Марафон "На Зад внимание, марш!" День 36

Ну что, мои боевые подруги, как дела? Еще не скисли? Выше нос! Даже маленький шажок на пути к цели СЕГОДНЯ – важнее, чем прыжок вперед завтра. Потому что жизнь – это наше настоящее.

Продолжаем говорить о физ нагрузках.

Для себя все физ упражнения я поделила на спонтанные и спланированные

Спонтанные физические упражнения: вместо того чтобы поехать на автобусе, вы решили пройти пешком; на свой этаж пошли пешком, если не все этажи, то хотя бы вышли на пару этажей раньше и ножками вверх по ступенькам к себе домой; укладывая ребенка спать можно делать какие-то пассивные упражнения (вакуум в животе, например)

Спланированные физические упражнения это тот набор упражнений, на котором вы остановились и придерживаемся ежедневно.

Помните, мы с вами планируем с вечера, что будем есть, это для того чтобы избежать спонтанных приемов пищи. Вот что касается пищи спонтанность это плохая привычка, а относительно спорта очень даже хорошая. У нас, к сожалению, все наоборот. Вот поэтому с сегодняшнего дня мы будем вырабатывать еще одну полезную привычку – спонтанные физ. нагрузки. Если очень хорошо подумать, то их можно придумать в любом виде деятельности. Даже пятиминутная пешеходная прогулка принесет больше пользы, чем ее полное отсутствие.

Занимаясь каким-либо видом фитнеса, мы преодолеваем свои желания, стараемся, а результата так и нет, или он совсем не настраивает на дальнейшие занятия... Причина - несоответствие выбранной физической активности потребностям нашего организма. Поэтому не бойтесь менять физ. нагрузку. Не надо повторять один и тот же курс ежедневно, если он вам надоедает или вы не видите результат, так вы только загоняете себя в угол, не получая удовлетворения, отсюда могут быть срывы.

10 причин заняться фитнесом http://undiet.ru/Raznoe/id/573-Zanyatiya-sportom-pri-pohudenii.html

Фитнес для умных http://ggym.ru/ здесь много всего полезного

Если вам надоели стандартные тренировки здесь можно подсмотреть , чем можно разнообразить http://dofitness.ru/sport_dla_pohudeniya.php

Заблуждения и ошибки при похудении http://moikompas.ru/compas/oshibki_pohudeniya статья немного рекламная, но из нее можно подчерпнуть информацию в целом по вопросу похудения.

_________________________________

Продолжаем вырабатывать полезные привычки:

- Говорим себе причины, по которым хотим похудеть

- Ускоряем обмен веществ

- Едим только сидя за столом и не торопимся

- С вечера знаем, что будем есть завтра (пусть примерно)

- Хвалим себя если смогли устоять и не съесть сладкого, сделали физ. упражнения и т.д.

- Выполняем спонтанные физ нагрузки

Не забываем рассказывать, что сделали или планируете делать сегодня