Всем доброе уро 
я сегодня на работе .. 
вчера день прошел замечательно ...
с утра..прибиралась ..потом завтракала ..потом валялась с компом .. накачала себе книжек в эл. книжку ( преобрела на днях ) ..буду читать ..а то совсем уже как то забросила это дело ..хотя когда жила в Москве ..то в метро читала ..каждый день .. туда обратно ..3 часа внеклассного чтения 
питание у меня конечно было не такое правильное..как в дни в которые я на работе ..но могу себя похвалить ..срыва не была ..жора тоже ( раньше в выхи этим грешила и часто )
питание вчера было такое 
завтрак : каша овсяная на воде с горсткой миндаля, райскими яблочками 2 шт ( сухофрукты ) и еще была желтая слива
перекус : кусочек зерненого хлеба ..на нем салатик и форель слабосоленая
обед : потом меня Ромка уговорил на роллы ( желудок не обрадывался..какую то потом кислоту выбрасывал) ..съела 6 шт филадельфии ( раньше могла слопать сэт из 24 шт)
ужин : я знаю..жирно но хотся чет мне рыбки ( м.б. из-за ПМС) кусочек зернового хлеба на него рыбку и сыр ольтермани 17 %
воды за день выпила : 3 литра 
...а вечером я готовила на сегодня
..сделала а-ля борщ на курочке и вместо картошки кабачок
а еще я сделала ..аля колбасу в мульте на пару : смешала фарш куриный и индюшачий . добавила приправку , морковку , шампиньон , лук порей и зел. укроп...завернула это все в пленку ..и поставила в мультю ..готовила на пару 40 минут
ну и мое меню на сегодня :
завтрак 8-00 : кофе с молоком + каша овсяная на воде с добавлением молока , миндаля, 1 ч.л. меда
перекус 10-30: чай черный + финики 3 шт. 1/2 яблока
обед 13-00: домашняя колбаска + салат из помидора и огурца , без заправки
перекус 15-30: 1/2 яблока , апельсин
ужин 18-00: борщ с курочкой и кабачками
ну и если вечером захочется ..стакан кефира с корицей
завтра недельный завес и замеры ..надеюсь что мои старания не прошли даром
всем хорошего дня .. 