Вес, он плохо поддается!
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Конечно,известно уже давно, что все очень индивидуально, но меня все-таки тревожит.
Мне очень плохо даются новые веса. Например, гантели в 3 кг я до сих пор не могу разводить(максимум одно повторение в 10 раз). И понимаю, что брать вес больше нет смысла, но очень хочется... Занимаюсь я не так давно(с сентября),хотя дома больше года и думала, что иду в зал уже подготовленная.
У меня 3 тренировки силовых и 2-3 в кардио зале по 45мин-часу. Я слобак,да? 
И очень интересно, кто как часто увеличивает вес и до какого дошел и за какое время. Было бы очень познавательно!
дарина
Отдыха нет. От куда силам браться? С питанием как? Белка и углей достаточно?
04.12.2013
Ответить
Ольга
С питанием плоховато(всего1500ккал,а то и1300 и недобор по белкам). Все знаю,все читала(спасибо тебе,Мариночка),но 150 гр мяса для меня-непосильно и творог 200 или 150гр-много,пью после тренировки протеин. Сколько все-таки должно быть тренировок в неделю? И когда делать кардио?В день с силовыми бегать уже нет сил, а от бега у меня уже зависимость,поэтому при любой возможность я на беговой(опять-таки,спасибо тебе, Мариночка)
05.12.2013
Ответить
дарина
Силовые и кардио по разным дням.Питание наладить, если не можешь 200 гр сразу ешь по 100 через часТренировок столько, сколько надо до полного восстановления организма. Я 3 раза в неделю занимаюсь
05.12.2013
Ответить
Ольга
Спасибо! Попробую четко соблюдать режим питания и БЖУ и отдыхать побольше.
05.12.2013
Ответить
lala
Мне кажется, надо добавить дни отдыха, тогда будет прогресс, а так вы элементарно восстановиться не успеваете. Я пару недель в таком режиме тоже еле шевелилась в зале. Марина-мандарина хороший посто об этом написала, посмотрите. Да, и кардио 40-50 минут
04.12.2013
Ответить
