Не жрать!

если ты еще только в начале пути...то я бы посоветовала жрать по вечерам ,например, белокач/., морскую капусту/ отруби в виде кукурузных палочек вместе с чаем/2 белка вареного яица без ничего (оченб долгое ощущение сытости)/стакан теплого молока. А ужинать мне нравится творожной запеканкой с черносливом без сахара. Это очень сытный ужин, о еде забываю, для меня это открытие. Правда, ужинаю теперь постоянно этой запеканкой, иногда пытаюсь что-то другое приготовить ....но потом мучаюсь от голода до самого сна. Есть же диетологи, кот. считают, что есть перед сном НАДО, нельзя, чтоб организм голодал, иначе завтра, всё тобою съеденое, организм будет запасать, а не сжигать.

Плохо, батенька, ооооччень плохо!)))

Вот так у меня в перввые 2 дня. Я бы советовала всем худеющим начинать худеть сразу после того, как начинаются М.  Во-первых, нет такого жора, во-вторых, начинается 1 фаза менстр.цикла, и в это время организм активно сбрасывает жир, по сравнению со второй фазой. И за 2 недели первой фазы организм уже привыкает к новому режиму еды, и когда наступает вторая фаза менстр.цикла, организм справляться с жором уже намного проще ) А вам советую пить обезжиренный кефир на ночь. Его можно пить без вреда для фигуры, если уж так сильно хотите кушать вечером )