1-й день красоты! Худеем вместе)))

Всем худеющим привет!

Итак, сегодня, как и обещала села на диету, пока планирую на 2 мес, а там как получится...Вчера съездили с мужем в магазин и запаслись "здоровой пищей" и купили мне новые розовенькие весы...

Отчеты буду вести еженедельно, отчет по понедельникам...Так же буду активно заниматься спортом, не реже 5 дней в неделю...сама с собой или с Джилиан))Прыгать я люблю...Пробовала все ее программы, мне понравилось...

Что я имею на сегодня:

Рост-166 см

Вес-55,0 кг(Очень удивилась, или это весы новые или я пока собиралась с мыслями насчет диеты наела еще кг)

Вес желаемый(48-50 кг)...

ОБ-93 см

ОТ-66 см

ОГ-89см

Ол-53 см

Спорт, ежедневно выполняю:

1)утром зумба или танцы (после завтрака)

2)Джилиан вечером (стройная фигура за 30 дней)

3)Пресс за 8 минут, получается делать на ночь

4) Прогулка или генуборка...

5) Ну и задания с марафона, по возможности!

Ну и меню:(немного пересмотрела, исходя из купленных продуктов)

Понедельник:

Завтрак:Творог (4%) 200 гр+кофе

2-й завтрак: 2 хлебца зерновых+кофе

Обед; Картофель запеченый в фольге(1шт)+ гарбуша запеч(150 гр)+30 гр морской капусты

Полдник: Маленькая груша

Ужин: Суп грибной+150 мл кефира 1%

Итого: 911 ккал, белки(37), жиры(34), углеводы(39)

Спорт: Генуборка...И все-таки получилось позаниматься с Джилиан 1 уровень...(Вес -300 гр)

Вроде так много еды, надо наверное уменьшать объемы...Муж говорит ты столько и до диеты не ела)))

Вторник: (-300 гр)

Завтрак:Творог (4%) 200 гр+кофе

2-й завтрак: 2 хлебца зерновых+кофе

Обед; Кауриные паровые котлетки (150)+ овощи тушеные(200 гр)+150 гр салат (из капусты, помидор, огурцов)

Полдник: Пол яблочка

Ужин: Суп щи на мясном бульоне

Итого: 968 ккал, белки(31), жиры(38), углеводы(37)

Спорт: Джилиан 1 уровень 30 минут+пресс(попробовала)

Среда: (получилась как и вторник, остались продукты) (0 гр)

Завтрак:Творог (4%) 200 гр+кофе

2-й завтрак: 2 хлебца зерновых+кофе

Обед; Кауриные паровые котлетки (150)+ овощи тушеные(200 гр)+150 гр салат (из капусты, помидор, огурцов)

Полдник: Пол яблочка

Ужин: Суп щи на мясном бульоне

Итого: 968 ккал, белки(31), жиры(38), углеводы(37)

Спорт: Джилиан 1 уровень 30 минут+пресс за 8 минут+танцы+прогулка

Четверг: ( 0 гр)

Завтрак:Творог (4%) 200 гр+кофе

2-й завтрак: 4 маленьких сухарика+кофе

Обед; Сифудо тяхан (Рис, морепродукты) 250 гр+морская капуста(50 гр)

Полдник:Яблочко

Ужин: Кефир 150 мл

Итого: 742 ккал, белки(38), жиры(25), углеводы(37

Спорт: Джилиан 1 уровень 30 минут+ пресс за 8 минут(попробую)+генубока+танцы+прогулка

Пятница: ( -200)

Завтрак:Творог (4%) 200 гр+кофе

2-й завтрак: 3 маленьких сухарика+кофе

Обед; Сифудо тяхан (Рис, морепродукты) 250 гр+морская капуста(50 гр)

Полдник:Яблочко

Ужин: Суп щи на мясном бульоне

Кефир 200 мл

Итого: 813 ккал, белки(35), жиры(27), углеводы(38)

Спорт: Джилиан 1 уровень 30 минут+ пресс за 8 минут+танцы+уборка+прогулка

Суббота: (0 гр)

Завтрак:Творог (4%) 200 гр+кофе

Обед; Сифудо тяхан (Рис, морепродукты) 250 гр+морская капуста(50 гр)

Полдник: пол яблока

Ужин: Суп щи на мясном бульоне

Кефир 200 мл

Итого: 813 ккал, белки(35), жиры(27), углеводы(38)

Спорт: Джилиан 1 уровень 30 минут+ пресс за 8 минут+зумба+прогулка

Воскресенье: (0 гр)

Завтрак: Овсянка 200 гр+кофе

2-й завтрак: 3 маленьких сухарика+кофе

Обед; Мясо, запеч. в фольге 150 гр+салат(пом, огур, лист. сал)200 гр

Ужин: Кальмар, фаршированный луком, грибами, рисом(200 гр)

Кефир 200 мл

Итого: 896 ккал, белки(25), жиры(42), углеводы(33)

Спорт: Джилиан 1 уровень 30 минут+ пресс за 8 минут+зумба+уборка+прогулка

НЕДЕЛЯ №2

Понедельник: (-500 гр)

Завтрак: Овсянка 200 гр+кофе

2-й завтрак: 3 маленьких сухарика+кофе

Обед; Мясо, запеч. в фольге 150 гр+салат(пом, огур, лист. сал)200 гр

Яблоко

Ужин: Кальмар, фаршированный луком, грибами, рисом(200 гр)

Итого: 899 ккал, белки(24), жиры(43), углеводы(33)