Ну что, мои боевые подруги, как дела? Еще не скисли? Выше нос! Даже маленький шажок на пути к цели СЕГОДНЯ – важнее, чем прыжок вперед завтра. Потому что жизнь – это наше настоящее.
Продолжаем говорить о физ нагрузках.
Для себя все физ упражнения я поделила на спонтанные и спланированные
Спонтанные физические упражнения: вместо того чтобы поехать на автобусе, вы решили пройти пешком; на свой этаж пошли пешком, если не все этажи, то хотя бы вышли на пару этажей раньше и ножками вверх по ступенькам к себе домой; укладывая ребенка спать можно делать какие-то пассивные упражнения (вакуум в животе, например)
Спланированные физические упражнения это тот набор упражнений, на котором вы остановились и придерживаемся ежедневно.
Помните, мы с вами планируем с вечера, что будем есть, это для того чтобы избежать спонтанных приемов пищи. Вот что касается пищи спонтанность это плохая привычка, а относительно спорта очень даже хорошая. У нас, к сожалению, все наоборот. Вот поэтому с сегодняшнего дня мы будем вырабатывать еще одну полезную привычку – спонтанные физ. нагрузки. Если очень хорошо подумать, то их можно придумать в любом виде деятельности. Даже пятиминутная пешеходная прогулка принесет больше пользы, чем ее полное отсутствие.
Занимаясь каким-либо видом фитнеса, мы преодолеваем свои желания, стараемся, а результата так и нет, или он совсем не настраивает на дальнейшие занятия... Причина - несоответствие выбранной физической активности потребностям нашего организма. Поэтому не бойтесь менять физ. нагрузку. Не надо повторять один и тот же курс ежедневно, если он вам надоедает или вы не видите результат, так вы только загоняете себя в угол, не получая удовлетворения, отсюда могут быть срывы.
10 причин заняться фитнесом
Фитнес для умных здесь много всего полезного
Если вам надоели стандартные тренировки здесь можно подсмотреть , чем можно разнообразить
Заблуждения и ошибки при похудении статья немного рекламная, но из нее можно подчерпнуть информацию в целом по вопросу похудения.
_________________________________
Продолжаем вырабатывать полезные привычки:
- Говорим себе причины, по которым хотим похудеть
- Ускоряем обмен веществ
- Едим только сидя за столом и не торопимся
- С вечера знаем, что будем есть завтра (пусть примерно)
- Хвалим себя если смогли устоять и не съесть сладкого, сделали физ. упражнения и т.д.
- Выполняем спонтанные физ нагрузки
Не забываем рассказывать, что сделали или планируете делать сегодня
Хороший настрой