54 день и опять привес(
Прошу поддержки!!!Вчера ела это:
З.бутер с сосиской, сыром,огурцом,помидором, чай,2 конфеты,тв. масса
О курочка запеченая+рис +овощи(огурец+1/4помидорки)
У 1яблоко 1 апельсин
Вес утром 75,1(+100гр) взвесилась вечером - вес 75,6,порадовалась,думаю чнач завтра буду 74.9,ага...как бы не так(
Вес сегодня утром 75,3(+200гр)!! т.е за ночь ушло всего 300гр?! Че делать-то? вообще что ли не есть? воды выпиваю ок 1,5 л.,отеков не чувствую
Можно было подумать ,что весы гонят, но я первым всегда взвешиваю своего кота,он у меня как эталон- в любое время дня и ночи неизменные 3100)
Сегодня 6й день 30-дневки с Джилл. Неделю назад весила 75,1..никакой положительной динамики((( Не могу понять, что я делаю не так....
Ольга
Девочки, забыла написать я на системе -60, выбрала ее именно потому что на ПП я долго не проживу,практика 9 лет назад показала
06.04.2013
Ответить
AnnMali
Если честно, не обижайтесь - это не ПП.
На завтрак нельзя же бутерброд с сосиской и сыром. и творожная масса - это ерунда.
ТВОРОГ и только он! Зывтрак это должны быть углеводы (каши) или Белки с углеводами.
Обед: нельзя смешивать в обед белки (курицу) и углеводы (рис). Можно было съесть или курицу с овощами / или рис отдельно с овощами.
Ужин: обяззательно белковая пища или белок + 1 фрукт.
Постарайтесь употреблять от 1200-1400 ккал. + занятия спортом.
Выпивать от 1,3 - 2 л жидкости.
06.04.2013
Ответить
Ольга
Я знаю что если питаться как вы написали, то похудеть легко.9 лет назад я с легкостью привела себя в форму именно так.Я ела то,что ела моя 1,5г дочка,+спорт.Может мотивации тогда было больше, но сейчас я так не могу(
06.04.2013
Ответить
Ольга
честно говоря я не знаю, я беру весовую там не указано ничего. я съела ее всего 1ст л
06.04.2013
Ответить
Анна
Советую кроме веса, контролировать объемы. У меня обычно, когда стоит вес, уходят объемы.
06.04.2013
Ответить
Ольга
или я не правильно измерила , или ничего за 1,5м не изменилось, как был ОТ 78,ОБ 110,так и осталось...но брюки стали висеть..Как то так.
06.04.2013
Ответить
Анна
ну бывает такое))) стоит вес)))) сопротивляется засранец! я занимаюсь второй год, первые месяцев 6-8 вес стоял!!! я и на диете и спорт 3 раза в неделю, вроде бы есть изменения, но такие минимальные, что просто до слез обидно было. а потом само собой пошел-пошел-пошел вес))))) муж только на второй год тренировок оценил)))) главное - не сдавайся!
07.04.2013
Ответить
дарина
Наивно думать, что за 6 дней скакания с Джил пойдёт набор мышечной массы:)
06.04.2013
Ответить
Оторва
набор не набор, а жидкость может задерживаться. плюс тут завтраки огого, ужин вообще никакой
06.04.2013
Ответить
Ольга
отеков явных нет.
а насчет завтрака не поняла. 1 бутер,2конфеты 1ст.л тв.массы(забыла количество указать),чай -это много?
ужином таким я вполне наедаюсь,если поем на ужин мясо например,то спать буду плохо и наутро проснусь с тяжестью в животе.
06.04.2013
Ответить
Ольга
ну я же не всегда так питаюсь) но,отрицать не буду, практически всегда -несбалансировано.Но,другие -то теряют вес,при чем прилично уходит,не подсчитывая ккал,БЖУ,просто как и я следуя сис-ме -60
06.04.2013
Ответить
Оторва
основа системы - это равноценное 3-разовое питание, на завтрак у вас перебор, ужин - недобор, ну если вы считаете это равноценным...
06.04.2013
Ответить
Ольга
хм,я читаю что кушают другие в группе http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1710459/4#comments, я бы не сказала что мое питание отличается....
например З - яишенка и чай с 2-мя пряничкамиО - гречка с тушеной печенью и немного майонезаУ - немного питьевого йогурта (точно кол-во не назову, пила из большой бутылки) модератор ставит 5
06.04.2013
Ответить
Оторва
а я читаю официальный форум
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=9413
напишите сюда свое меню и модераторы расскажут что да как, а Наташа в сообществе уже сто раз писала, что обед завтрак и ужин должны быть одинаковые по насыщаемости, только есть люди которые этого не слушают, тоесть чем меньше мы сьедим на ужин, тем больше слопаем на завтрак, что вообщем и происходит у вас. Сытость и насыщение организма - разные понятия, вы можете выпить литр кефира и будете сытыми, и одновременно сьесть на завтрак кучу всего, и тоже будете сытыми, но что организм получит с кефира, и что он получит с кучи всего вкусненького, не подумает ли что его за ужином голодом собрались морить, паралельно начиная откладывать все прозапас на будущее, и с завтрака в первую очередь, после с обеда, готовясь к голодному ужину?
06.04.2013
Ответить
ушла читать дарина
Набор мышечной массы? Может вообще не пойти, мышца и её рост по больше части от питания зависит.
06.04.2013
Ответить
Ольга
блин,ну я же ем белок каждый день(кефир,мясо,иногда творог)по идее это должно когда -нить случиться.Или,если не соблюдать баланс,то результатов вообще не будет?
06.04.2013
Ответить
дарина
Практически нет, схуднёте, но на мышцу не расчитывайте. Белка надо сьедать 2 гр на каждый кг вашего веса (или даже больше), в кефире его мало, в мясе тоже не очень много, налегайте на творог обезжиренный (200 гр в день), куринную грудку, яичные белки (без желтка), соевые бобы, рыбу
06.04.2013
Ответить