2ЛП: 8-й день (29 июля) – МУШТРА

Вот как раз отжимания для меня убийственны..! люблю всевозможные выпады и махи )))))))))) эх, раз-два, встала-оделась-пошла делать Джокер!

А вот мое меню, почти добилась идеального соотношения БЖУ 30-30-40

№34

Нет сладкому - 5 
5/6 приемов пищи - 1,
БЖУ -0

вода - 1, 
приготовление – 1
Спорт - 5 (5км быстрым шагом+упражнения с Куркуриной "ягодицы система 100, бедра+упр. с гантелями на руки)

Джокер - 3(не могу отжиматься совсем, только с коленей)

Уход - 1 (массаж, скраб АЦ)

ИТОГО: 17

Девочки, как вы едите столько белка? Меня к вечеру от него вороти прям   Может протеин попробовать?

50 отжиманий, хм, круто!

А давайте ка пофлудим на тему "что я терпеть не могу из упражнений"... сегодня же у нас в джокере ОТЖИМАНИЯ ...
Для меня вот самое убийство - это скакалочка...

Нет сладкому - 0
5 приемов пищи - 1, 
БЖУ -0
вода - 1
приготовление – 0
Спорт - 1
Джокер - 4
Уход - 0

Итого: 7 баллов

Девули, ну никакой силы воли((( Ем, да ем... Понимаю, что нужно голодать, чтобы живот ушел, но как вспомню осень-зиму, тогда ограничивалась сильно и похудела до 50 кг, а живот по-прежнему на месте стоял, так и вздрогну... Получается, что не уйдет он, пока мы на ГВ, вот и мотивации нет((( Для меня все-таки полный отказ от сладкого и мучного - это слишком. Хоть в чем-то утешение нужно находить в постоянном стрессе... Дети совсем не управляемые... Вот как-то так... Так что, позор мне, погоны на стол и марш в увольнение!

И с сегодняшнего дня ненавижу Шона Ти!!! Он тренер-убийца!!! 

Ой, а у меня пишет на ютюбе, что владелец видео запретил просмотр с мобильных устройств, а до компа я сегодня не доберусь.....,(

  № 70

Нет сладкому - 5 
5 приемов пищи - 1, 
БЖУ -2 
вода - 1
приготовление – 1
Спорт - 5 ( Риппеды 1)
Джокер - 4 ( что-то жестокие джокеры пошли))))) блин, не прочитала, военный жим каждой ногой по 50 раз сделала))))))
Уход - 1  (скраб)
ИТОГО: 20баллов.

Вот что значит вовремя отчитываться! У нас еще 10 претендентов на звездочки МЛ, 2 из которых могли бы их получить, если б отчитались вовремя.

Табель наш укоротился, штрафбат пополнился.

 
Посмотреть на Яндекс.Фотках

Девочки, до сих пор не пойму, как баллы по БЖУ получить? Устав читала, все равно не понимаю

№38 - 20 баллов!

спорт - кардио+уличные тренажеры

в джокере отжимания за три подхода 15+20+15 (хвастаюсь)

уход - попомассаж.

Терпеть не могу все прыжковые упражнения с ДМ, чувствую себя слоном, приносящим вред своим суставам и соседям, видимо душа к ней не лежит, мне кажется, что у нее все неправильно. А вот с Билли или Зузкой мне все нравится

№ 69

Нет сладкому - 5 
5 приемов пищи - 1, 
БЖУ -2 (купила сегодня кинву /(киноа) (крупа с высоким содержанием белка 13 гр.), на вкус вполне приемлема, можно добавлять в овощной салат или кушать,как гарнир, рекомендую для разнообразия)
вода - 1
приготовление – 1
Спорт - 2 ( я сегодня ходила 4 часа к ряду, не знаю на сколько это тянет)
Джокер - 4 
Уход - 1  (ванна, а/ц крем)
ИТОГО: 17 

Младший лейтенант №20 

Нет сладкому - 5 (все еще деружсь по инерции)
6  приемов пищи - 1 (вечерком кефирчик будет)
БЖУ -2 (никакие углеводы не пройдут на полдник!!)
вода - 1 (пью пью пью и снова пью, а потом ... ну вы догадываетесь)
приготовление – 1 (все тушила, сырники запекала)

Спорт - 5 (Джил №2)
Джокер - 4 (красота!!!)
Уход - 1  (скраб+крем после контрастного душа)
ИТОГО: 20!!!

