Марафон "Нет предела совершенству" День 2 (11.06.13)

девочки... а если джокера делать больше чем 100 ? например 150... дополнительные баллы возможны? хотя бы 1...

Уж больно сегодня лёгкий джокер мне показался )))

а возьмите меня тоже пожалуйста!!! Я как раз сегодня второй день занималась по Джиллиан и зашла в это сообщество, чтобы найти себе компанию в борьбе с лишним жиром. А у вас тут как раз марафон. Перед тем как начать заниматься я тоже себя измеряла, так что данные свежие. Возьмите меня... в ваш марафон....

ох, спасите меня...))) У меня сегодня всё по максимуму !

№ 33 -20 баллов !!!!!

нет мучному и сладкому - 5

5-6 приёмов пищи - 1

Угли-белки - 2

вода - 1

готовим правильно - 1

уход - 1 (обёртывания с гол. глиной+корицей+ масло апельсина)

спорт -5 (бег 30 мин. на орбитрэке, упражнения на руки, схематические пресс, махи ногми, приседания)

джокер - 4 (150 раз !! ) 

как ни странно - прес молчит - не болит... по крайней мере сегодня))) А вот ноги отваливаются уже сегодня)))

Девочки, а у меня вопрос по питанию: 

алкоголь по умолчанию нельзя? и если вдруг выпьешь, где баллы снижать? 

и еще про сыр - какой можно и вообще можно ли? 

Девушки, кого занесла в таблицу - отмечаю сердечком! 

Плиз, пишите свой номер! 

Еще немного жду ваших отчетов и засылаю табличку Маше! 

 Я номер 8....По питанию-8б.

Вода-2,5л.выпито-1б

Правильное приготовление-1 б.

   СПОРТ-заниятия с Джиллиан 20минут,и эллиптический тренажёр-30мин.-5б.

ИТОГ-15б.

номер три!

нет мучному и сладкому-5!не знаю сколько баллов поставить.очень хлеба сегодня захотела с черносливом и курагой который.пару кусочков съела.сколько баллов поставить себе?

5 приемов-1 балл

вода-1 балл

из спорта у меня утренняя пробежка.4 балла

уход-1 балл

джокер-4 балл

итого:16

Мой отчет,

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: 

· Нет мучному и сладкому  – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи – 1 балл

распределение – 2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление  – 1 балл

СПОРТ - ДМ + крутила хулахуп - 5 баллов

УХОД – 1 балл

+ ДЖОКЕР -  35раз - 1 балл. - утром после ДМ вообще не дался джокер. Вечером отдохнувшая несколькими подходами сделала 35 раз. Пресс болит, смеятся не могу. 

Итого: 17 баллов 

№23

Второй день - полет нормальный!
День элитарного максимального марафона )))

Нет мучному и сладкому - 5
6 приемов пищи - 1
Распределение - 2 ( все прям с ног на  голову)))
Вода (25-30 мл на кг тела) - 1 – самая легкотня)))
Правильное приготовление – 1 (рыба в свч – еще та дрянь)))
СПОРТ - 5 (Джиллиан 30 - 1 уровень – сегодня приличнее сделала и еще немного попы и ног, чтобы добить до 5-ки)
ДЖОКЕР – 4 – завтра сдохну, жаба перевесила)))
уход - 1 (антицеллюлитный массаж (ноги) и может вечером еще живот сделаю, с утра подобие контрастного душа еще было)

Итого: 20

номер 7

Нет мучному и сладкому  5баллов

5-6 приемов пищи 1 балл

Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла,

 Вода 1 балл

Правильное приготовление 1 балл

СПОРТ - 5 баллов( 12 минут быстрой хотьбы на дорожке в гору, подтягивание на тренажере 2 подхода, пилатес 1 час)

УХОД –  1 балл( контрастный душ + увлажнение)

 ДЖОКЕР 4 балла

ИТОГО: 20 баллов

№26·

Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи  – 1 балл

· Углеводы на завтрак! – 1 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛАНЕ ЖАРИТЬ!) – 0 баллов

СПОРТ - 4 (ДМ кардио 25 минут)

