Не выдержала я массонабора до апреля и начала сушку 1го марта.
Вот что у нас имеется на самое начало-63кг (рост 168):
Итак, как же я буду сушиться... Первый месяц- полтора я планирую просто снизить количество кал. и добавить кардио. Соотношение БЖУ остается таким же. Никакой низкоуглеводки. На эти 1,5 мес я планирую сжигать жир, а не терять воду.
Следующие 1,5 мес зависят от результатов предыдущих трудов. Если эти результаты меня не устроят, то подключу БУЧ.
На данный момент по прошествии недели потеряла 1 кг. Ленту пульсометра пришлось затянуть сильнее- начал сваливаться! И это все при том что кардио делала раза 2 всего. И то первым разом был не бег, а ходьба.. 40 минут просто шла со скоростью 7 км.. Пульс держала на 130. Бегу я обычно на 7,5)))) Глядишь, через месяц коллаж появится с фотками до и после)
