Войти

Марафон "Красивый животик" День 3

Натусик
мое солнышко, 14 лет 8 месяцев Чехов

ой Яна какая ты умница... а я вот лентяйка никак себя не заставлю ничего делать.....(((((((((((((( с чего начать даже руки не поднимаются

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Ты знаешь, я тоже лентяйка еще та, но когда Димке было 3 месяца и мой вес достиг 76кг при моем максимальном 72 кг, я сфоткала себя со всех сторон в нижнем белье и ужаснулась, в одежде я никазалась себе настолько ужасной, это была для меня самая лучшая мотивация, которая заставила меня похудеть на 11 кг, я эти фотки сохранила и когда мне становиться лень я на них смотрю и сразу становиться охото заняться собой.

0
13.04.2013
Натусик
мое солнышко, 14 лет 8 месяцев Чехов

Яна, я тоже в последнее время все больше на себя смотрю со стороны.... особенно когда сижу.. ппц талии не видно.... может ты мне поможешь? Раскажи, с чего надо начать, просто меня еще останавливает то что я еще на гв)(

0
14.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Первое я бы посоветовала наладить правильное питание, т.е. есть 4-5 раз в день но грамм по 150-200 и желательно полезную пищу приготовленную либо на пару, либо в духовке, мультиварке. Не запивать еду водой, между приемами пищи не перекусывать, должно проходить примерно 2,5 - 3 часа, пить много воды, 0,3 литра на каждый кг веса. я выпиваю 2 литра воды в день, обязательно 1 стакан утром на тощак за пол часа до еды. После 6 не есть, но если ты на ГВ можешь пперекусить кефиром, творогом, яблоком, зеленым салатом. обязательно взвешивайся каждый день и заведи дневник, поверь когда ты будешь видеть каждое утро хотя бы -100 гр, то всякие вредности уже не захочиться кушать. Сладкое можно немножко до 12 дня. 

Вот я бы посоветовала пока начать с этого. Какой у тебя вес-рост.

0
14.04.2013
Натусик
мое солнышко, 14 лет 8 месяцев Чехов

164/84.. спасибо.. в принципе я вредности не ем... ем 3 раза в день... Яна, а супчик можно кушать? воду пью много.... особенно вечером

0
14.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Супчики конечно можно, если на обед то очень даже хорошо. Ну тебе надо хотя бы до 70 кг похудеть а потом и физ нагрузку подключить.

0
14.04.2013
Натусик
мое солнышко, 14 лет 8 месяцев Чехов

Яна получается сейчас пока физ нагрузка не нужна??? ну думаю впереди лето... начнем кушать легкую пищу и бросать сладкое-мучное... если что можно будет обратиться за советом?

0
14.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Да, сейчас пока вес большой, физ нагрузки не желательны. 

Конечно обращайся, чем смогу помогу)))

0
15.04.2013
Натусик
мое солнышко, 14 лет 8 месяцев Чехов

Яна а почему щас нагрузки не желательны?? А можно шорты для спорта одевтаь под одежду и на улицу, как думаешь? спасибо большое за советы

0
16.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

При большом весе ни бег ни какие либо физ нагрузки для сердца нежелательны, тебе из спорта пока можно небольшую зарядку по 10-15 минут, обруч. Ты имеешь ввиду штаны которые для похудения? Я думаю что можно.

0
16.04.2013
Натусик
мое солнышко, 14 лет 8 месяцев Чехов

ну да... у меня они как прорезиненные бриджи... если под джинсы одевтаь и на улицу....или под брюки....

0
16.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Думаю что можно.

0
17.04.2013
марина
Данил, 14 лет 9 месяцев Мариуполь

Приехали мы с шашлычка, ну никакой силы воли, где они эти СИЛА с ВОЛЕЙ?, глазки как увидали всю эту вкусняшкуууууууу, короче, нажралась всего, как СВИНЬЯ, ПОЗОР МНЕ(((( Так что на сегодня буду только :

1) чай с имбирем

2) кефир с клетчаткой на полдник и кефир на ужин

3) пояс

4) пресс уровень 1

5) типо "кардионагрузка"))) (активная бесиловка-бег с малышом 15 мин.)