Джокер смертоубийство, потому что 2 и 3 это из моей Джил №2, которое мне еще сегодня предстоит сделать ...а так хотелось расслабиться...

Девочки, а до какого числа марафон? спрашиваю, потому что у меня отпуск 17 го августа и я настроена нести службу и на вражеской территории...

Сладкое-0

Вода-0

Бжу-0

Приготовление-1

5-6. - 0

Спорт-5( дм)

Джокер-0

Уход-1

Итог-7

А еще вопросик :) Я уезжала на корпоратив и не делала джокеры. Можно ли мне по 2 джокера делать в день, пока все пропущенные не сделаю?

№99

Нет сладкому - 5
5/6 приемов пищи - 0 (не ела не фига - работы много, времени не было даже на обед),
БЖУ - 1 (калорий недобор, зато баланс в норме - с утра каша, вечером несладкий йогурт и кефир)
вода - 0 (за день только 2 чашки зеленого чая и кофе с утра... + 500г кефира вечером)
приготовление – 1 (поскольку ничего особо не ела, то и в приготовлении косяков не допускала =))
Спорт - 0 (утром не успела, с работы пришла в 23,00 - чувствую себя зомби)
Джокер - 0
Уход - 1 (скраб АЦ - ну хоть в душ сходила)
ИТОГО: 8

Отчитываюсь! 

№47

Нет сладкому - 5 
5/6 приемов пищи - 1, 
БЖУ -2 
вода - 1
приготовление – 1
Спорт - 5 (бассейн, разминка, растяжка, Кегель)
Джокер - 4 (2 и 4 заменила на "Яблочко с Зузкой 100 раз и полуприседания с поднятием бутылочек вверх (не помню из какого Джокера) 50 раз). 
Уход - 1  (галифе)
ИТОГО: 20 баллов! (уууууууу, в первый раз!)

А по поводу, что я терпеть не могу из спорта - наверное все же упражнения на пресс. 

подскажите два момента,дабы не ошибиться...мне тут дали блок кефирки детского с молочки..энто в течение всего дня можно пить или?

2. семгу из духовки можно? вообще семгу можна?или слишком жирная?

№ 11 МорскАЯ

Нет сладкому - 5 
5/6 приемов пищи - 1, 
БЖУ -0
вода - 1
приготовление – 0
Спорт - 5 
Джокер - 4 (2 заменила на вчерашнее упражнение). 
Уход - 1 
ИТОГО: 17 баллов

№ 11 МорскОЙ

Нет сладкому - 5 
5/6 приемов пищи - 0, 
БЖУ - 1
вода - 1
приготовление – 0
Спорт - 5 
Джокер - 4 
Уход - 1 
ИТОГО: 17 баллов

№9 отчитаюсь заранее, т.к. дома опять до 23 не успею.я уверена в себе,что не накосячу..

Нет сладкому - 5 
5/6 приемов пищи - 1, 
БЖУ -2 
вода - 1
приготовление – 1
Спорт - 5 (зарядка,эллипс-вечером по приходу домой)
Джокер - 4 (с утра уже сделан). 
Уход - 1  (бадяга+скраб+крем вечером полюбак)
ИТОГО: 20 баллов.

эти 5 рабочих дней буду держаться по 20 баллов..за выхи канешн не смогу так ответить(

№ 64 ( Я вам так просто не сдамся!!!)

