Войти
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Я худею)))

Оксана
Ульяна, 14 лет 4 месяца Новый Уренгой
вау! !!! я конечно худеть не хочу, но постройней стать на кг 40 хочу, поделись где это
0
20.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Чем поделиться? Спорт и питание. Это единственное лекарство от жира)))

0
20.08.2013
Оксана
Ульяна, 14 лет 4 месяца Новый Уренгой
подробнее про питание и спорт если можно)))
0
20.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Начинала я с часовых тренировок, аэробики. Примерно 2-3 недели я ходила КАЖДЫЙ день на фитнес. Через боль, и через " не могу" и "не хочу". Потом стала ходить по 2 часа аэробики. Это силовая, степ,шейпинг, супер пресс, супер ноги, стройная фигура.Занятия жесть, но того стоит. Я ходила 3 раза в неделю по 2 часа. Так я занималась примерно 1.5 месяца. Потом усилила себе нагрузку. Теперь я занимаюсь 3 раза в неделю по два часа и + тренажерный зал час. В тренажерном я катаюсь на велосипеде 30 мин, на 5м уровне сложности. Кручу педали интенсивно делаю 200 калорий 25 мин. Потом беговая очень быстрый шаг ( или бег мотря как устану на аэробике) тож мин 15 - 100 калорий. Потом ноги ( триммер), качаю бедра и внутреннюю часть бедра - 200 раз то и другое. Потом пресс. Нижний - пока ток 70 выжимаю..И верхний пресс тож 70. Потом сажусь на настоящий свой велосипед и качусь до дому. А это около 10 км до дому. Ну естественно на треньку тож на велосипеде еду. Что касается питания. Это очень влияет на худение. Никакой спорт не поможет если кушать все подряд. Сначало я сидела на гречке. Естественно после 18.00 кушать табу, нельзя. Когда хотелось ( или хочется есть) ем яблоко, или огурец. Огурец даж лучше, в нем очень мало калорий. Ну или кефир 1%.. Естественно хлеб, конфеты, пироженное и прочая вкуснятина - сразу нет. Здесь есть система минус 60. Я в ней много чего полезного нашла. Ей и пользуюсь. С утра даж мороженку съесть могу одну, или конфетку. Да еще очень помог один сайт, я там веду блог, и смотрю какие продукты содержат калории. Очень кстати полезно. Ну вот как то так....

0
20.08.2013
Оксана
Ульяна, 14 лет 4 месяца Новый Уренгой
спасибо за подробный ответ, ты герой, а на каком сайте можно почитать твой блог
0
21.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

калоризатор. Там калории всех продуктов есть. Очень удобно.

0
21.08.2013
Оксана
Ульяна, 14 лет 4 месяца Новый Уренгой
спасибо. надеюсь тоже когда то смогу выставить фото до и после
0
21.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Конечно сможешь! Главное верь в себя!))

0
22.08.2013
Оксана
Ульяна, 14 лет 4 месяца Новый Уренгой
спасибо обязательно потом поделюсь результатом. ты молодец
0
22.08.2013

ох ну нифига себе офигеть! особенно еще с фотой где ты выставила там в сообе, вообще колоссальная разница!шикарно!вообще молодец!это получается  с марта худеешь и по сей день да? ты же на системе?сразу удалось прыгнуть на нее?

0
10.10.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Спасибо)) Не с марта, а с апреля)) Систему стараюсь соблюдать. Обязательно завтракаю ( и с утра могу позволить какую нить вкусняшку, без фанатизма конечно), обед тож по часам. Примерно в 14.00. Не делаю перекусов между обедом и завтраком. В дни когда нет трени ужин в 17.00. И больше ничего. А в дни трени, я вообще не ужинаю, и после треньки ничего не ем. Только вода)) Но ложа руку на сердце, иногда грешу в еде...Вот вчера пол плитки горького шоколада съела))) Причем в обед....Правда потом в тренажерном отработала, на 100%))) Ну как то так))

0
10.10.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Сначало было тяжко...Я никогда не завтракала...А тут заставила себя и нормально...От хлеба было тяжко отказаться...Ну не просто конечно, но я сильнее всех своих " не хочу" и " не могу". Здесь главное сила воли))

0
10.10.2013

Сколько входила в систему?срывы были?как выходила изх них?

