить метаболизм на бег. Проблемные зоны точно оставлю, а вот прес - посмотрим.
Так как нащет гантелей?
16.03.2013
Ответить
Екатерина
Я сначала не увидела вопроса про гантели: ооо!! Я как купила в начале 30-ки 1,5 кг и увеличить пока нет желания, хотя может недели через 2 и надо будет. Я бы ахирела с 2 на 4 кг сразу. Может хотя бы 3? Я пресс по порядку делать буду ))) дело в том, что мне нравится прыгать перед сном. И днем, пока сынуля спит - есть немного времени. Так почему бы его не занять?.. тем более полчаса пресса это не много.
16.03.2013
Ответить
valentina
Я про вес гантелей спрашивала. А то что Вы два раза в день занимаетьсь, так это Ваше личное дело. Можете и 3 раза заниматся, а если осилите то и 4. Эт я просто лентяйка, больше одного раза не хочу))))
16.03.2013
Ответить
valentina
Так яведь занималась с двумя гантелями по 2 кг(общий вес 4 кг.) А на пресе гантель одна, вот я и решила, неуменьшать вес))) Но было трудновато. С двумя гантелями по 4 кг я бы несмогла. А на 3 кг пока свободных денег нет(((
16.03.2013
Ответить
Екатерина
Я сегодня пресс упражнения которые лежа (те что можно и без гантелей) я делала с гантелькой своей, и мне мало не показалось, добавлю вторую хотя бы дней через 5. Ну если 4 выдерживаешь - это круто! Продолжай в том же духе!!!
16.03.2013
Ответить
Катерина
три дня прогула. заболела, сил нет ни на что. завтра хочу попробовать попрыгать. вот тебя читаю и думаю чередовать с прессом через день. вес уходит и объемы тоже и это радует;)
16.03.2013
Ответить
Екатерина
Я КД жду, отеки блин все сбивают. Я не вижу последние 2 дня никаких изменений, и это бесит ((((( конечно попробуй, больше 4 дней (прочитала у кого то) перерыв лучше не делать, вроде как мышцы отвыкнуть от нагрузок успеют. А на счет чередования - я вот только к концу 3 уровня пресс добавила. Мне хотелось закончить 30-ку за 30 дней и начать новую программу, а тут пресс и свободное время подвернулось )))))
16.03.2013
Ответить