Марафон "На Зад внимание, Марш!" день 3

привет)

-хочу носить 42 размер одежды, и у старшей выпускной в конце мая, хочется хорошо выглядеть) 

-для ускорения пью имбирный чай, каждый день

- кушать только сидя не всегда получается, но слежу за этим и стараюсь, чтоб почаще получалось

-меню да, планирую с вечера и пишу на листочек на холодильник.мне помогает не натолкать в себя лишнего, особенно с утра!

-- с хвальбой не очень получается(((

-со спонтанными нагрузками подружилась))) хожу на цыпочках, игрушки по одной собираю, картошку беру чистить, приседаю за каждой, и живот стараюсь втягивать)))

- 10-минутки делаю сейчас регулярно , один выходной в неделю (у меня Джилл)

- напряжение снимаю - покупаю себе косметику! и декоративку, и уходовую!

сегодня планирую поменьше кушать, т.к. день вчера начался чудесно , а закончился объедаловкой, ездили к друзьям в баню, поела немного, но всего-всего и вечером.надо исправляться

хочу стройные ноги в области галифе! летом будет большая перемена в жизни, хочу выглядеть хорошо! тоже в конце лета буду искать работу.

кушаю раз 5 в день

ем сидя, но стола обеденного у нас нет, не тороплюсь по возможности)

очень часто планирую еду на завтра

хвалю очень за сделанные упражнения, потому что мне лень обычно их делать)

стараюсь вакуум в животе делать

снимаю напряжение чтением)

сегодня вся жидкость наконец то ушла, вес 58.2. завтра начинаю джилл)

Моя причина похудеть это быть стройной, чтобы муж чаще говорил что у меня стройнеет живот и ноги, покупать себе одежду не 48 размера, как это было в последний мой поход в магазин, а 44-46. Пройтись по торговому центру уверенной в себе зная что у меня нет складок на животе и я не выгляжу как гусеница с этими складками, а ноги у меня стройные и без целлюлита.

Для ускорения обмена веществ воды пью много, питание 5 раз в день, стараюсь много гулять на свежем воздухе, физические нагрузки

Ем всегда за столом, максимум это может быть яблоко в комнате играя с ребенком, всегда планирую что буду готовить или готовлю заранее.

Хвалю себя всегда если вечером смогла удержаться и не налопалась, если не стала есть что-тов редное в теч. дня, если уделила времени на спорт

Спонтанные нагрузки у меня никак не приживутся, я про них забываю, максимум это "вакуум в животе" пока укладываю дочу. Взяла на зметку про уборку.

Пока была у себя дома правило 10 минут спорта было обязательным к исполнени, в гостях достаточно проблематично мне выделить эти 10 минут.

Напряжение я снимаю расслабляющей музыкой, включаю мп3 плеер и занимаюсь какими-нибудь домашними делами.

Сегодня питание у меня безобразное, много мяса и торт еще в придачу, перед сном покачаю пресс. И буду собираться домой потихонечку, а то меня здесь откормят, что снова вернусь к своему домарафонскому весу :(

 В июне на море и быть стройняшкой, а потом искать новую работу - а первое впечатление никто еще не отменял.
- спорт и пятиразовуму питанию стараюсь себя приучить - правда надо при этом есть то по чуть чуть  - а не ведрами и без сладкого и мучного - особенно на ночь

- Едим только сидя за столом за компьютерным - надо бы да себя на кухню переводить
- С вечера знаем, что будем есть завтра (не знаю - сегодня буду исправлять этот пункт - продумаю и закуплю продукты - и завтра отчитаюсь)
- Выполняем спонтанные физ нагрузки (нет их - надо бы их заменить спонтанной уборкой)
- Вводим правило "миниму 10 минут" на физ. нагрузки ежедневно. (это время можно бы тратить на бег при условии хорошей погоды)
- Снимаем напряжение, если необходимо, только не едой (все это хорошо снимается уборкой - особенно разборкой шкафов и кухни - и напряжение снял, и кухня сияет и глаз радуется)

Привет! Сегодня не взвешивалась,опухла(( Завтра напишу вес)