0
10.10.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Ну вошла достаточно быстро..На адаптацию около 2х недель ушло...Я ж человек..конечно срывалась ( срываюсь), НО все что накушивала ( опять же без фанатизма, я чуток что нить ела), я потом в тренажерном сжигала, и на аэробике отпрыгивала. Мои занятия длятся 3.5 часа, итак 3 раза в неделю. Тут по неволе все сожгешь... Система хороша, но без физ нагрузки, я такого эффекта так быстро не достигла бы...

0
10.10.2013
Елена
Настюша, 26 лет 9 месяцевДашуля, 14 лет 2 месяцаНаташенька, 11 лет 1 месяц Москва
3640210ff3254ae10b46414a1dfc66b8.jpg




0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

baby.gif пасиб)))

0
19.08.2013
Елена
Настюша, 26 лет 9 месяцевДашуля, 14 лет 2 месяцаНаташенька, 11 лет 1 месяц Москва
c19e9a400cbf9dcb998c470386f4185a.jpg




0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

super_smilies086.gif Спасибо))) Я тож в это верю)))

0
19.08.2013
Елена
Настюша, 26 лет 9 месяцевДашуля, 14 лет 2 месяцаНаташенька, 11 лет 1 месяц Москва
57e0d1811666d4143c666d3ddbc3fd12.gif




0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

super_smilies082.gif Спасибо!!))

0
19.08.2013
Beнepa
День, 21 год 10 месяцевМалышка, 10 лет 10 месяцев Москва
big_smiles_150.gif вдохновляет))
0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

super_smilies086.gif

0
19.08.2013
Марина
Полина, 26 лет 6 месяцев Алис Спрингс

Здорово! Разница очень заметна, продолжайте в том же духе.



0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Продолжаю)) Вот только с тренировки 3х часовой)))) спасибо))) super_smilies086.gif

0
19.08.2013
Ольга
Дашенька, 14 лет 6 месяцев Пенза

А можно узнать рацион дня правильного питания...если хочешь можешь в лс написать

0
27.09.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Привет. Извини, что так долго не писала, нета нормального не было...Зайди в сообщество "система - 60", там все написано..Я стараюсь ее держаться...По возможности...Иногда грешу...но все отрабатываю...

0
10.10.2013
Женя
Фая, 15 лет 3 месяца Стрежевой
молодец!!! прям так лет на 15 "похудели".

0
22.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Спасибо!!! super_smilies086.gif

0
22.08.2013
Эля
Ангелочек,сейчас было бы, 33 года 9 месяцевТимур, 28 лет 3 месяцаСамира, 13 лет 11 месяцевАмир, 12 лет 1 месяц Ногинск

Хороший результат,какая Вы молодец!

0
20.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

спасибо))

0
20.08.2013
Светлана
Малышка, 8 лет 11 месяцев Ногинск

шикарный результат причем на лицо, минус 10 лет точно

0
20.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

спасибо)) Я очень стараюсь))) super_smilies086.gif

0
20.08.2013
Анна
Алёнка-пелёнка, 14 лет 5 месяцевСемочка, 10 лет 3 месяца Волгоград

Умница!!!!Восхищаюсь!!!!!

0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

super_smilies086.gif пасибочки)))

0
19.08.2013

Молодец, главное продолжай и не бросай

0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Теперь это образ жизни. Я склонна к полноте, и всегда была помпушкой. Если теперь остановится, меня опять разнесет)) А я не хочу быть жирной теткой, я хочу быть воздушной ветерку послушной))) super_smilies086.gif

0
19.08.2013
Татьяна
Сладкая девочка, 16 лет 4 месяцаМилый зайка, 13 лет 11 месяцевМалышка, 11 лет 9 месяцевКрёстная доча, 13 лет Москва

Браво!

0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

super_smilies086.gif

0
19.08.2013
Ольга
Алексей, 22 года 11 месяцевАртем, 13 лет 11 месяцев Минск

Молодец! Так держать! Вы аж помолодели! Умничка, продолжайте и дальше так.

0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Спасибо большое! Многие говорят, что выгляжу моложе))) Я стараюсь...))) big_smiles_68.gif

0
19.08.2013
Козяблик
Моя любимочка, 14 лет 10 месяцевУльяна, 3 года 10 месяцевАлина, 3 года 10 месяцев Москва

Очень здорово!!!

0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

super_smilies010.gif

0
19.08.2013
Луша
Арсений, 15 лет 6 месяцевАртемий, 15 лет 6 месяцев Москва

Потрясающий результат!!! Вы и на лицо помолодели.

