Девочки, впала в ступор, помогите выйти из этого положения..)
Рассказ такой: перешла только на силовые тренировки, так как худеть мне не надо и не надо было( второй раз в роддом уходила 58 кг при 168 см, вышла 50 кг - никакой дряблости, обвисшести не было, жировой прослойки нет уже года два точно...
Так вот, при стремлении обрести хоть какие-то объемы обзавелась всем необходимым инвентарем, программой тренировок и т.п. занимаюсь третий месяц, мышца растет и радует.. Но! стал заплывать пресс. И ляхи.. для меня-это кошмар, так как этого зрелища я давно не видела у себя (даже в беременность!!!).
Грешу на пищу. 2,5 года у меня было питание, основанное на маложирной молочке, вареной/паровой/запеченой на гриле рыбе, таком же мясе птиц и преимущественно свежих овощах и несладких фруктах( что можно, что нельзя я знаю, тут редактировать не надо). Жирную и жареную пищу желудок давно не принимает, бананов, фасоли и прочего крахмала на моем столе тоже не было, каши и макароны исчезли из рациона давно. К сладкому с детства равнодушна. Да и вообще еда для меня просто еда - что грудка куриная, что творог, что салат - одна фигня.
Сейчас при силовых тренировках пришлось включить в рацион углеводы- каши по утрам, банан с молоком после тренировки, иногда фасоль, печеный картофель или гречка, если тренировка вечером.. И в итоге эта нависшесть..
И тут авторитетные мнения разделились.. один тренер(чья программа) говорит, что после сушки все будет ок, что можно продолжать так же есть и тренироваться только на силовых тренажерах и не чередовать с кардио. Другой (с кем в зале занимаюсь), говорит добавить два дня кардио в зале или оседлать эрго дома минут по 40 на рассвете.
Кого слушать? Я люблю мышцы, я люблю свое тело, я не люблю то, что скрывает мышцы))
Допустим, что я дошла до нужного веса и объемов только на силовых тренях, просушилась после этого пару месяцев. А что потом? Как чередоваться после заверешения этого круга? И чем питаться? Наглядно вижу, что углеводы мне не в пользу, но это же энергия...
В общем, делитесь мнениями и советами)