Джокер - 4 (100 раз, я попу об ковер натерла. .аа)

Уход - 1 балл

итого: 17 баллов

Всем привет!)))) Присоединяюсь к вам,как же мне не хватало этого марафона;)))

№55

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл

· Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла, 

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛАНЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - 5 баллов Тай Бо базикс,тренировка для похудения с Катей,№2,№3,№4 и растяжка. Далось ооочень тяжело,все-таки перерыв в занятиях в две недели дал о себе знать

УХОД – масло,солярий,крем на все части тела-1 балл

ДЖОКЕР -  - 4 балла (100 раз в 4 подхода с перерывом в пару минут) еще и сразу после тренировок.

Итого:20 баллов.

Привет! № 28

· Нет мучному и сладкому – 5 (только конфетка на завтрак)

· 5-6 приемов пищи  – 1 

· Углеводы на завтрак! – 2 

· Вода – 1 балл (жара такая, только и пью)

· Правильное приготовление – 1 балл

СПОРТ - 1 (только пешая прогулка 2 часа, сегодня на спорт было мало времени, исправлюсь)

Джокер - 1 (30 раз)

Уход - 1 (скраб)

итого: 13

Болят ноги после вчерашнего джокера, видимо я слишком глубоко приседала.

№ 4 всем привет!

За вчера: не успела вчера до 23.00 написать

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи  – 1 балл

· Углеводы на завтрак! – 2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛАНЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - 5 (ДМ, велопрогулка 1.5 часа)

Джокер - 4 (100 раз)

Уход - 1

итого: 20 баллов

За сегодня:

· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи  – 1 балл

· Углеводы на завтрак! – 2 балла

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛАНЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл

СПОРТ - 1 (вчера вечером разболелся бок, и сегодня еще побаливал поэтому только велопрогулка 1.5 часа)

Джокер - 0

Уход - 1

Итого: 12 баллов

Номер 20:

· Нет мучному и сладкому  – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи  – 1 балл

· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛАНЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл· 

Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

СПОРТ - 5 баллов (Занятия с Джиллиан)

УХОД – 1 балл

Итог: 14 баллов

Я №14.

Сегодня 14 баллов.

 · Нет мучному и сладкому – 5 баллов

· 5-6 приемов пищи  – 1 балл

· Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 3 балла (фрукты ела за завтрак)

· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл

· Правильное приготовление - 1 балл

Спорт - 0б. (джокера хватило)

Уход - 1 балл

Джокер - 2 балла

Я сегодна неожиданно ушла в загул, поэтому не очень марафонский день получился у 007. Но тем не менее:

Питание: 3

Спорт (European Tae Bo) - 5

Joker - 4

Уход - 1

Итого: 13

Сейчас быстро создам пост и спать!

Номер 11.

нет мучному и сладкому - 5 баллов

5 приемов пищи - 1 балл 

спорт - 4 балла

уход - 1 балл

Всего 11 баллов сегодня. Накосячила с ужином, а Джокеры на пресс я тогда игнорировать буду.

Наверное опять буду первой))


№ 2

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
· Нет мучному и сладкому – 5 баллов
· 5-6 приемов пищи – 1 балл ( 3 основных приема+перекусы)
· Распределение – 0 балл. На ужин белок с углеводами (хочу потушить куриную печень с луком и немного сметаны). +считаю каллории.
· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл. Целый день пьи и ни как не утолю жажду)))
· Правильное приготовление – 1 балл.

СПОРТ - 5 баллов. ДМ стройная фигура за 30 дней (3 уровень)
Джокер - 4 балл. (100 подъемов) Люблю на пресс выполнять упражнения)))
Из ухода антицеллюлитный крем Чистая линия+небольшой массажик. 1 балл

Итого: 18 баллов.

Привет!
№ 9 
Нет мучному и слад – 5 баллов
Вода-1
Углеводы на завтрак,белки на ужин - 2 балла
Спорт (плосский живот с Джилл)-5 баллов

Уход (кофейный скраб)-1балл

Джокер-1 балл

правильное приготовление - 1 балл
Итого: 16 баллов

Я сегодня молодец) До завтра! Всем удачи!

