Деликатная проблема

Жень, у тебя очень отличный рацион, я знаю изза чего проблема. Дело не в продуктах, а в колличестве. У тебя видимо маленькие приёмы пищи, твоему организму нужно значит больше за раз. Попробуй некоторые приёмы сделать большими, на пример салатные - прям тазиками, и овязательно добавляй отруби, + дополнительный литр воды в день. Просто бывает, что организм практически всё переваривает и расходует и в тулик идти элементарно нечем, калловые массы не достаточные, сверху поступают ещё такие же недостаточные порции - в итоге вздутие и газы.

Дюфалак поейте, это слабительное даже грудным детям выписывают. Отруюями и кефиром долго результата ждать будете. 

овсяные отруби, или льняное масло натощак

Я советую всем СОФТОВАК, если у вас продают...На ЖКТ никак не влияет, ни одной побочки...Очень мягко решает проблему и помогает хорошо от вздутия...И подойдет даже больным ЖКТ! Единственное растительное послабляющее средство, которое можно пить больным...Ну и само название говорит за себя "Регулятор моторики кишечника"

С утра овсянку добавьте и будет вам счастье)))))

У меня в студенчестве так было,я пила сбор "Желудочнокишечный сбор №13",мне помогало, пила года два непрерывно,сейчас этот сбор кажется"Фитогастрол" называется.Также,принимала БАД "Долголет",точно не знаю,что помогло,сбор или БАД.Долголет рекомендуется для больных сахарным диабетом,при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;при нарушении липидного обмена (атеросклероз, ожирение);при пониженной резистентности и ослабленном иммунитете;при повышенной физической и психоэмоциональной нагрузке, синдроме хронической усталости;лицам, проживающим в экологически неблагоприятных районах;для нормализации функций желудочно-кишечного тракта, при дисбактериозе;при сухости, дряблости кожи, перхоти и выпадении волос.

попробуйте отруби есть, у меня тоже проблема с туалетом, регулярно принимала слабительное, а теперь с отрубями обхожусь без них.

если в рационе есть и свекла и чернослив а вы все равно мучаетесь, хотя большинство людей они слабят, попробуйте попить курсом минералочку. Только надо найти какая вам подойдет. Попробуйте Донат она редко кому не подходит и очень хорошо помогает по стакану на голодный желудок 2-3 раза в день. Пару недель. Мне еще есентуки 4 хорошо помогает она подешевле.

Евгения, мне ооочень помог кефир\йогурт с ложкой отрубей и 3 черносливинами (по Мандаринкиному рецепту), кишечник стал работать как часы :) чего и Вам желаю :)

у меня в дневнике есть сбор трав, почитайте. я делала, мне понравилось. самое главное не вызывает привыкания.