Доброе утро)
Я вчера так и не опубликовала свое меню...
Сын приболел прилично так...под вечере темпа под 40...
Вечером из еды только сладости...
Блин когда ж у нас это закончится)))
Тамбов
Привет! Ого, вот это вы заболели((( Поправляйтесь скорее!
Прочитала вчера вашу полемику, наконец поняла своё идеальное соотношение БЖУ - 30-20-50, читала разную инфу.
1
19.03.2014
Ответить
Москва
ого) первый раз вижу меню с таким четким совпадением процентного соотношения)))
0
19.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Привет)
да соотношение у тебя сегодня отличное)НО....
расскажи мне что у тебя в винегрете и в ленивых голубцах?
0
19.03.2014
Ответить
Тамбов
Винегрет: свекла печеная, картофель печеный, морковь вареная, фасоль вареная, лук репчатый, огурцы соленые, масло подсолнечное.
Ленивые голубцы: капуста белокачан., куриное филе, лук, морковь, рис, белок. Делала в пароварке.
Вот... вроде ничего не забыла)
0
19.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Смотри тогда на ужин голубцы не надо, там рис-рис углевод, а углеводы вечером не едят)
0
19.03.2014
Ответить
Тамбов
Лен, посоветуй, пожалуйста, статьи про соотношение продуктов, что и когда можно есть. Голубцы заменю на вареную грудку.
0
19.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Я честно просто со временем вникала во все)не сохраняла себе ссылки ( у меня память хорошая, все что прочитала-услышала тут же запоминаю)
могу в личку скинуть то что сама знаю)
да грудка лучше будет на ужин)а голубцы отлично на обед подходят)(я переодически их ем на обед)
0
19.03.2014
Ответить
Краснодар
Ничего себе температурка.Выздоравливайте))) 
Лен, посмотри как тебе мое сегодняшнее меню?
0
19.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Да надеюсь она больше не поднимется...а так для нас это привычно во время болезни...по три дня до 39,3-39,6 поднимается((
А вчера аж 39,8....
У тебя меню прям хорошенькое сегодня))))вот так надо недельку-дней 10
0
19.03.2014
Ответить
Краснодар
Ага, я кстати с Мариной - Мандариной проконсультировалась, сказала на проценты забить и считать 2г белка на 1 кг веса и 0,75 г жира а остальное углями добирать. Так что послушаю толкового человечка и подсчитаю рацион так)
0
19.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
потом скажешь сколько у тебя выйдет по белкам в граммах по Марининому совету)а добирать будешь до скольки ккал?
потому что знаю что Марина вроде против малого потребления ккал, если занимаешься в зале)
0
19.03.2014
Ответить
Краснодар
Пока худеешь сказала норм, если хорошо себя чувствую) белка у меня получается в районе 140гр должно быть.
0
19.03.2014
Ответить
Москва
все верно..надо научится тело чувствовать..я тоже завтра плюю на ккал и только баланс смотрю..
0
19.03.2014
Ответить
Краснодар
Я уже меню на завтра составила даже 1300 калорий получилось. Но думаю все нормально будет в плане снижения веса, т.к. белка все таки больше, чем углей)
0
19.03.2014
Ответить
Москва
я тоже прикинула..у меня получилось чего то соотношение 40 30 40.. белки дотянула..жиры норм..углей мало..но все слегка может изменится..сегодня уже изменилось..забыла про масло..исправила..забыла отруби добавить..и мой творог ночьной..дочь утащила..эх..но фигня это..недумаю что грамм в грамм надо
0
19.03.2014
Ответить
Краснодар
Да конечно не надо, так и не подгонишь даже, ну если прям в граммах сидеть высчитывать. А у меня примерно 40-20-30 получилось. Углей как и хотела меньше чем белка.
0
20.03.2014
Ответить
Москва
Всем привет)) Лен..ну детки есть детки)) выздоравливайте..все мы тут знаем что это такое..болезни детей..эх
0
19.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Привет)
да детки когда болеют это ужас...а мы вот с НГ уже четвертый раз болеем, и три из них вот с такой высокой температурой, по три дня до 39.6 всегда поднимается....
а ты намеренно белка ешь больше чем углеводов?
0
19.03.2014
Ответить
Москва
плохо..у подруге так..спасает токо солнце..море..воздух..хоть как то детей укрепить за лето..плюс рыбий жир..а мой вот в аллергии весь..мама йогуртом перекормила)) ну я про себя)) сидит..пятнистый)) жалею его)) но смешно так)) я ем по ощущениям..честно..прям до насыщения..чтоб живот аж забит был и три часа есть не хотелось..углей видимо переела в КД..не тянет..как потянет тут же добавлю кашу и прочее)) а так не спецом..тупо по сбалансированности и насыщению..
