день 6

я питаюсь так  Меню диеты на 13 днейВ тех пунктах меню, где количество продукты не указано – ешьте столько, сколько хотите, но не забывайте о цели диеты.Первый деньЗавтрак. Кофе.Обед. Два яйца (вареных), капуста с растительным маслом (тушеная или вареная), один стакан томатного сока.Ужин. 200 грамм рыбы (отварной или жареной), один стакан кефира.Второй деньЗавтрак. Кофе.Обед. Тушеная капуста или салат из овощей с добавлением растительного масла, рыба (отварная или жареная).Ужин. 200 грамм говядины (отварной), один стакан кефира.Третий деньЗавтрак. Сухарик и кофе.Обед. Кабачковая икра или один большой кабачок, пожаренный на растительном масле.Ужин. 200 грамм говядины (отварной), два яйца (вареных), салат из свежей капусты с растительным маслом.Четвёртый деньЗавтрак. Кофе.Обед. Три большие морковки с растительным маслом (вареные), 15 грамм сыра, одно сырое яйцо.Ужин. Любые фрукты.Пятый деньЗавтрак. Одна сырая морковь с добавлением сока лимона.Обед. Большая рыба (отварная или жареная), один стакан томатного сока.Ужин. Любые фрукты.Шестой деньЗавтрак. Кофе.Обед. 500 грамм курицы (отварной), салат из свежей моркови или капусты.Ужин. Два яйца (вареных), один стакан сырой моркови с растительным маслом.Седьмой деньЗавтрак. Чай.Обед. 200 грамм говядины (отварной), любые фрукты.Ужин. Любые фрукты.Восьмой деньЗавтрак. Кофе.Обед. 500 грамм курицы (отварной), салат из свежей моркови или капусты.Ужин. Два яйца (вареных), один стакан сырой моркови с добавлением растительного масла.Девятый деньЗавтрак. Одна сырая морковь с добавление лимонного сока.Обед. Большая рыба (жареная или отварная), один стакан томатного сока. Ужин. Любые фрукты.Десятый деньЗавтрак. Кофе.Обед. Одно сырое яйцо, три большие моркови с добавлением растительного масла (вареные), 15 грамм твёрдого сыра.Одиннадцатый деньЗавтрак. Сухарик и кофе.Обед. Один большой кабачок с добавлением растительного масла (жареный), яблоки.Ужин. 200 грамм говядины (отварной), салат из свежей капусты с добавлением растительного масла, два яйца (вареных).Двенадцатый деньЗавтрак. Кофе.Обед. Рыба (отварная или жареная), салат из овощей с добавлением растительного масла.Ужин. 200 грамм говядины (отварной), один стакан кефира.Тринадцатый деньЗавтрак. Кофе.Обед. Капуста с добавлением растительного масла (вареная), два яйца (вареных), один стакан томатного сока.Ужин. 200 грамм рыбы (отварной или жареной), один стакан кефира.Жареную или отварную рыбу можно заменить консервированной; свежую капусту можно заменить квашенной капустой, только перед едой её следует хорошо промыть; говядину можно заменить вареной колбасой. плюс раз в 2 часа ем яблоко и пью зел чай

спасибо