Доброе утро)))
Я сегодня дома...сын снова заболел...(мы и неделю не отходили в сад)
Меню позже свое выставлю, когда ноутбук включу)
Краснодар
Привет! Выздоравливайте!!! У нас погодка ужас, ураган,дождь, ветер все сносит, а мне на тренировку идти... 
Вчера начиталась Надю и насмотрелась Зину Руденко по питанию, так что урезаю углеводы, посмотрим что получится...
0
18.03.2014
Ответить
Москва
Ян..привет..а какой у тебя рост вс..ну уж очень мало еды..надо как то побольше..1200 например..остальное ты и так спортом спалишь..
0
18.03.2014
Ответить
Краснодар
Привет! 172 см и 70 кг. Ты знаешь, я вот честно этими калориями наедаюсь, не голодаю вообще. и чувствую себя прекрасно, голова не кружиться,энергии хоть отбавляй. Если больше калорий то не худеется у меня почему то. А одним белком я калории не знаю как набрать, порции больше в меня не влезут.
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Ну вот ты знаешь я по началу на ПП ии 1000 ккал наедалась)а сейчас вот только-только 1300 наедаюсь)правда и вес медленно уходит)ну сейчас мне быстро и не надо наверное)хотя будь мое желание я бы кг 5 еще убрала бы и потом остановилась)
0
18.03.2014
Ответить
Краснодар
Видимо привыкаешь со временем, может и я попозже побольше кушать начну, а пока мне хватает. Да и жирка у меня есть от куда убирать)
0
18.03.2014
Ответить
Москва
у всех они есть..последние организм съъест..наверно и белками и углями по утрам..но логичнее наверно белком поначалу..
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Да я согласна мышцы есть у всех....
только у кого то больше у кого то меньше мышц...тебе сейчас нужно их вообще беречь)
0
18.03.2014
Ответить
Москва
попробуй грудку на говядину заменить или просто отварную курицу и на обед крупы добавь..
0
18.03.2014
Ответить
Краснодар
У меня крупа есть на обед, только не сегодня, сегодня у меня в салате картофель отварной в мундире. Если еще и крупу добавить то я не уложусь в БЖУ 50-20-30
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
а откуда у тебя соотношение 50-20-30?
я сколько перечитала информации то нашла что все таки самая правильная 30-20-50, ну или 40-20-40)
у тебя вес уходит?
0
18.03.2014
Ответить
Краснодар
Вчера Зину Руденка на ютубе по питанию слушала и у Нади в дневнике прочитала, что бы похудеть дефицит углеводов должен быть, 30-20-50 или 40-20-40 это для поддержания, а что бы худеть идеально будет 50-20-30 больше белка и меньше углеводов.
Вес на первой неделе -900 гр, за эту неделю 0, но у меня еще КД были, может что то повлияло.
В общем я экспериментирую)
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Смотри я так понимаю 50-20-30 это больше похоже на сушку (Руденко и Надя точно сушатся) (а сушка имеет место быть только правильного набора мышечной массы, и ровняться на Зину и Надю не , а вот для похудения необходимо просто правильное питание и небольшой дефицит ккал)т.е. берешь свою норму ккал, соотношение 30-20-50 и убавляешь норму ккал например на 10% (ну и бжу у тебя тоже уменьшаться)
так ешь неделю, если вес будет стоять убираешь еще 5%)
а то что у тебя дефицит углеводов может все таки затормозить похудения, с той стороны что организм переходит в режим экономии и не хочет отдавать накопленное)я все 4,5 месяца на ПП и все время на соотношении 30-20-50 и вес все равно уходит)
0
18.03.2014
Ответить
Краснодар
Блиииин, у меня щас мозг взорвется)
Значит попробую неделю как ты говоришь 30-20-50, посмотрю результат. А дальше посмотрим)
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Ага я сама чем больше читаю тем больше встречаю разной информации)
но я понимаю ПП так: это просто сбалансированное питание, без вредностей)если нужно похудеть, то нужно просто что бы был небольшой дефицит, если без спорта то просто норму ккал уменьшить, а если со спортом то и при норме должно худеться)
у тебя сейчас не так долго на ПП и только ввела спорт, то нужно для результата подождать месяц, а так питаться правильно и заниматься спортом)
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Ты только не воспринимай в штыки)пишу только то что тут вычитывала)
Можно в принципе посоветоваться, например с Мариной-Мандариной, или Леной (ПП на заказ)
0
18.03.2014
Ответить
Тамбов
Привет! Выздоравливайте! 
У меня сегодня меню такое. Чего убрать-добавить?
0
18.03.2014
Ответить
Москва
мож на ланч хотя бы отрубей добавить?!!или хлебцы..посбалансированней будет..а кто такие Кнедлики?!!к ним мож кефира или творога мягкого.
0
18.03.2014
Ответить
Тамбов
как раз таки они и состоят из творога)) это что то типа наших ленивых вареников, только с манкой))) когда варишь, они сами по себе сочные получаются)) так что я позже только чай зеленый пью)
0
18.03.2014
Ответить
Москва
тогда такое низя..особенно во второй половине..ну это если худеть..а так то норм
0
18.03.2014
Ответить
Тамбов
потому что там манка? её там 20 гр на 380 гр творога и одно яйцо. а если перенесли на первую, а во второй кефир?
