Поиск
в Клуб Стройнеющих 13 лет

До слез!!!!!!!

Дневники худеющих

Утром вес 67.8. Неделю на одном месте!!!!!!!!!

Умом понимаю, что дело наверное в питании. Порции не большие. Но ем всего 3 раза и фрукты или кефир.

Упражнения с ДМ каждый день, кроме воскресенья.

Занятия в спортзале 2 раза в неделю по 1.5 часа. Нагрузка очень хорошая, выхожу как из душа.

Ежедневные прогулки с ребенком по 2 часа утром и вечером. Если погода хорошая, то и больше.

В конце концов - тренировки с мужем!!!!! Как после душа!

ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ!!!!!?

11.04 - 67.9

12.04 - 67.3

13.04 - 67.7

14.04 - 67.6

15.04 - 67.5

16.04 - 67.8 ¡!!!!!

Вес 26.03 - 73.4

Разница - 5.6

Замеры 26.03 - 16.04

Ог - 93 - 90 (-3)

От - 91 - 82 (-9)

Об - 100 - 97 (-3)

Он - 60 - 58 (-2)

Ор - 31 - 31

Может надо разгрузочные дни делать? Если да, то какие лучше?

Вечером выложу свои фото.

14
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Если ты недополучаешь ККал, которые требует твой организм в покое+ККал, которые он требует на твою супер нагрузку, то ! он начинает есть мышцы. Потому что они потребляют энергии на жизнеобеспечение бельше чем жир. Т.о. организм пытается убрать того, кто больше ест, что бы другим органам досталось. По факту выходит так: ты тренируешься, разрабатываешь мышцы... они по идее должны подрасти, а они тут же сами себя едят... и вес стоит. Если хочешь согнать жир, то спасает только кардионагрузка при работающих мышцах (идеально бег, вело, эллипс) и при 65-80% (  (220 - возраст) * 65% или 80%  , берешь средний показатель между полученными величинами) от твоего максимального пульса. И обязательно достаточное количество Ккал. Иначе... см. начало. прочти http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=86320
16.04.2013
Ответить
Ты кушаешь три раза в день фрукты или кефир?
16.04.2013
Ответить
Три раза нормальная еда, каши и супы, а фрукты как перекус
16.04.2013
Ответить
Потому, что фрукты и кефир это не рацион при таких нагрузках. У вас организм в стрессе копит каждую ккал. Питайтесь 5 раз в день, маленькими порциями, фрукты только на завтрак, в остальные приёмы пищи включайте белок (творог, куринная грудка, рыба, креветки, яйца, соевые бобы...)
16.04.2013
Ответить
Спасибо, за поддержку. Хоть будильник ставь для увеличения количества приемов пищи.
16.04.2013
Ответить
Отличная идея! 
16.04.2013
Ответить
Может мне ваш суп Поесть? Для рывка?
16.04.2013
Ответить
Не, не надо. если только 1 день в качестве разгрузки или встряски. Суп для тех, кому совсем тяжко и никакого стимула нет. У вас спорт имется, занимайтесь, правильно питайтесь и поерже становитесь на весы. Вы должны понять и осознать, что весы это только цифры, работать надо над отражением в зеркале и обьёмами (вооружитесь сантиметром). Главное не отступать и сделать так, что бы еда и спорт стали привычкой, тело скажет вам спасибо. Да и голова тоже....освобождённая от слежения за каждым граммом.
16.04.2013
Ответить
В сантиметрах только талия меня порадовала! :) спасибо за советы. Очень буду стараться!!!!!
16.04.2013
Ответить
Вам нужно " пинок" организму дать, разогнать метаболизм! Для этого полностью убрать простые углеводы( фрукты к ним тоже относятся), оставить только сложные( бурый рис, гречка), к ним больше белка( отварная грудка, рыба и пр.),увеличить приемы пищи до 5-6: завтрак, второй завтрак( перекус), обед, полдник, ужин!!! Водам зеленый чай,2 литра в день!если есть возможность то увеличить нагрузки в зале, сделать их более частыми! Вот на таком режиме  все уйдет в течении пары месяцев!!и конечно во второй половине цикла вес может либо стоять, либо чутувеличиться за счет задержки воды в организме!
16.04.2013
Ответить
Увеличить кол-во тренировок в зале не выходит. Бабушки согласны только 2 раза в неделю с малым сидеть. Я еще 3 раза на массаж езжу ( проблемы со спиной), малый со мной. Из-за разъездов и выходит сбой в питании.
16.04.2013
Ответить
Правильное питание это 80% успеха, даже при отсутствии регулярных нагрузок!!
16.04.2013
Ответить
Зачем тебе разгрузочные дни? Не надо! Увеличь белок в рационе! Сама же напсиала ,что дело в питании... Кстати КД скоро?
16.04.2013
Ответить
Еще недели 2 до них. Но у меня изменился режим и питание, может и КД раньше меня посетят.
16.04.2013
Ответить
29 день... Отчёт за первую неделю