Прямо страшно завтра на весы вставать 

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Вот не хорошо как, но если постараешься сегодня, то и на весы не будет страшно вставать.

0
13.04.2013
марина
Данил, 14 лет 9 месяцев Мариуполь

Да-да, просто отвратительно, но вкуууууууууусно))) Буду считать, что это маленький праздник живота за мои старания))

Запланированное сделала, вот только пояс забыла на тренировку одеть, носила потом просто, ах, да, и бег заменила на интервальный бег, нагрузочка там будь здоров, осилила лишь 3 подхода  из  6, но я все равно молодец)))

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Молодец))

Я на беговой тоже интервальный бегаю пока на 4 круга меня хватает на 35 минут.

0
14.04.2013
марина
Данил, 14 лет 9 месяцев Мариуполь

Ого, Ян, это круто!!!!!!!! Я столько в жизни не осилю)))

0
14.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Я поначалу только 15 минут осиливала, а сейчас уже до 35 минут дошла, для меня это оптимальное время бега, больше мне и не надо.

0
14.04.2013
Ирма
Яна, 14 лет 11 месяцевДарина, 10 лет 5 месяцев Москва

Эх... А у меня вчера все-таки заболел пресс и шея, ровно сутки спустя после упражнений((( Надеюсь после 3-4 раза будет легче, ну и мотивация, конечно, к продолжению занятий))

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

У меня только шея немного болит, надо научится все таки её не вытягивать.

0
13.04.2013
Ирма
Яна, 14 лет 11 месяцевДарина, 10 лет 5 месяцев Москва

Вот у меня тоже дико шея болит, девчонки говорят что что-то не так делаю и вообще опасно(( Твое мнение?

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Скорее всего ты как и я шею тянеш за туловищем, а надо её ни вперед не выпячивать ни назад не наклонять, на одном уровне держать. 

А нас чет опасно, я не думаю, что может что то страшное случиться.

0
13.04.2013
Ирма
Яна, 14 лет 11 месяцевДарина, 10 лет 5 месяцев Москва

Попробую следить за собой

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

У меня к вечеру шея перестала болеть и сегодня когда я качала пресс я старалась подбородок прижимать к себе, вроде так легче.

0
13.04.2013
Ирма
Яна, 14 лет 11 месяцевДарина, 10 лет 5 месяцев Москва

Попробую послезавтра как ты делать

0
13.04.2013
Мария ^^
Лиза, 22 годаАлиса, 14 лет 11 месяцевМайя, 7 лет 3 месяца Березники

Приветик! Честно признаюсь, вчера ленилась.. только обруч покрутила, про пленку вообще забыла.. А вечером отключилась, поэтому осталась без скраба и массажа.. Ата та мне по попе!!! Но сегодня все по плану! Через часик обруч 20 минут, пресс, скакалка, потом пленка на 2 часа. Вечером скраб и массаж. И оставлю себя сегодня без ужина, не заслужила) молокочай вместо него.

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Ай, ай, яй, не хорошо, исправляйся!

0
13.04.2013
Мария ^^
Лиза, 22 годаАлиса, 14 лет 11 месяцевМайя, 7 лет 3 месяца Березники

Обязательно)) План на сегодня выполнила, ура))

0
13.04.2013
Natalka
Максюха-радость МОЯ, 14 лет 11 месяцевАртемка-мой карапуз, 9 лет 1 месяц Волгоград

Конечно очень интересно про супер обертывание.Я тоже обматалась пленкой с АЦ кремом и пошла заниматься домашними делами.

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

2 столовые ложки ламинарии сухой залить водой что бы набухла, отдельно развести 1-2 ст.ложки голубой глины, все смешать, добавить 5-10 капель масла мандарина. Идем в душ, делаем скраб, потом намазываемся этой смесью, обматываемся пленкой, утепляемся и ходим 1 час. До обертываний не есть 1 час и после тоже.

