Марафон "Красивый животик" День 3
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Приветик красотули! Ну как ваши дела? Вчера никто не ленился, всё сделали что по плану? До лета осталось 1.5 месяца, а лето это открытая одежда, пляж и значит нам надо постараться что бы без стеснения ходить по пляжу в открытых купальниках.
Я уже намотала пояс, сейчас буду заниматься уборкой и мой пояс немного поработает, а еще я вчера в аптеке купила ламинарию, голубую глину и масло мандарина буду делать супер обертывание, если кому интересно спрашивайте напишу поподробнее.
Ну и задание на сегодня:
1) Пресс уровень 1
2) Медовый массаж (девочки следите сами кто когда делает массаж, делаем через день)
3) Обертывания, скрабы
4) Пояс или пищевая пленка
Всем отличного настроения, и хороших выходных.
Мативашечки на сегодня
галечка
начались тоже КД, думала может не качать пресс, но все же покачала...полегче стало, но последнее просто не получается(ну думаю и без него эффект будет)))
14.04.2013
Ответить
Наталья:)
чуть не забыла обо всем..
с утра пояс
сейчас пресс
скраб
массаж - не уверена, что правильно. надо мед другой купить
13.04.2013
Ответить
Анна
СегодняСегодня ходила в баню, пробыла там часа 2,5 наверное, (пила чай с лимоном, никакого пива 
) вот там и досталось моему животику по полной программе: скрабы, маски, массаж... Он должен быть мне благодарен ;)
) вот там и досталось моему животику по полной программе: скрабы, маски, массаж... Он должен быть мне благодарен ;)
13.04.2013
Ответить
Натусик
ой Яна какая ты умница... а я вот лентяйка никак себя не заставлю ничего делать.....(((((((((((((( с чего начать даже руки не поднимаются
13.04.2013
Ответить
Яна
Ты знаешь, я тоже лентяйка еще та, но когда Димке было 3 месяца и мой вес достиг 76кг при моем максимальном 72 кг, я сфоткала себя со всех сторон в нижнем белье и ужаснулась, в одежде я никазалась себе настолько ужасной, это была для меня самая лучшая мотивация, которая заставила меня похудеть на 11 кг, я эти фотки сохранила и когда мне становиться лень я на них смотрю и сразу становиться охото заняться собой.
13.04.2013
Ответить
Натусик
Яна, я тоже в последнее время все больше на себя смотрю со стороны.... особенно когда сижу.. ппц талии не видно.... может ты мне поможешь? Раскажи, с чего надо начать, просто меня еще останавливает то что я еще на гв)(
14.04.2013
Ответить
Яна
Первое я бы посоветовала наладить правильное питание, т.е. есть 4-5 раз в день но грамм по 150-200 и желательно полезную пищу приготовленную либо на пару, либо в духовке, мультиварке. Не запивать еду водой, между приемами пищи не перекусывать, должно проходить примерно 2,5 - 3 часа, пить много воды, 0,3 литра на каждый кг веса. я выпиваю 2 литра воды в день, обязательно 1 стакан утром на тощак за пол часа до еды. После 6 не есть, но если ты на ГВ можешь пперекусить кефиром, творогом, яблоком, зеленым салатом. обязательно взвешивайся каждый день и заведи дневник, поверь когда ты будешь видеть каждое утро хотя бы -100 гр, то всякие вредности уже не захочиться кушать. Сладкое можно немножко до 12 дня.
Вот я бы посоветовала пока начать с этого. Какой у тебя вес-рост.
14.04.2013
Ответить
Натусик
164/84.. спасибо.. в принципе я вредности не ем... ем 3 раза в день... Яна, а супчик можно кушать? воду пью много.... особенно вечером
14.04.2013
Ответить
Яна
Супчики конечно можно, если на обед то очень даже хорошо. Ну тебе надо хотя бы до 70 кг похудеть а потом и физ нагрузку подключить.
14.04.2013
Ответить
Натусик
Яна получается сейчас пока физ нагрузка не нужна??? ну думаю впереди лето... начнем кушать легкую пищу и бросать сладкое-мучное... если что можно будет обратиться за советом?
14.04.2013
Ответить
Яна
Да, сейчас пока вес большой, физ нагрузки не желательны.
Конечно обращайся, чем смогу помогу)))
15.04.2013
Ответить
Натусик
Яна а почему щас нагрузки не желательны?? А можно шорты для спорта одевтаь под одежду и на улицу, как думаешь? спасибо большое за советы
16.04.2013
Ответить
Яна
При большом весе ни бег ни какие либо физ нагрузки для сердца нежелательны, тебе из спорта пока можно небольшую зарядку по 10-15 минут, обруч. Ты имеешь ввиду штаны которые для похудения? Я думаю что можно.
16.04.2013
Ответить
Inda
Щеточкой себя потерла, чуть шкуру свою несодрала, кремушком Фитнес на ночь намазюкалась, пока ничего неделаю КД болезненные))
13.04.2013
Ответить
марина
Приехали мы с шашлычка, ну никакой силы воли, где они эти СИЛА с ВОЛЕЙ?, глазки как увидали всю эту вкусняшкуууууууу, короче, нажралась всего, как СВИНЬЯ, ПОЗОР МНЕ(((( Так что на сегодня буду только :
1) чай с имбирем
2) кефир с клетчаткой на полдник и кефир на ужин
3) пояс
4) пресс уровень 1
5) типо "кардионагрузка"))) (активная бесиловка-бег с малышом 15 мин.)
Прямо страшно завтра на весы вставать 
13.04.2013
Ответить
Яна
Вот не хорошо как, но если постараешься сегодня, то и на весы не будет страшно вставать.
13.04.2013
Ответить
марина
Да-да, просто отвратительно, но вкуууууууууусно))) Буду считать, что это маленький праздник живота за мои старания))
Запланированное сделала, вот только пояс забыла на тренировку одеть, носила потом просто, ах, да, и бег заменила на интервальный бег, нагрузочка там будь здоров, осилила лишь 3 подхода из 6, но я все равно молодец)))
13.04.2013
Ответить
Яна
Молодец))
Я на беговой тоже интервальный бегаю пока на 4 круга меня хватает на 35 минут.
14.04.2013
Ответить
Татьяна
Прочита всё и поняла ,что неправельно себя измерила ОЖ у меня 89 я ниже мерила, а не по пупку .
13.04.2013
Ответить
Татьяна
Ой йой йой как тяжко, этот комлекс что то мне тяжело дался, видимо с непривычки.
13.04.2013
Ответить
Яна
Конечно с непревычки тяжело, потом легче будет, не забудь растяжку сделать что бы завтра пресс не болел
13.04.2013
Ответить
Мария ^^
Приветик! Честно признаюсь, вчера ленилась.. только обруч покрутила, про пленку вообще забыла.. А вечером отключилась, поэтому осталась без скраба и массажа.. Ата та мне по попе!!! 
Но сегодня все по плану! Через часик обруч 20 минут, пресс, скакалка, потом пленка на 2 часа. Вечером скраб и массаж. И оставлю себя сегодня без ужина, не заслужила) молокочай вместо него.
Но сегодня все по плану! Через часик обруч 20 минут, пресс, скакалка, потом пленка на 2 часа. Вечером скраб и массаж. И оставлю себя сегодня без ужина, не заслужила) молокочай вместо него.
13.04.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.