План тренировок
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Ну, и я туда же. Таки дошла до тренажерного зала. Зал совсем простой с минимальным набором тренажеров. Но мне хватит на первое время...
Предварительно мне обещали написать программу тренировок. Но тетечка тренер посмотрела на меня и сказала, что "т.к. тебе надо заниматься только для здоровья, ну и осанку бы подправить", расписывать особо нечего. Круговые тренировки на все группы мышц, рассказала, как увеличивать нагрузку, все дела.
Но все группы мышц - это 1,5 часа ведь. У меня нет такого количества времени. Есть час, это с учетом разминки и растяжки. Есть три дня в неделю: понедельник, вторник, четверг.
С упражнениями я разберусь, но как распределить нагрузку по дням недели?
1 день - руки, плечи, спина, пресс
2 день - пресс, ноги, ягодицы
3 день - ??? по чуть-чуть на все группы мышц или что? кардио не планирую..
Подскажите, пожалуйста, знающие)
