Москва
Кстати, после трени в ф-клубе тоже отлично. Быстро и удобно. Считать и вымерять ничего не нужно. Еще удобно перекусывать в машине-в пробке) Да и вообще у кого беготня и нон-стоп!
тема 9,1/5/3,5 95кал
Раньше думала что это мерзость невкусная, попробовала-а ведь очень даже прилично! А если посолить вообще сказка!
Москва
белок для восстановления мышц- первые 30 минут после трени. Углеводы для роста днем с белком.
Кстати, углеводных баночек тож много) На любой вкус)
Санкт-Петербург
для роста как раз тоже нужны углводы,после треньки существуетпоеятие углеводное окно.да и этих белков мало..в идеале не мене 2г белка на 1 кг веса
Юль, Женя же не говорит что надо есть только эти банки )))
Санкт-Петербург
Мне она имено про банки написала , заметь) но их одних явно мало
так 2 г на 1 кг - ЭТО ДНЕВНАЯ НОРМА. А речь у вас идет про банки после тренировки )) ну или пока бегаешь по городу
Москва
Юль, это ПЕРЕКУС. Это не завтрак, не обед и не ужин. На перекус вполне хватает банки и яблока (особенно если в пробке) Получается 200гр.
Про белок, кстати, Эиана права. 2г/кг дневная норма, а не за раз)
Санкт-Петербург
Так я про норму не спопю, но для роста норма больше и без сложных углеводов рост не идет практически
Москва
Так я и не говорила что их надо есть для наращивания мышечной массы.
Москва
6 раз в неделю. Кардио/силовая через день, растяжка ежедневно. Сегодня первый раз на pole dance сходила))) теперь пару кардио буду отдавать ему))
Санкт-Петербург
6 раз..зачем так много?) Нужно ж и отдыхать)
Про пол денс тоже думала) понравилось?
Москва
вот зачем.
Pole Dance безумно понравился! Как-нибудь напишу пост обязательно)
Санкт-Петербург
Я до примерно такая же была)) сейчас тож рримерно как ты) пост закреплен в дневе сразу с фото) я с телефона сейчас, я хожу 3_4 раза...
Надо, наверно тоже попробовать)
Нижний Новгород
оооооооо,это моё любимое меню.постоянно у детей ворую.а каши какие у них вкусные заразы...
Уфа
Отличный выход! А я вечно по супермакету с голодухи мечусь и кроме кефира и питьевого йогурта ничего не беру))
Прага
Я не читая еще поста подумала, что сейчас сельдерей будет и ореховое масло в баночке вместе ))) А нет )))
не буду)) 