 Мой отчет (мой №31):

Питание - 8б.(некогда есть 5 раз и еще съела яблоко на ужин)

Вода - 1б.

Спорт - 5 б.

Уход - 1 б.

Джокер - 4б.

Итого: 19б.

Привет! Я номер 1. По питанию 9 баллов ( в обед ела апельсины), спорт 5 баллов( бег, Джилиан боди революшн ) уход 1 бал, джокер 4 ( сделала 100 раз в 2 захода). Сейчас еще в постели, все тело болит!

По поводу тренировок - я только начинающий и о ДМ узнала благодаря ББ-шной подружке. Пробовала по ней заниматься сама - не прошел номер. Нужно чтобы в команде и чтобы отчитываться! Поэтому я с вами!

Видео беру здесь: http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

Честно говоря, и табличку я вызвалась вести, чтобы совсем себя ввязать в это дело и не отступать!

а с вами можно?

Всем привет! 

№6

Нет муч и слад - 5

5-6 прием пищи - 1

Распределение - 1

Вода - 0

Прав приг - 1

Спорт (Джилиан -Стройная фигура за 30 дней) - 5

Джокер - 4 

Уход (контрасный душ и кофейный скраб) - 1

Итого: 18

руки с трудом набрали сообщение, всё тело, с непривычки, гудит, от вчера не отошло плюс сегодня, но я очень хочу вернуться хотя бы в прежнюю форму, а лучше бы и в лучшую 

№27.

Питание - 8, вода - 1, приготовление - 1.
Спорт -  2 :( Натерла днем ноги босоножками и не могу ходить вообще. Но днем было много пробежек по работе с фотоаппаратом. Хотя бы что-то. 

Уход - 1 (гель-эластик)

Джокер - 4. 

Попробую вечером все же позаниматься немного, чтоб не так обидно было. Специально оставила открытой страничку с марафоном, чтобы не расслабляться. Мотивирует! 

Итого: 17

Всем удачи!!! 

Маша, подпиши еще про уход, а то некоторые забывают считать этот балл - у тебя и в первом и во втором дне не написано про него.

 привет) номер 10

нет мучному и сладкому - 5 баллов

вода - 1 балл

приготовление - 1 балл

распределение - 2 балла

спорт - 1 балл

уход - 1 балл

итого - 11 баллов

оба марафонские  дня в деревне были одинаковые, без целенаправленного спорта, буду исправляться

Отчитываюсь сегодня. Вчера не дошла до компа, уснула :)

№ 35

Нет мучному и сладкому - 5 баллов

5 приемов пищи - 1 балл

Распределение - 2 балла

Вода - 1 б.

Правильное приготовление - 1 б.

Спорт  - 3 б.

Джокер - 2 б.

Уход - 1 б.

Итого: 16 б.

Приветик!

№12

Сегодня был сумашедший день в очередях...Так что:

Питание-10 бал

Спорт(3 бал) Успела с утра пробежечку устроить...Ну и плюс много ходьбы...Поэтому на большее сил не хватило!

Итого:13 баллов

ээээээээээххх... даже от просмотра завтрашнего джокера все заболело....)))
послезавтра точно не разогнусь - ведь жаба то задушит баллы терять и буду делать ))))

30. Нет мучному и сладкому - 5 5-6 приемов пищи - 1 Распределение - 1 Вода - 1 Правильное приготовление - 1 Спорт - Killer Abs 30 min + прогулка с коляской по холмам - 5 Уход - 1 Джокер -2 (не успела сделать второй подход вечером.) Всего 17 баллов

№ 19: я заболела,только вечером немного пришла в себя и сделала Джокер,поэтому у меня только 8 баллов - вода,5-6 приемов пищи,фрукты до полдника,правильное приготовление и Джокер  - 80 р. - 3 балла,спорт - 1 балл (сделала хоть что - нибудь) - 8 б.

к вам можно еще присоединиться*?

#21

15 баллов, в основном благодаря ПП, на джокера меня не хватило:(