Приседала во время тренировки с ДМ - одна нога спереди, другая сзади. В той, что была спереди - резкая боль в ягодичной мышце. Отдаёт в бедро и ниже - до икры. Что сейчас экстренно предпринять и можно ли продолжать тренировки или дождаться, пока боль уйдёт?
Санкт-Петербург
SOS!!! Потянула мышцу
Санкт-Петербург
никаких тренировок, пока не пройдет.
можно помазать каким-нибудь согревающим гелем или кремом.
0
21.10.2013
Ответить
Санкт-Петербург
смотря сколько вы уже отзанимались и как долго болеть будет. Если 2-3 дня, то можете с продолжить с того этапа на котором остановились)
0
22.10.2013
Ответить
Санкт-Петербург
ну я только на первом уровне, вчера был 7 день. Сегодня пока прервусь и посмотрю, что будет дальше. Наверно просто проодлжу первый уровень - всё равно не закончила. А дальше по самочувствию и по результату. Вообще, даже на 7-й день тренировок уже ощутим результат визуально. У меня не так много лишнего жирка и он быстро уходит
0
22.10.2013
Ответить
Санкт-Петербург
на высокоинтенсивке, особенно по началу, он вообще быстро уходит)) организм в шоке)) в перерыве нет ничего страшного.
Я в другом вашем посте видела, что боль еще и в тазобедренном суставе.... это может долго проходить(
0
22.10.2013
Ответить
Санкт-Петербург
да. Не могу чётко пока её дифференцировать. Боюсь после перерыва забросить всё ((( У меня так в прошлый раз было (( Началис болезненные М и я взяла тайм-аут на первые пару дней. В итоге забросила с конца апреля и до начала прошлой недели.
0
22.10.2013
Ответить
Санкт-Петербург
главное не зацикливаться на этом, потому что это ведет к негативу по отношению с занятиям вообще, а если спортом приходится заниматься через нахачу, то забрасывание неминуемо.
В КД заниматься не стоит, это даже опасно. Отдыхайте без угрызений
0
22.10.2013
Ответить
Санкт-Петербург
да нет, я не через не хочу. Просто мне всегда сложно начать. А занимаюсь я с энтузиазмом ))) Что касается КД - они у меня 7 дней. За это время мышцы отвыкнут от нагрузки и меня ждёт неминуемая крепатура ((( Всегда её боюсь...
0
22.10.2013
Ответить
Санкт-Петербург
достаточно первые 4 дня пропустить... потом уже процесс идет на убыль)) на 7 дней мышцы отвыкают только если они до это тренировались не очень долго)) вам просто не хватает опыта и тренированности)
0
22.10.2013
Ответить