№29 Татьяна
нет мучному и сладкому - 5
5/6 приемов пищи - 1
БЖУ - 2
вода - 1
приготовление - 1
спорт - 3. Приседы с гантелями, махи, пресс
джокер - 4. Отжимания это жесть!!! Под руководством мужа с трудом осилила и упала :) Ох как завтра грудь будет болеть :)
Уход - 1. АЦ концентрат, АЦ крем + спец. шорты для фиттнеса.
ИТОГО: 18

№ 888

Нет сладкому - 5
5/6 приемов пищи - 1, 
БЖУ - 2 
вода - 1
приготовление – 1
Спорт - 5 (растяжка, идеальная попа, джил30)
Джокер - 4 ухх тяжело как!!!
Уход - 1 ( контрастный душ, скраб, лосьон для упругости, массаж всей меня)

ИТОГО: 20!!!!!!!!!!!!!!

Извините за опоздание

№ 41

Нет сладкому - 0
5 приемов пищи - 1, 
БЖУ -2 
вода - 1
приготовление – 1
Спорт - 5 (Синди 10 минут, ХХ 15 минут, растяжка)
Джокер - 3 отжимания как и говорила всего 15 раз
Уход - 1 ( контрастный душ, ац. крем)

ИТОГО: 14 баллов

№58

нет сладкому-5
5 приёмов пищи -1
БЖУ- 0 ( вечером был супчик)
Вода - 1
приготовление-1
Спорт - 3 (бег,быстрый шаг 30 мин +  пресс )
Джокер - 4 (отжимания еле осилила)
Уход -1 ( кофейный скраб +АЦ крем )

Итого 16

№31 ( сейчас пойду массаж сделаю и спать ухожу...)

Нет сладкому - 5 
5/6 приемов пищи - 1, 
БЖУ -2 
вода - 1
приготовление – 1
Спорт - 3 (на пробежку так и не вышла, были только обруч и упражнения на пресс и попу)
Джокер - 4 
Уход - 1  (медовый массаж)
ИТОГО: 18 баллов.

№ 49

Нет сладкому - 5
5/6 приемов пищи - 1,
БЖУ - 2

вода - 1,
приготовление – 1
Спорт - 5 (инсанити 2 уровень первый день - чуть не сдохла! С поля боя выносили на носилках... )

Джокер - 3

Уход - 1 (скраб кофейный, обертывание с красным перцем, контрастный душ)

ИТОГО: 19

баллов

нет сладкому-5
5-6 приёмов пищи -1
БЖУ- 1
Вода - 1
приготовление-1
Спорт - 5 (пробежка 30 мин, упражнения на пресс и руки)
Джокер - 4 (отжымания в 3 захода)
Уход -1 ( АЦ крем +баночный массаж)

Итого 19

Ну а самое ненавистное - это отжимы и все, что связано с упражнениями - когда упор делается на руки,а работать надо ногами (типа - отжимания наоборот(разные вариации).Видимо рученки слабоваты!

))

№005

Благодаря ДМ , год назад полюбила отжиматься)) а вот ненавижу упражнение на нижний пресс- это мой кошмар)

нет сладкому-5

5-6 приёмов пищи -1

БЖУ- 1

Вода - 1

приготовление-1

Спорт - продолжаю болеть, поэтому 0

Джокер - 0

Уход -( всё на что меня хватает - это принять душ) -0

Итог: 9

Не умею отжиматься с ног, только с коленок :( И подтянуться не могу ни разу.

№2 натали

№26

нет сладкому - 5, БЖУ - 2, распределение - 1, приготовление - 1, вода - 1, спорт - 5 (бег, ДМ, ДМ,ДМ...))), джокер - 4 ДМ, ДМ, ДМ... уход - 1 (мед. массаж) ИТОГО 20

№ 25

Из еды только приготовление -1 балл

вода - 1 балл

спорт - 5 баллов (бег, упражнения)

Джокер - 2 балла

Уход - 1 балл ац крем, штаны

Итого: 10 баллов

№15 сегодня напортачил по-крупному

из еды только 2 балла - за 5 приемов и приготовление.

Спорт - 4

Джокер - 2 (без отжиманий)

уход - 1

Всего: 9

№ 23

Нет сладкому - 5 
5 приемов пищи - 1, 
БЖУ -2 
вода - 1
приготовление – 1
Спорт - 5 (ДМ 30 3, 8 минут пресс, попа, растяжка)
Джокер - 4 
Уход - 0
Чешский опять облажала -1
ИТОГО: 18