Боли в суставах. Занималась по джиллиан
Джиллиан МайклсДобрый день!
Занималась 11 дней по 30-дневке с Джиллиан. На 6-й день начали по утрам болеть колени. Сейчас так же болят. Еще прибавилась поясница (там у менЯ грыжа)
Вот не знаю, переходить ли на 2-й уровень или выбрать другие занятия. Тело мне подтянуть нужно, мышцы накачать. Но в спортзал ходить нет возможности. Что мне нравится в занятиях, так это то, что есть все. И разминка, и кардио, и силовые, и пресс.
Может кто знает похожую по длительности (20-25 мин) и по нагрузкам (но чтобы на колени не было таких нагрузок) тренировку? Буду благодарна!!
Мама сына
блин, я думала, это я такая кляча, что болю после занятий, оказывается, нет)) у меня тоже на 10-й день занятий стали болеть ноги в области лодыжек, вчера второй уровень начала с горем пополам, а сегодня вообще еле встала, ходить толком не могу(( ноги аж крутит и выворачивает, сегодня ничего не стала делать, так обидно, что приходится прерываться((
12.03.2014
Ответить
annette_memphoto
тоже без обуви??я жду денег на кроссы и прям настроения нет, такой был боевой настрой на занятия((
12.03.2014
Ответить
Мама сына
ага, я как-то не думала, что обувь имеет такое значение, оказалось - имеет(( придется тоже покупать
12.03.2014
Ответить
annette_memphoto
да вот тоже не думала.. и ведь никто толком не акцентирует внимание
12.03.2014
Ответить
Ольга
Добрый день. Вот у меня такая же проблема,только болят голеностопные суставы,а не коленные. Сегодня 10 день,занимаюсь по два раза в день,вот думаю либо надо до одной тренировки уменьшать,либо обувь одевать....
12.03.2014
Ответить
Елена
То же на шестой день колени начали болеть после 30-дневки. Я сделала перерыв в два дня и стала выполнять ее программу революция тела...колени уже не болят. Вы в обуви занимаетесь?
11.03.2014
Ответить
annette_memphoto
революция тела? надо скачать посмотреть.нет, у меня вообще кроссовок нет и в помине. А они обязательны, да?
11.03.2014
Ответить
Елена
Оказывается обязательны)))Я без кроссовок занималась и у меня и ступни болели жутко и колени болели, я не могла ходить. А начала в кроссовках заниматься и вот теперь ни чего не болит)
11.03.2014
Ответить
annette_memphoto
Блин, ну теперь откладываю тренировки до покупки кросс. Пока йогу верну
11.03.2014
Ответить
Елена
Ты на сайте фитнессера глянь тренировки по программе революция тела..там на несколько недель по дням определ занятия расписанны..оч удобно. Но там есть и кардио, там сплошные прыжки))
11.03.2014
Ответить
К@тя
Я на втором уровне лодыжку растянула, прыгая без кросс, неск дней лечилась, щас только в обуви, в общем обязательно, да
12.03.2014
Ответить
Агнешка
может йогу попробовать?уже не первый раз отзывы о суставах подобные читаю.вы в обуви спортивной занимались?
11.03.2014
Ответить
annette_memphoto
йогу люблю, делала для спины до нг три месяца. но она не накачивает так мышцы..не, без обуви. но я так понимаю, что в этом и ошибка?
11.03.2014
Ответить
Агнешка
думаю,правильно подобранная обувь придаст вам амортизации,и соответственно,уберёт немного нагрузки на суставы.
11.03.2014
Ответить
Анна
Такая же ситуация:-( сделала перерыв 2 дня.потом буду смотреть.и кроссы купила-не лучше.подожду и начну бег на стадионе.если болеть не будут,значит упражнения не правильно делала с джилл:-(
11.03.2014
Ответить
annette_memphoto
Может и не правильно..Но мне и бегать нельзя, только быстро ходить
11.03.2014
Ответить
Юля
Как мне сказала мой тренер: неправильное выполнение упражнений ведет к болям в коленях, поэтому когда я выполняю упражнения, связанные с выпрямлением суставов, очень внимательно слежу, чтобы не выгибать их и не давать нагрузку, весом в свое тело. К примеру, как оказалось, я не правильно выполняла приседания: попу нужно выпятить максимально, и делать в положении "полу-присяда", без выгибания коленей полностью
11.03.2014
Ответить
annette_memphoto
не, не буду делать. уже не делаю третий день, а колени все равно по утрам болят и после долгой ходьбы.. блин, со школы забыла что такое боль в коленях,а тут вновь
11.03.2014
Ответить