Говорят эта ламинария творит чудеса, за 1 процедуру можно убрать до 2 см в бедрах и до 1 см в талии. Делать курс 12 обертываний через день, если повторять 1 раз в пол года то можно забыть о целлюлите навсегда, при условии ПП и хотя бы минимум спорта.

0
13.04.2013
Natalka
Максюха-радость МОЯ, 14 лет 11 месяцевАртемка-мой карапуз, 9 лет 1 месяц Волгоград

надо попробывать

0
13.04.2013
марина
Данил, 14 лет 9 месяцев Мариуполь

Ого, класссс!!!!!!!! Буду искать теперь такой наборчик для обертываниЙ, оооооооооочень соблазнительно звучит)))

0
13.04.2013
Анна
Андрюшка, 14 лет 3 месяца Барнаул

СегодняСегодня ходила в баню, пробыла там часа 2,5 наверное, (пила чай с лимоном, никакого пива ) вот там и досталось моему животику по полной программе: скрабы, маски, массаж... Он должен быть мне благодарен ;) 

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

О, баня это круть! Молодчинка, думаю через недельку точно минус будет на талии.

0
13.04.2013
Анна
Андрюшка, 14 лет 3 месяца Барнаул

Это было бы здорово 

0
14.04.2013
галечка
лапочка дочка, 15 лет 4 месяцалапочка дочка, 15 лет 4 месяца Нижний Новгород

начались тоже КД, думала может не качать пресс, но все же покачала...полегче стало, но последнее просто не получается(ну думаю и без него эффект будет)))

0
14.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

С КД лучше не качать, но вообще смотри по состоянию.

0
14.04.2013
галечка
лапочка дочка, 15 лет 4 месяцалапочка дочка, 15 лет 4 месяца Нижний Новгород
вроде нормально все)хуже не стало)
0
14.04.2013
Наталья:)
мой сладкий мальчик:), 16 лет 5 месяцевлапочка-дочка:), 11 лет 7 месяцев Москва

чуть не забыла обо всем..

с утра пояс

сейчас пресс

скраб

массаж - не уверена, что правильно. надо мед другой купить

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Молодец что вспомнила)))

0
14.04.2013
Татьяна
валерия, 27 лет 5 месяцевМилана, 14 лет 11 месяцев Калининград

Прочита всё и поняла ,что неправельно себя измерила ОЖ у меня 89 я ниже мерила, а не по пупку .

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

По пупку это приблезительно, вообще по самым широким местам боков.

0
13.04.2013
Татьяна
валерия, 27 лет 5 месяцевМилана, 14 лет 11 месяцев Калининград

Понятно тогда пусть будет как было , бока у меня  имеються.

0
13.04.2013
Inda
Сынулечка, 23 года 11 месяцевДоченька, 17 лет 1 месяц Москва

Щеточкой себя потерла, чуть шкуру свою несодрала, кремушком  Фитнес на ночь намазюкалась, пока ничего неделаю КД болезненные))

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Ну и это тоже хорошо)))

0
13.04.2013
Татьяна
Димуля, 14 лет 10 месяцев Москва

Ой йой йой как тяжко, этот комлекс что то мне тяжело дался, видимо с непривычки. 

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Конечно с непревычки тяжело, потом легче будет, не забудь растяжку сделать что бы завтра пресс не болел

0
13.04.2013
Татьяна
валерия, 27 лет 5 месяцевМилана, 14 лет 11 месяцев Калининград

Сежу вплёнке в понидельник куплю пояс  а прес немного болит сегодня всё по плану.

0
13.04.2013
Яна
Ангелина, 20 лет 7 месяцевДима, 14 лет 11 месяцев Краснодар

Молодец!

0
13.04.2013
Марафон "На Зад внимание, марш!" День 18 Марафон "На Зад внимание, марш!" День 17

Похожие записи