Москва
Два дня назад закончила Боди рев. Всё, чего достигла в цифрах писала здесь http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1723175
Теперь покажу фотки:
слева от 09.02.13, справа от 08.05.13
и последний коллажик - это уже все сегодняшние, просто не могу нарадоваться. Такого животика у меня НИКОГДА не было.
Как писала ранее, еще 5 недель у меня до моря, буду продолжать тренировки дальше. Если будут заметные перемены, потом отчитаюсь.
ожидала увидеть все. но такое..............................хочу................... глпавное питание. какая же я теперь кусаю локти все свои результаты прожрала. тоже закончила. но без результата.
Москва
Спасибо! Да, я тоже думаю, что питание в этом деле главное - часто, понемногу, как можно более полезное.
Железноводск
Супер! Молодчина! 
я редко комментирую - а тут не могла удержаться!!!!!!!!!!!!!!!!
Москва
Спасибо! Сама не ожидала, что в домашних условиях можно себя в порядок привести.
Москва
Стараюсь питаться правильно, умеренно. Причем умеренность - это основное. Кушаю 5 раз в день. На завтрак всегда съедаю что-нить сладкое. На ужин к рыбе и мясу гарнир всегда овощи. Стараюсь больше пить воды. Как показала практика редкие нарушения в еде (по праздникам, например, или ДР) никак не сказывались.
ОГО ГО ГО!!!!!! 
Какая ты молодчинка!!! Завидую белой завистью)))
Юк а расскажи поподробнее про питание, напиши мне примерно что ты кушаешь на з: 2ой з: о: полдник: ужин, если не трудно
Москва
Спасибо! Про питание мне не трудно. Ща накатаю:
С утра натощак стакан воды.
Зав. - каша любая, я ем не сладкую, кладу в неё кусочки сыра, орешки. Кофе с молоком и что-нибудь сладенькое
Перекус - стакан кефира+2 ч.л. клетчатки
Обед - Суп с курицей (чаще всего борщ, но он не жирный-без зажарки). Плюс немного гарнира (рис, гречка). Если нет гарнира, то суп с зерновым хлебцом. Зеленый чай
Полдник - творог с орешками + фрукт
Ужин - курица, рыба, говядина. На гарнир - только овощи (салат). Зеленый чай. (Бокальчик вина :))
Перед сном кефир (но это редко, если действительно чувствую прям голод)
Между приёмами пищи побольше воды пью. Орешки грызу.
Так я питалась на момент похудения. Сейчас делаю небольшие послабления - на весе не сказывается.
Если что забыла, спрашивайте :)
Ого орешки во второй половине дня и фрукты и все равно так сильно похудела, а за сколько ты достигла этого результата?? а ты вообще тогда не косячила
Москва
За три месяца. Да ладно, от 1 яблока на полдник или киви, груши - никакого вреда, и орехи - ну не по пол кило же. Косячила, конечно. Праздники, дни рождения - и пицца на ужин была, и мороженое на ночь. Но всё таки спорт 6 раз в неделю был, поэтому редкие косяки на весе не отражались.
Киев
какая Вы умничка, вот что значит не унывать и взять себя в руки.Восхищаюсь очень фигура была (простите) мрачная, особенно вид спины, а получилось отличное тело 
Киев
в жизни не подумала бы что всего 6 кг ушло, но много еще весит мыщечная масса которую Вы наростили.
Москва
Спасибо! Я сама не думала, что так фиговенько выглядела, пока не положила две фотки рядом. Буду работать над низом дальше, он у меня тяжелый.
Москва
Спасибо! Программа от Джиллиан, называется Body revolution. Занятия по 30 минут 6 раз в неделю. Программа рассчитана на 90 дней. Каждые две недели тренировки меняются. Очень динамичная нескучная программа.
Москва
Очень круто
А с незнанием английского понятно,когда нужно менять вес гантелек?(извините,за глупый вопрос)
Воронеж
Едрит-мадрит! А слева на фото это точно Вы??? Сдается мне, там дама лет 50-ти. Просто шик! А животик! А ручки! А бедра! Тоже занимаюсь боди-революшн третью неделю! Вы вселили в меня уверенность! Спасибо Вам!
Москва
Спасибо!. Да я сама в шоке. Пока две фотки рядом не поставила, даже и не представляла, что я так фиговенько выгляжу. Вот, специально для Вас в том же :)
Эти плавки на мне болтаются теперь.
Видела Ваши фотки, думаю к концу программы будете выглядить не хуже!
Воронеж
Специально для меня? Вижу, что болтаются. На помойку их! И больше к такому размеру не возвращаться! Спасибо, что заглянули! Да, очень на это надеюсь!)))
Нефтеюганск
Классно!
56 это вроде не такой огромный вес для вашего роста,но на вас это ооочень много смотрелось, особенно сзади.
Вы молодец!
Талгар
просто супер, а питание? это только бодиреволюшен? я пока на 5-6 воркаутах, рельеф виден, но живот ни в какую уходить не хочет...
Москва
Питание правильное, умеренное :) Конечно, и всякие вредности проскальзывают, особенно по праздникам, и сладкое с утра я всегда ем. Главное, не объедаться. Стараюсь пить побольше воды, есть побольше белковых продуктов. Мучного почти нет, если только на завтрак. На ужин к рыбе или мясу гарнир только овощи. Вообщем, всё банально в этом плане.
Я во время 2 фазы делела ещё упр-я на пресс такие Недели 3 первый уровень, потом недели 3 второй уровень, по 3-4 раза в неделю. Но сейчас как-то забросила это дело.
Волгоград
Потрясающе! А не поделитесь схемой тренировок? что-то не пойму, там фазы по сколько их делать надо?
Москва
Спасибо! Да я сама не ожидала, что в домашних условиях такое возможно!
Москва
Какие у вас сейчас успехи?
Москва
Спасибо! А у меня на данный момент простой в спорте. 1,5 месяца была на море. Прогулки да плавание - вот и весь спорт :) А сейчас на дачу собираюсь, там тоже не до спорта будет, даже помыться-то негде по-человечески. Но радует то, что пока все достигнутые результаты в силе. На море диеты особой не было, но при этом вес не набрала. Вообщем, пока вид такой же, даже лучше, т.к. загорелый
Москва
Спасибо. Дополнительно делала для пресса раза 3 в неделю. Сначала 1 уровень, потом перешла на второй. Но последнии недели три не делаю. На пол часа с Джиллиан меня хватает, а дальше лееень.
Москва
Спасибо! Да я сама в шоке, не думала, что дома можно что-то из себя сделать.
Астрахань
Молодец,что не сдалась,результаты потрясающие,у меня так не будет наверное,без сладкого трудно мне.Но ты меня убедила,буду продолжать,спасибо за пост и мативацию!
Москва
Овидиополь
результаты супер)а на кожу что то делали?ну кроме спорта,обертывания или массажи?
Москва
Москва
Питание правильное, умеренное :) Конечно, и всякие вредности проскальзывают, особенно по праздникам, и сладкое с утра я всегда ем. И ужин у меня часов в семь-восемь вечера. Главное, не объедаться.
Москва
Кристина, только дома после душа кремик какой-нибудт антиц. втирала.
