ВТОРОЙ ЛЕТНИЙ ПРИЗЫВ: Каша из топора…

Я хоть и не спец по питанию, но и мне понятно, что ваш организм сам себя съел.

Начните кушать! Один из принципов правильного питания - кушать часто и понемногу. Чтобы были мышцы - нужно кушать белок.

Зарегистрируйтесь на diets.ru и подсчитайте, сколько ккал вам нужно съедать в день. А потом занесите в дневник питания свое дневное меню (хотя бы примерно). И сразу все поймете. У вас съеденных ккал не хватает не то, чтобы спортом заниматься и мышцы наращивать, а вообще чтобы заниматься обычной деятельностью. Вот и повисла кожица тряпочкой.

Почитайте дневник Марины-Мандарины, особенно посты про еду:

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721483

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1722127

Влада, когда вы не едите (исходя из вашего рациона, вы просто голодаете), ваш организм должен же получать питание, и он начинает есть ваши мышцы. Вот поэтому у вас их и нет. Программа по набору мышц отличается от программы жиросжигания, это верно. Что вам нужно? 

- Посчитать ваш дневной рацион калорий

- Начать питаться правильно (как Наташа писала выше) и обратить внимание на кол-во белка в день, именно он строит наши мышцы.

- Начать заниматься силовыми нагрузками для подкачки мышц и после тренировки есть белок. Начинайте постепенно, потом увеличивайте нагрузку и частоты занятий. Правда  в том, что мышцы растут не во время тренировки, а после, когда вы отдыхаете. Поэтому тем, кто хочет наростить мышечную массу советуют заниматься через день. Во время тренировки волокна мышц как бы разрываются, потом вы едите белок, который помогает им восстанавливаться, день отдыха даёт им восстановиться и вырости. Это так вкратце процесс для понимания.

- При наборе мышц, вы должны есть больше калорий, чем потребляете. Качество калорий так же важно. Это не означает, что надо есть тортики и булочки, калория калории рознь.

- Почитайте Филатова Теория и практика жиросжигания, он там пишет и про программу набора мышц

Для начала этого хватит. При правильном подходе результаты не заставят себя долго ждать )) Успеха!

а просто кто-то только закончил постится )))))))) 

ого, у нас и присяга будет?

класс! скока весишь в граммах?

Кипр - это хорошо! Мы там были... в мае... еще хочу.

а я  думала что какой-то прям слишком серьезный пост получился....)))

Записала. № 60. И чур никаких самоволок )))

Морковь можно, кефир,зелень огурцы тоже, а  яйцо на ужин желательно без желтка!

Можно конечно... Присваиваю Дочке №18 )))

Записываю. № 30

Конечно можно! № 29

Велком! № 28

ессссественно

Велком! № 21

Безусловно! № 20 !!!