Пришло время поздравить лидеров первой недели!
Итак, барабанная дробь...
Первое место с результатом 139 баллов занимает Наталья
Второе место с результатом 128 баллов получает ягодка
Третье место с результатом 117 раделили Гра-Наталья и Корицца (она же Викотрия, еле тебя нашла в новом образе...)
Поздравляем девочек с супер результатами и желаем продолжать в том же боевом духе дальше!!!
Наша табличка:
Внимание! На этой неделе у вас у всех есть шанс заработать больше баллов.
Как? Выложить своё меню. Вот в таком формате.
На сайте диетс.ру можно его сделать, а потом картинкой вставить. В течение целой недели будет длится такая акция. Вы получите дополнительный 1 балл, если в отчетах вставите своё меню. Такое дополнительное упражение по ПП поможет вам оценить ваш день в калориях и БЖУ. Поверьте, у вас будет много открытий! Вам понадобятся только кухонные весы. Если нет, можно на глаз (тут велик риск ошибки).
Правила марафона все те же, думаю, что вы их помните уже наизусть. Сегодня делаем Джокер вместе с Зузкой на трицепсы http://www.youtube.com/watch?v=2YV52wgs9nY. Смотрим с 2.45 мин и делаем. Как говорила одна моя знакомая: "Чтобы не тряслось желе, когда машешь рукой при прощании, укрепляй трицепс". Я помахала рукой перед зеркалом и поняла, что желе я больше не ем )))
Делаем 100 раз получаем 4 балла, 75 раз - 3 балла, 50 раз - 2 балла, 25 - 1 балл. Количество подходов может быть любым, хоть 20 подходов, растянутых на весь день.
Внимание на трицепс Мадонны!
Всем отличного начала новой недели!
ржу.
меня похвалили! Спасибо! Просто неделька была тихая повезло!
