утренний вес: 54 кг
Параметры: ОТалии 74
ОЖивота85
ОБедер 92
Цель: за месяц 4 кг скинуть.
Завтрак 10.30: полноценный у меня получился)
1,5 черный хлеб с растит маслом 1 ложка, +1 помидор с солью и чесноком+зелень
киви 1 штука, яблочный сок,
кофе с молоком без сахара
20 минут спота
Обед : 15.00
Итак, что я съела:
8 маслин, 3 или 4 куска курицы (вареная и в духовке),+ соевый соус
2 киви, 1 поджареный в тосте черных хлеб (не могу без него пока), он был малюсеньким.
Да, ем я так нормально)). Сыта.
Завтра мама в обед приедет. Заказала рульку)) Буду делать, завтра опять мясной день в обед.
А сейчас подумаю над ужином.Чтоб обязательно вкусным был.
Что же можно вечером есть, гляну в систему -60. Т.к. стакан кефира либо яблока нельзя!!!!!!!!!!
Дамс! На ужин особо не разбежишься, из статьи поняла, можно все, кроме всего.
Легче перечислить, что можно, а это:
1. вся молочка до 5%
2. киви, цитрусовые
3. гречка с зеленью и соев. соусом
4. творог до 5% + фрукты
5. рис, кроме белого шлифованного.
6. Рыба, кальмары, яйца вареные
Ладно, в принципе жить можно))
Такс , настал ужин: муж принес макарони: и заставил меня 3 штуки съесть. Было вкусно. В общем, это скорее исключение. Вот только стоит сесть на диету, как начинается. Еще говорит надо на неделе сделать пельмени домашние со сметаной и петрушкой. Да и почему когда начинаешь худеть, появляются всякие соблазны?
Ну и гречка была с горчицей франц.
Посмотрим какой завтра будет вес.