Что выбрать?? Или делать по очерёдности, раз такую раз другую?? Как у вас девочки результаты после этих тренировок?Как часто занимаетесь, каждый день или через день?
Я вот начала заниматься по "Боди революшн" мне не очень нравиться, хочу поменять..
Воронеж
А чем боди революшен не нравится? Я отзанималась месяц по проблемным зонам и метаболизму. Рекомендую заниматься так, например: пн- мет, вт - отдых, ср - пр. зоны, чт - отдых. И так далее. За отдых мышцы скажут Вам спасибо, будут успевать восстанавливаться и крепнуть. И, конечно, ешьте белок после тренировки.
0
22.05.2013
Ответить
Брянск
Скажите, через сколько после тренировки можно есть и что конкретно из белкового? Или все что хочешь можно? У меня с весом проблем нет, а вот хотелось бы мышцы нарастить. Какими тренировками лучше для этого заниматься?
0
23.05.2013
Ответить
Воронеж
Есть нужно в течение 20 минут после тренировки. Если не хочется заморачиваться, можно пить протеин (это чистый белок), после тренировки нужен быстрый протеин, который моментально всасывается, подойдет сывороточный. А ночь лучше пить козеиновый - это медленный протеин, ночью мышцы интенсивно восстанавливаются и растут. Боятся тут нечего, так как это чистый белок, и для того чтобы получить его из пищи в достаточном количестве, нужно постараться. У меня нет пока возможности его приобрести, я пью такой коктейль: обезжиренный творог (полпачки), если Вы не худеете, берите жирности до 5%, молоко (у меня 1,5%) и банан, взбиваете блендером и пьете. Очень вкусно. Если хотите нарастить мышцы, необходимо заниматься силовыми тренировками с весом, который нужно постепенно увеличивать.
0
23.05.2013
Ответить
Брянск
Большое спасибо за ответ! Коктейль вкусный)) Как думаете, для силовых подойдет "революция тела" ДМ?
0
23.05.2013
Ответить
Я пробовала и метаболизм и пробл. зоны, и все остальные ее программки. Из всего мне очень понравился метаболизм, после этих занятий в плоть до трусов мокрая, и результат хороший, люблю занятия с элементами кикбоксинга. Некоторые упражнения которые для моего тела не очень важны заменяю на упражнения на пресс (мой бич). Занимаюсь через день ибо каждый день кардио для сердечка нельзя. Нет проблемным зонам по крайне мере для меня тяжеловато и скучно, хотя я в спорте далеко не новичек.
0
22.05.2013
Ответить
Прага
da, Natali, prava - kardio i silovaja. Raznuje trenirovki. I to i to ochen' polezno.
0
22.05.2013
Ответить