0
19.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
ну мы аллергики, но у нас (как у меня в прочем) аллергия выражается первым делом не на коже а вот на заложенности носоглотки...я сама до Б пару раз в год страдала таким...сейчас практически прошло у меня...но я знала на что у меня реакция и старалась избегать этого....
а рыбий жир расскажи как влияет?
а я вот почти не ела угликов перед КД (а тянет меня именно дней за 10 до кд) и вот теперь при таком опущенном настроении меня так и тянет на сладкое...но все убрала из дома....кроме горького шоколада....дважды утром кофе с шоколадом попила, надеюсь до завтра, до завтрака ничего не захочу)
0
19.03.2014
Ответить
Москва
полистай про рыбий жир детям..полезно просто..как и витаминки и питание и воздух прогулки и прочее))
0
19.03.2014
Ответить
Москва
Лен, привет. Втихушку читаю ваши меню, сама только изучаю пп и потихоньку перехожу на него. Скажи, а масло сливочное можно на завтрак совсем чуток, гамм 10-15, изредка? Или его полностью исключить нужно?
0
19.03.2014
Ответить
Краснодар
Если по жирам в БЖУ вписываешься то почему нет?
Но а вообще, там холестерин и все такое? Может лучше без него обойтись)
0
19.03.2014
Ответить
Москва
Если редко и мало, я думаю, холестерин не зашкалит) В нем вит. А и Д. Иногда прям хочется холестеринчика, без фанатизма, конечно)
0
19.03.2014
Ответить
Краснодар
Я у Лены тоже интересовалась по поводу масла, она сказала что лично она из-за масла в жиры не вписывается, больше 30г получается, но если ты впишешься то можно и маслицем на завтрак побаловаться)
0
19.03.2014
Ответить
ваши 15 грамм это 12-13 грамм жира. У меня норма 30-40 грамм. Т.е это означает что я вот точно не впишусь ))) К примеру сегодняшнее меню. Уже 35 грамм жира, хотя ничего не ем 
0
20.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Привет)))не было поста...я по больницам с сыном весь день(((
Сейчас напишу)))
0
20.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Да честно так и не понимаю до конца что с ним...сделали снимок вроде нет воспаления, но врач одна бессловно написала пневмония, второй врач сказала бронхит и тот в легкой форме, начали сегодня антибиотик, делаем ингаляции завтра сдаем анализы, сегодня тоже ссдавли но результат завтра узнаю....если что еще одного врача вызову,
Так же нам дадут направление на май в диагностический центр, будем полностью обследоваться еще )
0
20.03.2014
Ответить
Москва
Ненавижу...терпеть немогу неизвестность...либо либо..жесть..здоровья вам.
0
21.03.2014
Ответить
Я тоже никак не справлюсь со всеми неприятностями, что на нас навалились ... но начался марафон РПГ, который очень важен для меня! Так что буду ежедневно отчитываться! 
0
19.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Привет)
да я знаю что ты не пропускаешь Наташины марафоны)еще летом тебя в них наблюдала)я вот не могу собрать силы и участвовать в РПГ(((
а чего у тебя там мало углеводов?
0
19.03.2014
Ответить
потому что нет овощей дома, и денег сейчас нет на магазин. Приходится питаться тем, что есть в холодильнике ((
0
19.03.2014
Ответить
Москва
А вот и я к вам! Тоже участвую в РПГ-марафоне, так что надеюсь и тут буду свои меню скидывать. А еще девочки, огромное спасибо! очень удобно кода есть другие варианты менюшек под рукой.
Лена, желаю скорейшего выздоровления сыну! Ужасно выбивает из колеи болячки деток(((
0
19.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Привет)рада что ты все-таки к нам присоединилась)
Смотри сразу вижу что не так)хоть и соотношение не плохое, НО ты как я вижу дважды пила йогурт валио (это тот который 0.4%?) я его конечно тоже пила в начале своего пути, но там все ж есть сахар, и по возможности от него нужно со временем будет отказаться)(тем более у вас в марафоне и сахар в йогурте снимает 5 баллов за сладкое)(я сама 2 марафона с Наташей прошла)
и перед сном ты пьешь/ешь овсяный велле, там смотри даже по цифрам видно что углеводов больше чем белка...а перед сном нам нужен белок)после ужина все же больше подходит кефир, творог, яичные белки, куриная грудка)
но думаю со временем ты сама к этому придешь)
0
19.03.2014
Ответить
Москва
ох ё((( про сахар даже в этом йогурте я и не подумала..эт правда((( а дважды пью потому что бутылка большая)) но теперь поняла..буду отказываться..ну вот(( и с велле примерно та же история
0
19.03.2014
Ответить