Аппетитные ядра и бёгадицы...
Джиллиан МайклсНу вы поняли )))) Что я там говорила про 3 программы за раз? я врала... Сейчас отзанималась этими бедрами и решила что этой и пресса мне за глаза хватит! Какой мет? О чем я вообще думала? Адская программа! О, моя попа!!! Она реально почувствовала, что значит заниматься!!
В общем на сегодня план такой - днем (ну или перед ужином - бедра), на ночь - пресс.
Через месяц посмотрю на результаты и буду уже придумывать новую программу )))
Екатерина
Понравилось! но мне тяжело... надеюсь привыкнуть через недельку... Неа. оставлю их на следующий месяц! Как твои успехи?
19.03.2013
Ответить
Екатерина
а я все жду их (((( до 22. если не придут, пойджу снова к Г... хотя отеки и жор уже задолбали!!! ((( Как тебе 3 уровень?? )))))
19.03.2013
Ответить
Наталия
Мне понравился!!! Только было неудобство,что перевода не было почти всё занятие. Смотреть и делать на полу мне неудобно... И ещё у меня спина больная и все упражнения в положении "планка" причиняют боль в пояснице. Но после сделала йогу для расслабления спины и стало лучше )) Может закачается этими упражнениями,но мне их и раньше было больно делать. Но я не пропустила ничего )))
19.03.2013
Ответить
Наталия
У меня ощущение,что 3 уровень проходит быстрее,чем второй)) Но сегодня крепатура на теле от талии и выше ))
20.03.2013
Ответить
Екатерина
у меня со вторым так было, по времени. а 3 уже по привычке видать пролетал, но было тяжело, особенно первый раз. крепатура это хорошо!!! у меня сегодня намек на нее после вчерашней трени - бедра и пресс подряд. сегодня думаю повторить!
20.03.2013
Ответить
Наталия
На 2 я ждала конца )) а здесь не успеваю подумать,как он уже закончился ))) Крепатура радует! Значит работаю )))
А на втором у меня только самый нижний пресс болел ))
20.03.2013
Ответить
Химера
вот уже не первый раз встречаю... в чем прикол разбивать тренировку на 2 части? это ж в корне не правильно...
18.03.2013
Ответить
Екатерина
Потому что это 2 разные тренировки ))) а я три хотела чередовать, но буду делать по две разные в день.
18.03.2013
Ответить
Оксаночка
Химера имеет в виду что если есть возможность то их надо делать подряд, тогда будет идти жиросжигающий эффект (все мы знаем что он наступает только псоле 20-30 минут занятия) а таким образом его поулчается нет, просто трата калорий и укрепление мышц что само по себе конечно тоже очень хорошо!)))) так что если сможешь - совмести их)))
18.03.2013
Ответить
Екатерина
я сдохну! может позже я так именно и сделаю, но сейчас я и организм мой в шоке. я просто не потяну.... + по времени много и я не уложусь ни у сон сына, ни в ночь (муж и так бухтит).
18.03.2013
Ответить
Химера
Я в курсе, что это две тренировки)) Но делать их по отдельности - крайне нерационально. Во первых, вы тратите больше времени, т.к перед каждой надо отдельно размяться, а потом растянуться. Кроме того, вы снижаете жиросжигающий эффект.
Если не хватает сил сделать их подряд, то делате только одну. И кстати, мышцы ног востанавливаются около 3 дней. Бессмыслено целенаправленно мучать их ежедневно.
18.03.2013
Ответить