Body revoljution
Джиллиан МайклсХочу написать мой обзор этих треноровок и отчитываться заодно.
И так - это новая 90 дневная программа Джиллиан. Состоит из 3 фаз, каждая фаза длится месяц. В свою очередь в каждой фазе 4 силовые тренировки и одна кардио тренировка. Каждая тренировка около 30 мин.
В неделю 6 тренировок в след.порядке- 2 дня силовые, один день кардио, 2 дня силовые, один день кардио.
Седьмой день- отдых.
Первая неделя:
Силовая тренировка 1:
Мне показалась не очень сложной, похожа на тренировки 30 дневной программы, только без прыжков. Я занималась с гантелями 1.5 кг. Много упражнений на руки и чуть чуть живот. Как всегда у Джиллиан есть разные варианты сложности выполнения упражнений.
Силовая тренировка 2
В основном упражнения на нижнюю часть тела и немного живот. Вообще эти тренировки похожи на программу "Нет проблемным зонам"
Кардио 1
Очень интенсивная тренировка и хотя длится всего 26 минут- мне было очень тяжело.
Первые 2 недели план тренировок таков: силовая 1, силовая 2, кардио 1, силовая 1, силовая 2, кардио 1, отдых. Вторая неделя такая же.
Мои данные на начало этой программы: вес 59.5, ОГ 88, ОТ 66, ОБ 88
Потому что, то что началось сейчас - это просто ад)))) Хотя, удовольствие приносит)) А Кардио 2 - просто пытка)) По мне, лучше две силовых тренировки подряд, чем одна кардио, причем не важно, Кардио 1 или Кардио 2. Но, в общем, мне всё нравится, и отвес хороший)
,