0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

СПАСИБО!)))))) super_smilies086.gif

0
19.08.2013
ДарьюН
Ильнар, 14 лет 9 месяцев Казань
Вы молодец!!
0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Спасибо!! super_smilies086.gif

0
19.08.2013
Наташа
Эрик, 14 лет 1 месяцВиктория, 11 лет 2 месяца Таллинн

Ты умничка, разница очень заметна!

0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Спасибочки)) Я честно говоря не ожидала столько комментов))) Спасибо девченочки))) super_smilies094.gif

0
19.08.2013
Pretty woman
Счастье, 14 лет 4 месяцаРадость, 8 лет 11 месяцев Москва
результат отличный, продолжайте дальше и будете выглядеть совсем шикарно! ведь теперь вы все знаете и можете! удачи и терпения вам!
0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Да)) Пройдена половина пути)) Надеюсь в следующее лето, я буду носить шорты))) Спасибо)) super_smilies086.gif

0
19.08.2013
Настена
Мишель, 17 лет 9 месяцевСаша, 8 лет 3 месяца Карлсруэ

конечно заметна разница....

0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

big_smiles_107.gif

0
19.08.2013
julia
Денис, 14 лет 7 месяцев Львов

Круто,молодец!

0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

Стремлюсь к цели!))) super_smilies094.gif

0
19.08.2013
Мария
Катюшка, 14 летДашуля, 14 летИван, 11 лет 7 месяцев Тверь

Разница очевидна! Так держать!

0
19.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

super_smilies086.gif

0
19.08.2013
Елена
Настюша, 26 лет 9 месяцевДашуля, 14 лет 2 месяцаНаташенька, 11 лет 1 месяц Москва
71b20b1a5ddd78715be864a166c75ca6.jpg




0
19.08.2013
Маришка
Оленька, 15 лет 11 месяцевДимулька, 14 лет 10 месяцевПланирую Полевской

Ты умничка! Разница существенно видна! А у меня так со спортом и не складывается. Поэтому пока только слежу за питанием, вес движется медленно низ... Чуть меньше чем за полгода ушло 17 кг.

0
19.08.2013
Ира
Москва

вы умничка! здорово помолодели.вам теперь придется поменять гардероб))) продолжайте в том же духе.

0
19.08.2013
Ольга
Валерия, 18 лет Люберцы

Очень заметно! Супер молодец! Так держать! clap.gif

0
19.08.2013
Nadin
Доченька, 17 лет 11 месяцевСынок, 13 лет 10 месяцев Гонаивес

Заметно даже очень,все же вес делает людей старше.Это такая сила воли сбросить столько!Я бы наверно не смогла,вы молодец!

0
19.08.2013
Елена
Настюша, 26 лет 9 месяцевДашуля, 14 лет 2 месяцаНаташенька, 11 лет 1 месяц Москва





0
19.08.2013
Елена
Настюша, 26 лет 9 месяцевДашуля, 14 лет 2 месяцаНаташенька, 11 лет 1 месяц Москва





0
19.08.2013
Aisha
МУСТАФА-АЗИЗ, 11 лет 11 месяцевРабишка, 10 лет 3 месяца Санкт-Петербург

Конечно разница видна,успехов вам в этом не лёгком деле.

0
19.08.2013
Юля
Сынок, 12 лет 11 месяцев Краснодар

очень здорово! так держать!

0
19.08.2013
Лучик
Любимый сына, 14 лет 10 месяцевПланирую Полтава

Да,разница очень заметна

0
19.08.2013
Maria D&D
Dasha, 15 лет 9 месяцевDaniil ангел мой, 33 года 2 месяца Москва

Супер!

0
19.08.2013
Анна
Александра, 26 лет 8 месяцевАртем, 14 лет 6 месяцев Екатеринбург

очень здорово ! браво!

0
19.08.2013
Ира
Москва

Минус 22 года

0
15.10.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

спасибо)))

0
16.10.2013
отличный результат! так держать!
0
20.08.2013
Tasya
Виктория, 19 лет 10 месяцевСергей Алексеевич, 14 лет 4 месяцаВиталик, 11 лет 5 месяцевПланирую Великий Новгород

super_smilies086.gif

0
20.08.2013
День 6 и 7. Диета Аткинса - она же белковая.

Похожие записи