Девочки, родненькие, ПОМОГИТЕ мне - вот уже 5 дней как мой вес встал - я и 500гр не могу за эти дни скинуть... Сижу на белковой диете - все как положено - углеводов не более 20гр в день. После 18.30 в рот вообще ни ни... Сладкое и мучное не ем уж 2,5 недели... Чтоб понятней было - начала худеть с отметки 66 кг. За первую неделю сбросила до 63,300 и всеееее.... Хотя год назад я весила 59 кг... Даже разгрузочный день на молокочае - дал результат - минус 200гр...
Королев
Почему стоит вес?
Ростов-на-Дону
Вы чего? Почему углей то так мало? Даже на белковой диете они нужны. Для того чтоб функционировали все органы а главное печень углей нужно от 60-80 г в день это именно для работы вашего организма конечно он в шоке что вы их так урезали... На 1 кг веса/2 г углей вот и считайте что вам надо 120 гр а не 20!!!!!!
0
22.08.2013
Ответить
Королев
Я их не сразу урезала - до этого сидела на чередовании белково - углеводной. Я ориентируюсь на диету Аткинса - где пишут углеводов не более 20 грамм в день... Видимо она не правильная вовсе... А так я расчитала предел моих углеводов - 120 - 180 гр в день...
0
22.08.2013
Ответить
Королев
Спасибо большое - я учту этот момент и попробую скорректировать меню.
0
22.08.2013
Ответить
Ростов-на-Дону
Режьте угли но правильно... Если вы решили уж на белковой посидеть и не долго долго нельзя то. Мне мой тренер советует 60% рациона белки а 20 и 20 угли и жиры...
0
22.08.2013
Ответить
Екатеринбург
Насчёт того, что "вес встал". Это нормально. Мужу тренер говорил, что вес встаёт на какое-то время, а потом резко понижается. Нужны физические нагрузки и диета. но только правильная, чтобы всё было: и белки, и углеводы.
Я на диете Аткинса в своё время посадила ЖКТ и огребла кучу проблем со здоровьем. До сих пор расхлёбываю.
0
22.08.2013
Ответить
Москва
Потому и худеете что углеводов 20 гр, минимум это 60гр. в день и то не долгий период.
0
22.08.2013
Ответить