Решила написать свои действия. питания и немного мыслей)) (много мне блондинке противопоказано. вес расти от мозга будет)))
Итак утром я завтракаю- чай с молоком и сахаром, два бутерброда из отрубного хлеба (белый вообще не ем) с маслом сл. чуть и сыром.
потом перекус творог 70 грам примерно с грец. орехами немного. И чай)))
потом легкий овощной суп.
ужина отварная курица или суб продукты курин. с листьями салата и соевым соусом. После 19-00 я не ем.
Конечно еще я могу съесть пару печенек у сына, но не больше. Могу суп заменить кашей гречневой например или пшенной.
Могу съесть молодую картошку отварную, яблоко, клубнику чуть-чуть. шашлык тоже ела.(это единственное, что жаренное в моем меню)
Рыбу отварную ем раз в неделю. т.к. мне кажется дочу ссыпет на рыбу немного.
Между завтраком и обедом я обматываюсь пленкой и немного приседаю, делаю махи, качаю пресс, делаю растяжку. потом душ.
Это занимает минут 30. А вечером я два часа гуляю с детками))
Из приятностей-мне стало нравится когда меня муж обнимает за талию))) т.к. она у меня есть))
Вчера купила себе платье в Ostin размер М))) А прошлым летом было Xl))
Вот в джинсы свои влезла)) но не застегнула еще и влезала пыхтела))
Но все равно настроение хорошее)) Идем до победного))
И вот, что я думаю-почему стало получаться- потому что у меня нет диеты для похудения)) (есть диета для ГВ) но она меня не ограничивает и не бьет по мозгам))
Я не заставляю себя делать упражнения до 7 пота. Я делаю их легко и с удовольствием. Пусть медленее, но все приходит в норму.
И я не гоню себя похудеть до июня например. Мне не надо)) Я наслаждаюсь уже сейчас. Я уже люблю свой внешний вид)) я ухаживаю за собой не смотря на невысыпание и отсутствие личного времени)) Я смотрю на деток своих и хочу еще сильней быть красивой и стройной, чтобы моя девочка видела перед глазами положительный пример))
продолжение следуеет..