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Да если их и есть то в первой половине дня, а вообще манку нельзя, пишут что в ней ноль полезности
0
18.03.2014
Ответить
Тамбов
я заменила на просто творог обезжиренный. завтра утром съем эту вредность. да про 0 полезности читала, но в доме мука закончилась, воображала из того, что было) и ради разнообразия для детей. правда, кашу манную ни раз им не давала)
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Ну вот и отлично что заменила)
А завтра на завтрак и поешь)
мука тоже не гуд....можно овсяную муку)или просто геркулес смолоть блендером)
хотя вот мне не нравится овсяная мука....в редких случаях с ней готовлю)
мой иногда ест кашу манну...чаще бабушка делала...я очень редко ее делаю....сейчас ее и не покупаю...а то потом в ней жучки заводятся. от редкого использования)мой рисовую только кашу ест дома сейчас)а в садике говорят все ест)
0
18.03.2014
Ответить
Тамбов
Да, овсяная мука грубая, делала как-то из неё. Съем на завтрак, спасибо) Я покупаю манку для обсыпки. А в садик давно ходите? у нас очередь на след год только.
0
18.03.2014
Ответить
Москва
а может с отрубями замешать..манку вообще убрать надо..не для похудения она..быстрый углевод..но если сложно..то да..на ланч можно
0
18.03.2014
Ответить
Тамбов
Да я завтра на завтрак съем. Но след раз заменю манку, спасибо)
0
18.03.2014
Ответить
Саратов
Лена! Привет! Тысячу раз убеждаюсь какие вы молодцы! Мой ум никак не
хотел вникать в эти таблички на diets. Сегодня решила заставить себя
разобраться. Немного вникла, как вставлять, как составлять готовые
блюда. Но мало знаний. когда что надо есть, что лучше на завтрак, что на
обед, а что на ужин. Со всем ещё надо практиковаться. Попробовала
сделать табличку на завтра. Правда, пока придумала только на 1000 калл.
Какой то скудный рацион получился. Пока сложно скомпановать все в
готовое блюдо. Посчитала свой обмен 1878 калл. Для похудения надо
сколько? Может все не так насоставляла.
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Привет)ну ничего все придет со временем)
смотри я прям на диетс считала нужное количество ккал)и там я ставила что мне похудеть надо и он мне готовую цифру выдал)
по твоему рациону...
кашу ты считала через приготовление?(я просто считаю просто вес сухого геркулеса и отдельно молока)
что в супе на обед?ну и ужин по объему большой)все ж нужно что бы не растянуть желудок порция одного приема должны быть около 300 грамм)
а так можно еще после ужина кефир или творог)
время выставлено реально?(примерно так и будет завтра?во сколько спать ложишься?
0
18.03.2014
Ответить
Саратов
Да, кашу через приготовление. Суп грудка картофель морковь луковица без обжарки, чуток риса. Время реальное) Ужин сейчас пересмотрю) Точно, пол кило ужина) Великая составительница)
0
18.03.2014
Ответить
Москва
утро доброе!!выздоравливайте..жалко пупсика..
как видите..я освоила диетс..вчера базу забивала..бесилась и ругалась..моя прога удобнее..но накрылась..наверное к лучшему)) терь после проведенных вчерашних манипуляций..мой диетс стал болле омсысленным и удобным..перехожу туда пока еще что нибудь не сломается
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Привет-привет)
Ой не ушла еще и таблички будешь вставлять)это ж супер)))я очень рада)
я вот постепенно все свои продукты вносила)по мере покупки в магазине)
я вот очень привыкла к диетс)))
0
18.03.2014
Ответить
Москва
я просто все пароли и явки переношу с телефона..все заново создаю..кто это делал..знает что жуть..а так то да..как все налажу..все сервисы сохраню..норм будет..сейчас инет вырубили..чуть не повесилась..даже уроки не проверить у дочки..вот что значит прогресс..
0
18.03.2014
Ответить
Москва
выздоравливай. мы тоже болеем. точнее дочь то выздоровела, но в сад ее пока не веду, благо, могу дома с ней пересидеть.
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
У тебя сегодня по циферкам все прям так красиво)
да мы чего то совсем разболелись...только 10 дней сидели на больничном...даже антибиотик пили...и вот во вторник только выписались, и сегодня снова температура и кашель(((
а сидеть блин не кому с сыном....будет по дням без больничного сидеть)
вернее я надеюсь что за сегодня я ему кашель сниму. и если темпы больше не будет завтра отведу в сад)
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Привет)и не говори ты(((
причем я подозреваю что это все таки аллергия(((даже догадываюсь что на сладкое...ка то он в последнее время зачастил есть сладости....
и у него как итог сопли...текут по задней стенке и вот ими он давится...и кашляет(((
0
18.03.2014
Ответить
Москва
Нам от соплей здорово интерферон в ампулах помогает.. исчезают за день, если капать каждые 2 часа...
0
18.03.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Ничего себе сколько у тебя сегодня кофе)
а чего углеводов так мало?
0
18.03.2014
Ответить