Марафон "На Зад внимание, марш!" День 18
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девы, начались выходные, давайте не будем сильно расслабляться и поднажмем под конец марафона, осталось очень и очень мало дней. Делаем все возможное для своей фигуры.
Сегодня давайте посвятим день чтобы освежить информацию, которую мы уже успели обсудить в процессе марафона. Вернемся и почитаем темы еще раз, думаю это будет полезно нам всем.
И напоминаю, выходные на недели не повод есть дома все подряд и филонить по физ. упражнениям.
Поднимаем попы и вперед к великим свершениям!
Ну если у вас все еще не пропало желание хомячить и лениться, то вот вам подарочек это программа, которая позволяет посмотреть что будет если вы будете есть сладкое и прочие вредности. Все полезно в МЕРУ!. Очень наглядно, я себе сохранила полученный результат, чтобы это было моим кошмаром.
___________________________________
Продолжаем вырабатывать полезные привычки:
- Говорим себе причины, по которым хотим похудеть
- Ускоряем обмен веществ
- Едим только сидя за столом и не торопимся
- С вечера знаем, что будем есть завтра (пусть примерно)
- Хвалим себя если смогли устоять и не съесть сладкого, сделали физ. упражнения и т.д.
- Выполняем спонтанные физ нагрузки
- Вводим правило "миниму 10 минут" на физ. нагрузки ежедневно.
- Снимаем напряжение, если необходимо, только не едой
Не забываем рассказывать, что сделали или планируете делать сегодня.
Но решила что ровно неделю будет мне наказание- каждый день спорт, и ограничение по еде!!! Сегодня у меня питание по системе, но без ужина, спорта много, ХХ и эллипсоид, кофейный скраб и крем актив на десерт! Если честно, то косячить мне больше нельзя- т.к. через месяц ехать к лету приборахляться, а мне надо еще очень-очень много сбросить и улучшить...
