Нужен совет по питанию и спорту...

Добрый вечер девочки! Прошу помощи у девочек который активно занимаются спортом. Очень нужен совет, правильно ли я построила свой график тренировок и план питания. О себе - рост 163 см, вес - 52 кг. Впринципе лишнего веса нет, хочется стать обладателем спортивной фигуры. Заниматься в спортзале нет возможности, поэтому занимаюсь дома с гантелями. Первый день - верхняя часть тела и пресс, затем выходной, потом нижняя часть тела и пресс-выходной. Из питания - затрак гречка и 2 яйца, обед - курица вареная и овощи, ужин рыба и овощи, между этим обезжиреный творог и кефир. А теперь вопрос - ни малова то ли тренировок? Может чаще нужно? И правильно ли подобрано питание. Огромное спасибо за помощь.