Девочки дорогие мои красавицы. У меня вес катастрофа 85 кг. Правда был еще больше 87, неделю назад.
В общем начала я ПП и подсчет БЖу, иногда косячу конечно. Но не в калориях, а в балансе. Но , так как я пока только на начальном пути, я не унываю.
Вопрос такой у меня: Что съесть сразу после тренировки ( в течении 20-60 минут), если мне надо худеть? Мышцы есть, но заплыли жиром, и терять то, что имею не хочу. Мышц и так маловасто у меня.
Тренировки у меня будут 3 раза в неделю.
План пока такой: 20 минут разогрев на эллисе или велике или дорожке. Потом силовая треня примерно 45 минут или 60. Потом подкорректирую.
Сразу скажу, что не люблю групповые занятия и прыгать мне низяя.
Буду просто оооочень благодарна, за советы и комментарии.
