Четвертая неделя

И вот я вышла на плато. Вес ходит туда-сюда вокруг 69,5 кг. Единственное что пока оставляет надежду это уменьшающиеся объемы -  по сантиметру с талии и бедер за неделю. Я начала заниматься на эллипсоиде (аэробная нагрузка) и с гантелями (силовая). Сейчас главное не сорваться. Может быть попробовать загрузочные углеводные дни? как это сделать правильно, кто знает?